苏科版初中生物八年级下册选择健康生活方式=

1、1717、当着众人和生人的面，我感到窘迫。、当着众人和生人的面，我感到窘迫。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是1818、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。细节，不丢三拉四。A A对对 B B较对较对 C C不一定不一定 D D不太对不太对 E E不对不对1919、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是

2、E E不是不是2020、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。平时的成绩更好些。A A是是 B B有时是有时是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是 0-60 0-60 第一春天第一春天 播种耕耘的春天播种耕耘的春天 61-120 61-120 第二春天第二春天 金色收获的春天金色收获的春天 为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡为什么现实中病理死亡取代了生理凋亡DA酗酒的危害酗酒的危害-导致酒精中毒导致酒精中毒酒精酒精中毒中毒慢性中毒慢性中毒急性中毒急性中毒酒醉状态酒醉状态损害损害消化系统消化系统循环系统循环系统神经系统

3、神经系统吸烟有害吸烟有害青少年吸烟还会诱发吸毒青少年吸烟还会诱发吸毒吸毒吸毒皮肤粗糙皮肤粗糙夜盲症夜盲症神经炎神经炎脚气病脚气病坏血病坏血病佝偻病、骨佝偻病、骨质疏松症等质疏松症等不健康的生活方式将加不健康的生活方式将加快这些疾病的产生！快这些疾病的产生！n 健康四大基石中，心理平衡最重要。保健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到：持心理平衡要做到：n三个快乐：三个快乐：一心助人快乐、事事知足长乐、常常自一心助人快乐、事事知足长乐、常常自得其乐；得其乐；n三个正确：三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；待社会；n三个既要：三个既要：既

4、要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生：美好人生： 既要在事业上有颗进取心，又要在生既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心，活中有颗平常心， 既要精益求精于本职工作，又要有多既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩业余生活。姿多彩业余生活。n世界卫生组织最近的统世界卫生组织最近的统计表明：中国约有计表明：中国约有39003900万人患有不同程度的抑万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每郁症。换言之，平均每100100个中国人中，至少个中国人中，至少有有3 3人需要接受心理咨人需要接受心理咨询和治疗。询和治疗。 同一个班两位学生参加高考，小同一个班两位

5、学生参加高考，小A A平时平时成绩优异，同学、老师和家长都认为他能成绩优异，同学、老师和家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此；小考上重点大学，他自己也认为如此；小B B学学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以了。学，他自己认为只要能考上大专就可以了。结果他们两都被一所普通本科大学录取，结果他们两都被一所普通本科大学录取，他们的情感反应完全不同！他们的情感反应完全不同！ 两名学生同时高考失利。小两名学生同时高考失利。小A A认为自己认为自己1212年的努力学习全部白费了，很对不起含年的努力学习全部白费了，很对不起含辛茹

6、苦养育自己的父母，采取了自杀行动辛茹苦养育自己的父母，采取了自杀行动以以“谢罪谢罪”；小；小B B认为认为“条条大路通罗马条条大路通罗马”，毅然南下打工，从最底层的工作做起，直毅然南下打工，从最底层的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都过上了好日子。都过上了好日子。通常认为通常认为：事件（事件（A A）导致导致结果（结果（C C） 例如：学生对考试成绩的反应例如：学生对考试成绩的反应考试成绩好考试成绩好第一、二名第一、二名导致导致高兴高兴 考试成绩不好考试成绩不好不及格不及格导致导致不高兴不高兴 人们的认知态度，信念影响决定着事件的作用。 （A

7、BC理论模式图理论模式图1）信念信念B(决定因素决定因素)事件事件A A结果结果C 批评批评我不行我不行被看不起被看不起不公正不公正有道理有道理内疚不安内疚不安焦虑难过焦虑难过愤怒不平愤怒不平坦然面对坦然面对n 德国青年卜劳恩，又一次失业了。满大街地德国青年卜劳恩，又一次失业了。满大街地转了一天，依然没有找到工作。情绪极度低落转了一天，依然没有找到工作。情绪极度低落的卜劳恩去酒吧坐了半天，直到将身上最后一的卜劳恩去酒吧坐了半天，直到将身上最后一块钱换了酒喝下肚后，才拖着疲惫的身躯回到块钱换了酒喝下肚后，才拖着疲惫的身躯回到家。可是，家里也不是天堂，他寄予厚望的儿家。可是，家里也不是天堂，他寄予

8、厚望的儿子克里斯蒂安并没有给他争气，他的成绩单居子克里斯蒂安并没有给他争气，他的成绩单居然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼，再也不想跟他说话，便回到自己的房安一眼，再也不想跟他说话，便回到自己的房间呼呼大睡起来。间呼呼大睡起来。n 当卜劳恩醒来的时候，已是第二天早上。他当卜劳恩醒来的时候，已是第二天早上。他习惯地拿起笔补写昨天的日记：习惯地拿起笔补写昨天的日记：5 5月月6 6日，星期日，星期一，真是个倒霉的日子，工作没找到，钱也花一，真是个倒霉的日子，工作没找到，钱也花光了，更可气的是儿子又考砸了，这样的日子光了，更可气的是儿子又考砸了，这

9、样的日子还有什么盼头还有什么盼头? ?n 卜劳恩来到小房间，打算叫儿子起床，但克里卜劳恩来到小房间，打算叫儿子起床，但克里斯蒂安早已经自己上学去了。就在此时，卜劳恩斯蒂安早已经自己上学去了。就在此时，卜劳恩突然发现，克里斯蒂安的小日记本忘记锁进抽屉突然发现，克里斯蒂安的小日记本忘记锁进抽屉了，于是便忍不住好奇地看了起来：了，于是便忍不住好奇地看了起来：n 5 5月月6 6日，星期一，这次考试不太理想，但当我日，星期一，这次考试不太理想，但当我晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备我，而是深情地盯着我看了一会儿，使我深受鼓我，而是深情地盯着我看了一会

10、儿，使我深受鼓舞，我决定努力学习，争取下次考好，不辜负爸舞，我决定努力学习，争取下次考好，不辜负爸爸的期望。爸的期望。n 怎么会是这样呢，自己明明是恶狠狠地瞪了儿怎么会是这样呢，自己明明是恶狠狠地瞪了儿子一眼，怎么就变成深情地盯着他看了呢子一眼，怎么就变成深情地盯着他看了呢? ?卜劳恩卜劳恩好奇地翻开了克里斯蒂安以前的日记：好奇地翻开了克里斯蒂安以前的日记：n 5 5月月5 5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他教我拉小提琴。教我拉小提琴。n 卜劳恩义是一惊，赶紧拿起自己的日

11、记本来看：卜劳恩义是一惊，赶紧拿起自己的日记本来看：n 5 5月月5 5日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他的破小提琴，好不容易有个休息天，又被他吵得的破小提琴，好不容易有个休息天，又被他吵得不得安生，如果他再这样下去，我非报警没收了不得安生，如果他再这样下去，我非报警没收了他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上，半天无他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上，半天无语。他不知道自己从什么时候起，竟然变得如此语。他不知道自己从什么时候起，竟然变得如此悲观厌世、烦躁不堪，难道自己对生活的承受力悲观厌世、烦躁不堪，难道自己对生活的承受力还不如一个小孩子吗还不如一个小孩子吗

12、? ?n 从此，卜劳恩变得积极和开朗了起来。他日记从此，卜劳恩变得积极和开朗了起来。他日记里的内容也完全变了：里的内容也完全变了：n 5 5月月7 7日，星期二，今天又找了一天工作，虽然日，星期二，今天又找了一天工作，虽然还是没有哪家单位肯聘用我，但我从应聘的过程还是没有哪家单位肯聘用我，但我从应聘的过程中学到了不少东西，我想，只要总结经验，明天中学到了不少东西，我想，只要总结经验，明天我一定能找到一份满意的工作。我一定能找到一份满意的工作。n 5 5月月8 8日，星期三，我今天终于应聘成功了，虽日，星期三，我今天终于应聘成功了，虽然是一份钳工的工作，但我想，我一定能成为世然是一份钳工的工作，

13、但我想，我一定能成为世界上最出色的钳工。界上最出色的钳工。 n 他，就是德国漫画巨匠埃他，就是德国漫画巨匠埃奥奥卜劳恩。卜卜劳恩。卜劳恩劳恩19031903年年3 3月月1818日生于德国福格兰特山区翁特日生于德国福格兰特山区翁特盖滕格林村，曾经在工厂当过钳工，给报刊画盖滕格林村，曾经在工厂当过钳工，给报刊画过漫画，为书籍画过插图。而最广为人知的是过漫画，为书籍画过插图。而最广为人知的是他的连环漫画他的连环漫画父与子父与子。n 后来有人采访卜劳恩时问他，听说是一本日后来有人采访卜劳恩时问他，听说是一本日记造就了您今天的大师成就，这是真的吗记造就了您今天的大师成就，这是真的吗? ?n 卜劳恩说，

14、是的，确实是因为一本日记，但卜劳恩说，是的，确实是因为一本日记，但需要申明的是，那个大师不是我，真正的大师需要申明的是，那个大师不是我，真正的大师是我的儿子是我的儿子克里斯蒂安。克里斯蒂安。 心理学家曾以心理学家曾以“橡皮原理橡皮原理”来说明正常来说明正常发怒与异常发怒之间的区别。发怒与异常发怒之间的区别。 正常的橡皮，拉长后放松，就立刻会回正常的橡皮，拉长后放松，就立刻会回复原状；陈旧的橡皮，一经拉长后就不容易复原状；陈旧的橡皮，一经拉长后就不容易恢复到原来的弹性。恢复到原来的弹性。 人也是如此，正常的人发怒，会在很短人也是如此，正常的人发怒，会在很短的时间内恢复平静；异常的人发怒，就会把的

15、时间内恢复平静；异常的人发怒，就会把怒气放在心里蕴酿、发酵，终至变质，就再怒气放在心里蕴酿、发酵，终至变质，就再也无法恢复平静的心了。也无法恢复平静的心了。 当你对生活环境感到极当你对生活环境感到极端厌倦、压抑时，应适当地发端厌倦、压抑时，应适当地发泄一下内心的积郁，使不快情泄一下内心的积郁，使不快情绪彻底宣泄。你可以开怀大笑绪彻底宣泄。你可以开怀大笑，也可以在无人处大声喊叫或，也可以在无人处大声喊叫或嚎啕大哭，还可以向好朋友且嚎啕大哭，还可以向好朋友且与此事无关的人倾诉，诉说完与此事无关的人倾诉，诉说完后会感到一身轻松。后会感到一身轻松。 n宣泄法宣泄法 在心理上将自己与在心理上将自己与他人

16、调换位置，设想自他人调换位置，设想自己是对方或是其他比你己是对方或是其他比你受伤害更重的人，将心受伤害更重的人，将心比心地思考，摆正自己比心地思考，摆正自己与他们的位置，找出自与他们的位置，找出自己在此次事件中应负的己在此次事件中应负的责任，这样就学会了理责任，这样就学会了理解别人，尊重别人，也解别人，尊重别人，也不会再钻牛角尖。不会再钻牛角尖。 当自己被消沉、失望、自当自己被消沉、失望、自暴自弃等不良心理笼罩时，不暴自弃等不良心理笼罩时，不妨对自己说：妨对自己说：“你难道就这样你难道就这样没出息吗？没出息吗？”“”“一点小灾难就一点小灾难就会把你击倒吗？会把你击倒吗？” 然后再作出积极的回答。然后再作出积极的回答。通过一些富于挑战性和刺激性通过一些富于挑战性和刺激