秋分是秋季养生的一个比较重要的节气

1、秋分节气养生主讲医师：刘秋分是秋季养生的一个比较重要的节气根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，秋分已经进入秋季进补的季节但秋分进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容秋分养生宜忌？秋分养生吃什么？三点注意 无病就不需要进补如服用鱼肝油过量可能引起中毒不要慕名进补过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等如果要进补，应该分清虚实“虚者补之”，“药补不如食补” 多吃“辛酸”果蔬 芋头有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 红薯具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和

2、胃、暖胃、益肺等功效，能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生包心菜能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 萝卜“秋后萝卜赛人参” ，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 大枣保护肝脏、降低血脂；但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效；但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝

3、麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬秋分运动不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜太极拳、五禽戏、八段锦等早上凝神深呼吸三分钟 注意防御秋风秋分饮食起居养成早睡早起的好习惯 热水泡脚驱寒健脑拍打三窝排出人体毒素揉按腋窝能除心火；拍打肘窝能除心肺火气和毒素；膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口” 感冒的预防 通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通 洗早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒 练每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力 漱每天坚持早晚各

4、用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁 穿根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑 闻准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒 饮晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果 熏把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒 栗子煲鸡汤材料小母鸡半只，板栗350克，姜数片，盐做法1.板栗去皮洗净备用。2.小母鸡洗净砍成大块，放进锅里注入清水8碗，加入姜片。大火烧开15分钟后（要注意把浮沫撇掉），加入板栗再次烧开后转小火煮40分钟，熄火前下盐调味就可食用。养生保健灸哪里？1.关元穴

5、 又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。 主治： 阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病： 月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病； 腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病； 各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。2.命门穴 又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。 主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。操作: 艾条灸：每穴15分钟，三日一次，十次一疗程。 艾灸罐灸：每穴20分钟，隔日一次，十次一疗程。3.中脘穴 又名太仓，任脉之穴，

6、在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。 主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。4.足三里穴 在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。 主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。操作: 艾条灸：每穴15分钟，三日一次，十次一疗程。 艾灸罐灸：每穴20分钟，隔日一次，十次一疗程。同时，精神情绪上要看到积极的一面，金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳