心里健康课——你快乐吗？

1、 快乐是一种心理习惯，是一种心理态快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备度。你具备“自己寻找快乐的心理素质自己寻找快乐的心理素质”吗？下面我们一起做一个测试。吗？下面我们一起做一个测试。 快乐心理素质 自测题 1 1、精神愉快。、精神愉快。 ( )( )(A(A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) )2 2、对同学友善。、对同学友善。 ( )( )(A(A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 3 3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) ( )

2、(A (A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) )4 4、总觉得他能够成功。、总觉得他能够成功。 ( )( ) (A (A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 5 5、尽量不去想悲观的事情。、尽量不去想悲观的事情。 ( )( ) (A (A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) )6 6、每天练习至少微笑三次。、每天练习至少微笑三次。 ( )( ) (A (A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) )7 7、对无法改变的事实不予理睬。、对无法改变的事实

3、不予理睬。 ( )( ) (A (A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) ) 8 8、总能找到自我安慰的办法。、总能找到自我安慰的办法。 ( )( ) (A (A较符合较符合 B B有时候是这样有时候是这样 C C较不符合较不符合 ) )9、不在乎别人的挖苦。、不在乎别人的挖苦。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳，坦然。、挨批评时态度诚恳，坦然。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 11、不成熟的想法会征询成人的意见。、不成熟的想法会征询成人的意见。

4、 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 12、对快乐时光念念不忘。、对快乐时光念念不忘。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 13、所有的征兆都认为是好的开始。、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。、对小动物充满爱心。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )15、受到挫折总能释放出来。、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合

5、 )评分方法A A计计2 2分。分。B B计计1 1分。分。C C计计0 0分。分。总得分（总得分（ ） 说说让你觉得最快乐的事说说让你觉得最快乐的事 做游戏，违反规则的同学，做游戏，违反规则的同学，讲一个生动有趣的笑话，让大讲一个生动有趣的笑话，让大家开开心。家开开心。 请你帮助请你帮助请大家把自己觉得烦恼的事请大家把自己觉得烦恼的事写在小纸条上，然后投进烦写在小纸条上，然后投进烦恼箱里。恼箱里。请你帮助请你帮助让我们一起解决烦恼箱里让我们一起解决烦恼箱里的烦恼，使每个人都变成的烦恼，使每个人都变成快乐天使！快乐天使！在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？ 1、语

6、言暗示 尽量说些自我安慰的话。 2、大哭一场 人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。 3 3、找人倾诉、找人倾诉 不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。 4 4、写日记、写日记 可减轻心理负担，缓解内心苦闷。可减轻心理负担，缓解内心苦闷。 5、环境调节、环境调节 远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。 6、从事活动、从事活动 忘记悲伤，参加自己喜欢的活动，忘记悲伤，参加自己喜欢的活动，释放内心压抑

7、。释放内心压抑。 快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度可以使你不讨厌雨天，也不会影响你的学习，因可以使你不讨厌雨天，也不会影响你的学习，因为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过这一节课的学习，你一定逐渐懂得快乐就掌握在这一节课的学习，你一定逐渐懂得快乐就掌握在自己手中。自己手中。 送给你的礼物：送给你的礼物：做一个让人喜欢的好女孩做一个让人喜欢的好女孩 虽然还不够漂亮，但我很可爱；虽然还不够漂亮，但我很可爱； 虽然还不够聪明，但我很勤奋；虽然还不够聪明，但我很勤奋； 虽然还不够健美，但我很健康；虽然还不够健美，但我很健康； 虽然还不够完善，但我很努力。虽然还不够完善，但我很努力。做一个让人喜欢的好男孩做一个让人喜欢的好男孩 虽然还不够英俊，但我很可亲；虽然还不够