黄钦銮-田径第三节

1、第第 五五 章章 田田 径径第三节：初中田径教学内容与教学建议第三节：初中田径教学内容与教学建议广州市玉岩中学广州市玉岩中学 黄钦銮黄钦銮 初中田径教学内容与教学建议初中田径教学内容与教学建议l初中田径教学内容是以学生的发展需要为中心来选择和设计的。田径教学应全面贯彻体育与健康课程标准，以达成运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个学习领域的目标，促进初中学生身心健康发展。教学内容应符合初中学生的年龄和性别特征、身心发展的特点。活动形式要活泼多样，从学生已有的运动经验出发，教学内容能激发学生兴趣，具有知识性、科学性，有发展体能、增进健康的实效性。各地区还可根据自身特点适当选择具有民

2、族和地区特色的教学内容 （一）跑的教材分析和教学建议（一）跑的教材分析和教学建议l跑概述跑概述l初中跑的教材包括快速跑、耐久跑、接力跑、障碍跑四个部分。三个年级都有这四个方面的内容，但各年级内容的侧重点和所选择的学练方法不尽相同，量化指标也有不同的要求。三个年级的教材有技术上的内在联系，通过整个三年的学习和锻炼达成教学目标。1、快速跑快速跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(1) 教材分析教材分析l快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后

3、蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：追逐跑、躲闪跑、让距跑、听信号跑、自定目标距离跑等，以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。快速跑测验50米或100米跑。1、快速跑快速跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(2) 动作方法动作方法l途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。l(3) 动作要点动作要点l后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好1、快速跑快速跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(4) 教学建议l 在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速

4、跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为68人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离6080米，次数46次或由学生自定，在练习中进行互评互教。l 发展灵敏素质，提高反应能力，采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习；蹲踞式起跑后加速跑1020米58次。比一比，谁的反应快。l 测一测50米或100米的成绩，组织学生自我评价快速跑能力，制定发展策略。应根据学生的不同情况，重点发展不同的速度，如反应速度、动作速度、加速能力、步长或步频、速度耐力等。l 给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。l 采用追逐跑、让

5、距跑、自定目标跑、快速跑比赛等方法，体验乐趣和发展体能。1、快速跑快速跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(5) 易犯错误与纠正方法易犯错误与纠正方法l易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。l纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑4060米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑4060米，发展加速能力，体验速度感觉。2、耐久跑耐久跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(1) 教材分析教材分析l耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩

6、力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。l初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点；通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。l耐久跑的参考测验项目：800米 (女生)、1 000米 (男生)2、耐久跑耐久跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(2) 动作方法动作方法l动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑

7、速均匀，摆臂自然。l(3) 动作要点动作要点l动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。2、耐久跑耐久跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(4) 教学建议教学建议l 学生自愿结合成练习小组 (1012人)，采用中等速度的匀速跑练习，体会和讨论耐久跑技术特点。跑步距离：200米、400米、600米，依据各小组学生情况自主选择。教师给予指导和小结。l 掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。练一练，跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑

8、100或200米。练习的组数由学生自定。l 学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；800米、1000米、1500米、2000米 (男生)。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下评价身心感受，个人设定的目标是否合理。正确评价个人身心潜能，确立新的锻炼目标。2、耐久跑耐久跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l 在较大强度的全程耐久跑练习中，感受克服“极点”和“第二次呼吸”。能坚持到底，同学们以掌声鼓励。l 发展有氧耐力的策略：选择大肌肉群参与活动的周期性、长时间有氧代谢为主的活动，

9、如耐久跑、游泳、骑自行车等；耐久跑要有一定的强度，一般心率在130150次/分；每周锻炼35次；锻炼持续时间1520分钟；锻炼要有准备活动和整理活动；尽量不在水泥地和沥青路面上练习，确保身体安全。2、耐久跑耐久跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(5) 易犯错误与纠正方法易犯错误与纠正方法l易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确，体力分配不均。l纠正方法：改进跑步技术，保持身体重心平稳，采用定时跑，定距跑等练习手段，体会跑的节奏和速度，合理分配体力；在全程跑过程中用分段报时的方法调控学生跑的节奏。在耐久跑练习中，体会呼吸的方法和节奏。l把耐久跑的全程跑，按田径场的周长分

10、为几段，采用“分段跑”培养运动感觉；按水平分组或自然分组，进行200400米跑的练习，体会“跑速与时间”的关系；采用定时跑、定距跑、领先跑 (小组集体出发，由学生轮流领先) 练习，以提高学生跑的兴趣。3、障碍跑障碍跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(1) 教材分析教材分析l障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。指跑过、跳过、跨过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物。练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。l学习障碍跑能在快速跑中对各种障碍物有准确的判断，运用合理的方法越过障碍，要控制快速跑的节奏，要有征服障碍物的勇气。3、障碍跑障碍

11、跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(2) 动作方法动作方法l在快跑中，跨过跳箱、跳过竖起的小垫子、绕过标杆、跑过体操凳、钻过栏架、爬过板墙等。l(3) 动作要点动作要点l越过垂直障碍，准确判断起跳点、起跨点。跑过窄小支撑面的障碍时，步子小，频率快，维持身体平衡；穿过和绕过狭小空间障碍时，动作要灵敏，避免碰翻障碍物，注意运动安全。3、障碍跑障碍跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l(4) 教学建议教学建议l初中阶段教学可根据学生自制力和理解力迅速增强的特点采用有效的教学方法，促进学生运动习惯的形成和学习能力的提高。在学习障碍跑的过程中增强自尊与自信，如教师要求学生自己动手布置一条“勇敢者

12、的道路” (规定场地和器材，包括四种不同类型的障碍物)。障碍顺序自定，四种障碍分别是跑过体操凳、钻过跨栏架、跳过跳箱盖和滚过体操垫。3、障碍跑障碍跑教材分析和教学建议教材分析和教学建议l练习形式：练习形式：l第一次练习：各小组每个学生挑选一个最有把握通过的障碍物做尝试练习。l第二次练习：选择两个障碍做尝试练习。l第三次练习：选三个障碍 (留下一个通过最困难的)，做尝试练习。l第四次练习：越过四个障碍物。l通过学生自己设计和布置场地，获得心理上的准备与适应，并在不断克服障碍物的过程中，提高自尊与自信。当某一学生完成练习后，其他同学给予掌声鼓励。l降低过栏难度，增强学生过栏信心；用钻、跑、跳、爬等

13、方法，在轻松活泼的气氛中达到锻炼身体的目的；利用跳箱、山羊等，加强起跨攻栏练习；反复练习，要求学生“跨或跑”过栏，而不是“跳”过栏，提高跨越障碍的能力。（二）跳跃的教材分析和教学建议（二）跳跃的教材分析和教学建议l跳跃的概述跳跃的概述l初中跳跃教材包括：跳高、跳远和发展跳跃能力的多种练习。教材按螺旋式排列，初一跳高，初二跳远，初三跳高或跳远。田径运动竞技跳跃项目有跳高、跳远、撑竿跳高和三级跳远。由于年龄、场地、器材设备的原因，初中只学习跳高和跳远。并且主要学习跨越式跳高和蹲踞式跳远技术，其他姿势的跳高和跳远，部分有条件的同学在掌握已学过的跳跃基本技术的基础上，也可选择学习其他跳跃技术。(二二)

14、 跳跃教材的分析和教学建议跳跃教材的分析和教学建议l(1)教材分析教材分析l学习跳跃基本动作，应掌握跳跃基本原理，学习跨越式跳高、蹲踞式跳远技术，并通过多种多样的发展跳跃能力的练习，发展弹跳力，使下肢肌肉富有弹性；培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质；战胜自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。跳跃动作源于生活，与日常生活密切相关，如跳过不很宽的水沟，越过不太高的篱笆等，以促进社会适应能力的发展。l(2)发展跳跃能力的练习发展跳跃能力的练习l通过多种多样的简单跳跃练习，能发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高弹跳力。发展跳跃能力的练习有：蹲跳起、单脚跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步

15、交换跳、跳台阶、连续跨步跳跃箱盖或其他较低障碍物、纵跳等。1、跨越式跳高跨越式跳高教材的分析和教学建教材的分析和教学建议议l跨越式跳高的完整技术包括：助跑、起跳、腾空过杆、落地几个环节组成。教师应抓住重点、难点，合理分配学时，掌握进度，使学生体验完整的动作。l(1) 动作方法动作方法l直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。l(2) 动作要点动作要点l助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。1、跨越式跳高跨越式跳高教材的分析和教学建教材的分析和教学建议议l(3) 教学建议教学建议l 学生自愿

16、结合56人为一小组，选择发展跳跃能力的练习23项，自定组数和次数，如：立定三级跳远练习，3组46次。锻炼3至5个单元后，比较弹跳能力的发展变化。l 由学生在跳高练习中体会技术的关键，依据获得的经验，讨论助跑与起跳的结合技术，寻找最适合自己的练习方法。l 自定高度目标，自己与自己比，经过刻苦锻炼，取得成功，增加自信。个矮体胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助，调整情绪，以最大的努力和勇气向高度挑战。l 同学们自己组织跳高比赛，切磋技术，增加友谊。2、蹲踞式跳远蹲踞式跳远教材的分析和教学建教材的分析和教学建议议l(1) 动作方法动作方法l助跑速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度；起跳脚上板快，两臂和摆

17、腿配合摆动快，起跳腿蹬伸起跳快。腾空中蹲踞平稳好，落地时两腿前伸，落入沙坑屈膝缓冲，安全落地。l(2) 动作要点动作要点l助跑快速、步点准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。2、蹲踞式跳远蹲踞式跳远教材的分析和教学建教材的分析和教学建议议l(3) 教学建议教学建议l 以小组练习为主，选择发展跳跃能力的练习34种，自定计划，锻炼后作小结。l 体验简单的确定助跑距离方法，用走步法或反跑法试一试，经过调整后能大致跑准步点。l 自定跳远成绩目标，与同组同学比一比，谁跳得远?谁的进步最大。l(4) 易犯错误与纠正方法易犯错误与纠正方法l易犯错误：助跑起点不准确；起跳不充分；上体

18、前倾不够；臀部坐回沙坑。l纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。（三）（三）投掷投掷的教材分析和教学建议的教材分析和教学建议l投掷的概述投掷的概述l投掷是田径教学的基本内容之一，通过各种投掷物的投掷练习，发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。初中田径投掷教材包括投掷实心球和其他多种发展投掷能力的练习。各种轻器械的投掷练习和游戏，可以培养学生的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理上的愉悦。（三）（三）投掷投掷的教材分析和教学建议的教材分析和教学建议l教材分析教材分析l初中投掷教材着重在发展身体投掷能力的各种练习，内容比较丰富，如投掷沙袋、垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一些趣味性、游戏性强的投掷练习。双手向前抛实心球是测验项目。推铅球练习要注意安全，如果场地条件具备，学生又愿意学习，也可作为选修练习内容。投掷教材是发展身体各部肌肉力量的主要练习内容，能