2022年春节节后收心会PPT课件

1、和假期说Bye bye赶走节后综合征收心攻略会心收后节春第一页，共二十二页。目录一 春节后你的状态呢？二 赶走节后综合征三 收心攻略调整好状态第二页，共二十二页。第 一 章春节后你的状态呢？2 0 2 2年 春 节 后 收 心 会第三页，共二十二页。春节后你的状态呢？一个春节假期下来，游戏玩上瘾，早上不想起，状态找不回，你的状态可能是一个春节假期下来，游戏玩上瘾，早上不想起，状态找不回，你的状态可能是1. 瘫坐沙发，来个葛优躺，追最热的剧，吃最有热量的食物2. 聚会不断，今天来个同学聚会、明天家庭聚会在准备3. 棋牌、麻将、K歌、夜店 娱乐活动不停歇，醉生梦死！新春伊始，万象更新第四页，共二十

2、二页。春节后你的状态呢？但是，2021牛年脚步不会停止面对新一年的工作、生活，如何有个好开头？第五页，共二十二页。第 二 章赶走节后综合征2 0 2 2年 春 节 后 收 心 会第六页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。头 昏 脑 涨 ， 睡 眠 紊 乱春节期间，利用长假回家过年，或走亲访友、出门旅游。第七页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征1、尽快恢复原

3、来的生活规律，确保睡眠规律性；2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；应对大法：头昏脑涨，睡眠紊乱4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；第八页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少人过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。假日消化不良春节离不了饭局，天天鸡鸭鱼肉，各种零食，一天到晚嘴不闲着。第九页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；2、积极参加一些自己喜欢

4、的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，3、让心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会随之调整到正常状态；4、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。应对大法：假日消化不良第十页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。沉 溺 假 期 无 法 自 拔春节期间，也有人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。应对大法第十一页，共二十二页。赶 走 节 后 综

5、 合 征也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。返程“上火”1、多喝水，补充适量水分；2、晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，3、泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。应对大法很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”第十二页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征晕乎乎，坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；精 神 涣 散 ， 上 班 恐 惧 症春节长假过后，有些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。第十三页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征1、从生

6、活内容到作息时间都积极作出相应调整，静心思考上班后该做的事，尽快调整到工作状态上；2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。应对大法：精神涣散，上班恐惧症第十四页，共二十二页。赶 走 节 后 综 合 征如果还是不想上班怎么办？再教你一招，那就是：把银行卡插进取款机，点击查询余额第十五页，共二十二页。第 三 章收心攻略调整好状态2 0 2 2 年 春 节 后 收 心 会第十六页，共二十二页。收心攻略调整好状态1.节后要做的第一件事，就是和假期的陋习说拜拜2.从床上

7、、从沙发上、从室内出来，通过早晚开阔的户外健身开始3.一场环湖跑亦或一场湖畔瑜伽，让心情与肌肉重启，与美景和鲜氧会合转移注意力 动起来为上策第十七页，共二十二页。收心攻略调整好状态1.生活没有捷径，但上班和回家的路应该有2.建议早起20分钟，护肤、化妆、整理衣装调 整 作 息 时 间 出 行 效 率 要 保 证3.无论是自驾还是地铁出行，听一听新闻，看一看电子书，4.捋一捋日计划，即使半小时路程，也能为你注入更好的能量第十八页，共二十二页。收心攻略调整好状态1.和精英老城根聊聊未来，与行业佼佼者，与生活成功者，在有调性的环境里，谈一谈理想与未来2.可能一句话、一个经验分享，就能点亮新一年的思路3.虎年，与贤人为伍，知行合一再出发聚会团建新一轮 学习交流不能停第十九页，共二十二页。收心攻略调整好状态过春节，新的一年令人期待，不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假都已经结束啦如果你还沉浸在假期的喜悦之中，提醒还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！新的一年加油哦！第二十页，共二十二页。和假期说Bye bye赶走节后综合征收心攻略会心收后节春第二十一页，共二十二页。内容总结和假期说Bye bye赶走节后综合征收心攻略。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。春节离不了饭局，天天鸡鸭鱼肉，各种零食，一天到晚嘴不闲着。4、