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文档简介
1、计算理想体重法:v举例:小磊今年11岁身高145厘米,体重49Kg,请问他的体重是不是理想体重(单位/kg)?v理想体重(Kg)=【身高(cm)-100】0.9;v理想体重(Kg)=身高(cm)-105超过理想体重20%为超重,超过30%为轻度肥胖,超过40%为中度肥胖,超过50%为重度肥胖。v肥胖:是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚、是体内脂肪、尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。 v1、遗传:父母一方肥胖,其子女发胖的机率为40%;父母双方肥胖,其子女发胖的机率为70%。v2、暴饮暴食:摄入热量过多,活动量不足,脂肪大量堆积。 v3、运动量不足:户外活动少,缺乏身体锻炼,导致能量供给与
2、消耗的失衡,常会引起肥胖。 父母一方肥胖的,其子女发胖机率为40%;父母双方肥胖,其子女发胖机率为70%。 暴饮暴食暴饮暴食摄入热量过多,活动量不足,摄入热量过多,活动量不足,使脂肪大量堆积,也会造成肥使脂肪大量堆积,也会造成肥胖。胖。 的原因。的原因。鲜。鲜。v打鼾打鼾 v爱爱睡睡觉觉 v 糖尿糖尿病病 v窒息窒息 v重度肥胖重度肥胖 你觉得肥胖对身体和心理有什么危害呢?身体笨重,行动迟缓,活动能力差,易得疾病。心理危害:肥胖儿童在健康上问题重重,其主要有: v1、呼吸不顺:上课打瞌睡注意力不集中,学习能力下降。 v 2、肺活量不足:在运动时可见肥胖儿童呼吸会比较困难。v 3、新陈代谢失调:尿酸过高、胆固醇过高,造成儿童心肌血管疾病。v4、运动伤害:做剧烈运动时,肌肉及关节的协调性不足而易受伤。v5、心理挫折感:自幼心理会蒙上自卑感,对其以后心理的发展不利。v早重视、早预防v1、培养良好的饮食习惯,控制饮食。 适当限制高脂肪、高糖类的食品,多吃蔬菜、水果,少吃零食,餐前不喝甜饮料等,都应做到。 1.多参加各种体育活动。2.注意饮食习惯3.积极预防4.治疗疾病5. 跑跑步步打篮球v小学生要记牢,科学饮食很重要。v一日三餐巧搭配,定时定量要做到。v五谷杂粮是主食,蔬菜水果不能少。v鸡鱼肉蛋宜适量,糖脂
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