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1、E-mail文化傳播網52e-mail點擊翻頁其它肩關節痛、腳跟痛其它肩關節痛、腳跟痛, ,身高縮短身高縮短l骨折骨折( (脊柱、髖部、腕部脊柱、髖部、腕部) )l 疼痛l 駝背前臂遠端前臂遠端骨折骨折( (橈骨處橈骨處) )脊柱壓縮性骨折椎體出血變形）脊柱壓縮性骨折椎體出血變形）正常正常體型體型骨質疏松骨質疏松（輕度）（輕度）骨質疏松骨質疏松（中度）（中度）骨質疏松骨質疏松（嚴重）（嚴重）踩空樓梯最容易發生的踩空樓梯最容易發生的旋轉性骨折旋轉性骨折 女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一個系女性骨骼系統是全身各系統中發育成熟最慢的一個系統統, ,約約2424歲才能完成歲才能完成, , 對
2、鈣的需求比較高對鈣的需求比較高 . .快速生長髮育期（快速生長髮育期（12 12 18 18歲）歲）每日需要量每日需要量1200mg1200mg，但平均攝入量，但平均攝入量360 360 . .孕產孕產期期孕期要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量孕期要負擔母胎二方面鈣需要量，每日需要量1500mg1500mg，但平均攝入量但平均攝入量600mg600mg；足月出生兒總鈣量為；足月出生兒總鈣量為35 35 哺乳期哺乳期乳汁含鈣乳汁含鈣0.51mg/mg0.51mg/mg，平均哺乳，平均哺乳750800mg/750800mg/日日. .更年期雌激素水準更年期雌激素水準 ，絕經后更迅速，絕經后更迅速
3、，每日需要，每日需要量量1000mg1000mg1200mg1200mg，但平均攝入量僅，但平均攝入量僅501.5mg/501.5mg/日日. .老年期老年期7070歲后，需要量歲后，需要量1200mg/1200mg/日，但平均攝入量日，但平均攝入量430mg 430mg 吸煙吸煙 每天飲酒二杯以上每天飲酒二杯以上 身材瘦小單薄身材瘦小單薄 雄激素不足或低下的雄激素不足或低下的 長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊長期臥床或缺少體育鍛鍊，缺少負重鍛鍊 喜歡喝濃咖啡的喜歡喝濃咖啡的 常服強的松、地塞米松、可的松常服強的松、地塞米松、可的松 家族中有骨質疏松病患家族中有骨質疏松病患 長期缺少陽光照射及飲食中維生素長期缺少陽光照射及飲食中維生素D D含量少含量少 年齡大于年齡大于6060歲歲0 0200200400400600600800800100010001200120014001400牛奶牛奶魚魚 雞蛋雞蛋綠色綠色菜蔬菜蔬豆腐豆腐牛肉牛肉補充鈣應注補充鈣應注意鈣元素含意鈣元素含量，計量時量，計量時應以鈣元素應以鈣元素計，而不是計，而不是按鈣製劑計按鈣製劑計碳酸钙碳酸钙柠檬酸钙柠檬酸钙其他钙制剂其他钙制剂食物食物紫外线紫外线活性活性VitDVitD天然天然 合成合成 植物植物中药中药二膦酸盐二膦酸盐类类氟化物
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