网球培训初学者的“六字十二点”

1、网球培训初学者的“六字十二点”当下，网球这项运动是越来越流行。然而对于刚刚接触网球的人来说，只能面对着球拍速手无策。不过不用担心，下面小编给网球初学者带点福音。小编教你网球入门的一些方法，分析一下初学网球者常有的一些误区。网球培训想学网球却不知道该如何学起的同志们，下面小编给大家带来福利。小编教大家“六字十二点”的网球入门心得，希望大家能够牢记小编教大家的这一心得，这样学起网球来相对就会比较轻松。对网球初学者的教学，应掌握：“六字十二点”。一、轻1、球要轻根据不同的年龄段要选择不同的网球，就是成年人在初学网球时，最好选择气压低的球练习球，有的叫“低压球”、“过渡球”“软球”和“迷你球”等。如果

2、没有这样的球，可将标准球（旧球）挫一个洞，使内部气压降低，也可代替使用。气压的球，在击球的瞬间，对球拍的振动小，控制能力就提咼，来回球就多。在国外使用这样的球作为“球感训练”，从04年我国从国外带回部分彩色低压球（现在国内也有）使用至今，教学效果还可以。这也是李德添老师提倡的“简易法”中希望使用“过渡球”教初学者使用的球。2、球拍要轻刚学网球的学员们，不宜选择较重的网球拍。如果刚开始练习网球就选择较重的网球拍容易造成肌肉疲劳。选择质量较轻的球拍，一定程度上可以减缓手臂上的压力。其实选择球拍的轻重应该根据学员的自身情况而定，如学员的年龄、性别等。二、近1、距离近对于初学网球的学员来说，特别是第一

3、节课，学员对打网球的感觉是“盲点”，同时又是对能否再坚持学网球的关键。通俗的说法叫“兴趣”，有了兴趣才有信心学下去。此时的教学，就先近后远的培训原则，距离近是关键。距离近是指教练与学员相对击球的距离。先在半场内无网对练，但要提示学员中间有假设球网，击球的抛物线要高。由于是无网训练，来回球的次数多，球感和步伐意识提高很快。这就叫“球感训练”。再逐步过渡到隔网近距离到远距离的击球训练。这就是李德添老师说的小小场地、小场地到大场地。2、语言要亲近对于刚学网球的人来说我们都应当给予鼓励，增加学习者的自信心，多说些鼓励性的话语，来开启学习者的兴趣增强学习者的积极性。初学者肯动会经常犯错，即使这样我们也不

4、应该责骂他们，更应该给予鼓励。学习者在亢奋的状态下才能更好的击球。三、慢1、速度慢击球的力量不能大，速度要慢，抛物线要高。留给学员准备击球的时间就多，击球的质量就提高。2、动作慢初学者都有加速挥拍的特点，用力大。一定要提示挥拍动作要慢，球速就减慢，控球就好。四、松1、心松告诉学员身心一定要放松，不要太紧张，更不要在乎一两个没击好的球，或别人的感受。是否紧张，可通过手在握球拍时看指甲是否发白，白就是紧张的表现。用深呼吸的办法调节心理紧张的情绪。心情放松，动作就不会僵硬，击球的方向性就好。2、体松心理的放松才有身体神经、肌肉等松弛。肌肉的放松，会储备能量，在击球时的肌肉收缩会更加握紧球拍，对拍面的

5、控制会更加稳定。五、动1、心动要提示学员用心打球，体会感受击球的感觉，协助分析击球的效果，培养学员逐步自我分析，增强球感意识、击球意识、动作意识。教练在作出示范动作后，要让学员不仅模仿练习，更主要的是闭目模仿练习，在大脑中像放电影一样，闪念教练的示范动作。闭目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神经系统记忆储存能量。2、身动全身要动，需要协调性，连贯性。特别是脚步的移动对以后的击球效果至关重要，移动是培训击球距离感的最佳手段。网球是用“脚”打球的比喻。六、易1、动作要简易对初学者来说，从准备动作到击球结束。先不要要求都做到，这样作会分散关注力，造成大脑在击球时视神指挥系统的紊乱，让记忆无法存

6、储，结果影响击球效果。2、教学方法要先易后难如先提示学员在击球时的拍面角度是首要的，其它的随学员水平的提高不断增加。每一点既有区别，又相互联系。所以，对教初学者来说，只要做到轻、近、慢、松、动、易的“六字十二点”教学法，会大大地提高学员学打网球的兴趣，自信心会加强，击球来回次数的越多，球感就越好，击球技术水平就会不断提高。初学网球的6个误区1、网球难入门其实和乒乓球，羽毛球相比，网球入门还算比较容易的.网球技术很基本的，不像乒乓球技术那么精妙比如说正手击球，不管阿加西、费德勒，基本的动作要领都一样选位，瞄准，引拍，转体，击球（拍面接触球的一瞬间永远是垂直于地面的）,根据想打出的旋转，角度决定拍

7、面的走向，最后是继续沿轨迹挥拍的完成动作。就这么简单。了解了要领以后就是反复练习，把正确的动作固定下来你可能要问,要领这么简单，怎么我在家附近公园或者学校球场上看到那么多人正手打的那么没谱。可能他们基本动作根本就有问题，比如拍面接触球时没有垂直地面。或者他们对球的预判不好，来不及把完整动作做全，或者完成动作不够。2、个子不高发不好球其实球速只是网球发球的一个要素，落点，旋转同样很重要.甚至可以说，落点比力量更重要。如果你发球很猛，但是打了几局我就观察到你只在duce侧只会发外角，Ad侧只能发靠中，我心里有数再快的球只要猜到了挡回去总不难的。比赛出现ace一般是发生在完全猜错了的情况.另外,个子

8、不高的朋友就要磨练稳定性，发球的目标是让对方回浅球，要做好多拍进攻的思想准备3、打网球必须请教练正因为网球技术要领简明扼要，如果没有条件请教练，依然有好的学习方法。这点我来说说我的亲身经验.。我学习网球没有请教练，也没有上过课、从社区图书馆借了两合网球教学录像带，叫PlayYourBestTennis.这个录像带可能比较老了，但是网球最基本关键的动作这里边都反复强调，比如击球的一刻拍面垂直于地面就是这里边强调的。所以不一定请教练，从社区或者学校图书馆借教学录像也是学习的好办法。掌握了基本要领以后就是反复练习了。4、技术决定输赢记住我们打的是业余比赛，不是职业比赛，什么样子的朋友都会遇见。你先别

9、操心人家动作规范不规范，先关心自己能不能把球都回过去。比如我有个朋友，他打球都不会抽球，每个球都那么挡一下,高高地掉过来在底线，够土吧.问题是这种土球，人家总能回过来，我想打得重一些,下网了，出界了，那还是我自己的基本功不过关，不能稳定持续地打出高质量的上旋底线.。所以如果你不能把球回到对方的界内，那就是你的问题。5、中国打网球和老外比有先天劣势你不要看有些老美人高马大，练球时风风火火地煞有介事，比赛起来不一定就能赢老中。我周围认识的几个老中，成绩都相当好，压倒一片老美。这就是业余的好处，大家都没有系统训练的机会，老美也不能把身体优势完全转化到技术上。我们老中有我们的优势，稳定，意志顽强，脑子够用。往往把老美打得很搓火，白送很多分。6、网球每一拍都要发力No,No,No.我还记得我借的那个教学录像带里讲到，击球技术的提高分四个阶段：consistency,depth,placement,power.首先你要能够连续回球，其次回球要回得深，然后要练习能回到两侧，最后才是力量。比如说我前面提到的那个打球特土的哥们，人家可是占了头三点,所以并不好打。当然他的击球方式注定了他加不上力量，所以没有提