体测流程分析

1、体适能测试流程分析体适能是指人类为适应生活需要所应具备的完成各种体力活动所具备的能力”，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。体适能又分为健康体适能和竞技体适能。健康体适能是与人体健康水平有密切关系的体适能，它包括以下要素：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性及身体成分。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。体适能的测试主要检测的是与健康体适能相关的一些指标，来检测身体的健康状况。为了测试结果的准确性，是由由静态到动态的一个过程。一、安静时的脉搏与血压脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意

2、义。正常人安静时的脉搏在60100次/分之间。血压是指心脏收缩时血液流经动脉管腔内对管壁产生的侧压力，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。收缩压主要反映心脏每搏输出量的大小，舒张压主要反映外周阻力的大小，而脉压差则反映动脉管壁的弹性。为此，血压的测试是检查和评价血管系统功能的重要指标，是评价成年人体质状况和衡量健康水平的一个重要指标。正常的血压范围是：低压6090mmHg,高压95140mmHg。一般情况低压高出正常范围比高压高出对人体的影响更大。二、身高与体重身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体形特点

3、。体重是反映人体横向生长及围度、宽度、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。三、身体成份了解人体组织的密度和水分、矿物质的含量，可以间接评价人体肌肉和脂肪的比例关系。还可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且在评价人体体型、人体健康程度等方面有着重要的形态学和医学意义，为合理安排训练、合理减体重等提供依据。正常的体脂百分率男是1018%,>25%算肥胖，女是1625%,>30算肥胖'四、围度，围度包括了四肢围度、胸围、腰围、臀围与肩宽。四肢围度反映四肢肌肉、骨骼的生长发育状况，配

4、合肌肉收缩和放松时的围度差，可反映四肢肌肉收缩能力和脂肪在四肢皮下的分布情况，及肌肉的弹性与韧性；胸围是指人胸廓的最大围度，表示胸廓的大小和胸部肌肉的发育状况，是人体宽度和厚度最有代表性的指标，一定程度上反映身体形态和呼吸器官的发育状况；腰围反映的是腹部皮下脂肪厚度和营养状态，间接反映人体脂肪状态的简易指标，配合体脂百分率还可以间接评价体内脂肪的分布情况；臀围的大小可以反映人的是体型特点，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人的体质状况和健康水平以及寿命有着重要作用；肩宽反映的是人上体骨架的发育状况及肩部肌肉的发达程度和营养状况。五、平衡平衡采用单脚闭眼站立，主要是用于检查在没有视觉的帮助下,

5、靠本体感受器维持人体平衡的能力，也可以评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力、本体感受神经出现疲劳的快慢。六、俯卧撑（男）、仰卧起坐（女）俯卧撑主要测试人体上臂、肩带、胸部肌肉的力量。由于在做的的过程中人的躯干始终保持一直线，因此可以间接反映人体腰腹部肌肉持续收缩的耐力水平。仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量，包括爆发力和耐力水平。男生俯卧撑，女生仰卧起坐主要也是考虑在测试过程中的一个安全问题，同时测试的是肌力与肌耐力。七、坐姿体前屈在刚刚热身的基础上，来测试。坐姿体前屈主要测试静止状态下躯干、腰、大腿后侧等关节可能达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。简单的动作，清楚反应身体的柔韧性。八、三分钟台阶测试台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验，同时测试人的耐力水平。通过测试人进行定量的负荷后心率的恢复情况，来对人的心血管系统进行简单的评价。同时台阶测试也是检查我们心肺耐力的情况。反应心肺功能的一个