原地双手头上掷实心球教案设计

1、精选优质文档-倾情为你奉上原地正面双手头上掷实心球导学案一、实心球的项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小

2、一点。实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)二、投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为12厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。2、预备

3、姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约2030厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。3、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高

4、手臂的鞭打速度。三、实心球教学、训练几种方法（1）实心球教学诱导方法对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。1、 原地传球接力场地器材：在球场或田径场上，实心球812个。方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。规则：以教师口令统一开始；按规定动作传接球；谁掉球谁捡球。2、抛实心球练习（一）器材：实心球或小球每两人一个。

5、（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。3、规则：接不到球或接球脱手落地均为失败；单手抛球算失败；越位接球算失败。（2）基本技术教学方法学生通过游戏练习，对投掷实心球有一定的兴趣和体会后，即可进行基本技术教学，先由教师讲明实心球的项目特点、基本技术、用力顺序，再进行组织教学，以下列举几种组织教学方法供同行参考。组织教法：把

6、学生分成两组或四组，每组人数相等相向站立，距离15米，第排学生以两臂侧平举分开，练习时由教师或体育骨干指挥，统一口令进行投掷练习，强调注意安全，上面组织教学适应于新授课。教师可以在中间进行讲解示范，教师能及时发现学生错误动作并加以纠正。组织教法：男女生分组，以投掷能力高低分组练习；相向站立，场地中间设置一横绳，并在场地每方画一条投掷线。投掷距离横绳高度参考下表。投掷实心球时，实心球应飞越横绳，由各小组体育骨干指挥（指挥者参与练习），统一口令进行投掷，强调注意安全，上面组织教学适应于基本掌握技术动作，但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习，学生练习时，教师检

7、查各组并及时纠正动作错误。组织教法：如示图3，学生男女分开练习（男生投掷离第一条线距离为7米，女生投掷离第一条线为4米），投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者，练习时，由体育骨干指挥，统一口令，强调注意安全，上面组织教学适应于熟悉掌握技术动作或考核前的训练课，学生能清楚自己的投掷成绩，有利于调整技术动作并提高成绩。四、容易产生的错误动作及纠正方法1、投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部前

8、移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。五、力量训练的几点建议由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。六、动作图解原地双手头上掷实心球教案

9、（水平四）班级：初三（4） 人数：60 授课教师：何建华 课的类型：新授课课目教学内容一、熟悉球性练习二、原地双手头上掷实心球三、游戏练习教学目标1、认知目标：使学生了解双手头上掷实心球的动作要领和用力顺序。2、技能目标：通过教学使80%的学生初步掌握双手头上掷实心球的出手位置和角度。3、情感目标：培养学生对实心球的练习热情，并通过游戏培养学生齐心协力的团体意识。教学重点与难点重点：持球动作、出手高度和角度难点：上、下肢的用力协调（用力顺序：蹬、转、挺、推、拨）课的部分课的内容组织教法与学练法时间教师活动学生活动开始部分2一、 课堂常规1、 体育委员整队报告人数。2、 师生问好，宣布课的内容与

10、要求。3、安排见习生，检查服装。一、按课堂常规要求进行二、要求：精神饱满 声音洪亮一、体育委员按四列横队集合： 二、要求：快、静、齐，精神饱满2分钟准备部分8一、热身慢跑围绕操场慢跑1圈二、徒手操 （1）头部运动； （2）扩胸运动； （3）肩绕环运动； （4）体侧运动； （5）膝关节运动；（6）弓步压腿运动（7）手腕、踝关节运动。一、组织形式：四列横队二、教学与步骤：1、教师讲解、示范练习方法与要求。、教师边用口令指挥边领操。一、组织形式： 二、学练法与步骤：、认真观察教师动作。、学生听老师的口令进行练习三、教学要求：、学生列队整齐。、教师喊口令时声音洪亮 。8分钟课的部分课的内容组织教法与学

11、练法时间教师活动学生活动基本部分32一、熟悉球性练习（游戏）方法及规则：把学生分成人数相等的四组，如右图站立，排头每人持一实心球在胸前，听到教师口令时，通过背躬将球传递到队尾然后用左转或右转的方式将球传递到队列的前面最后使用胯下双手传球的方法，将球从前至后进行传递。规则：A、必须将球递入同伴手中。 B、传球过程中均保持下肢不动，只能动上半身进行传球。二、双手头上掷实心球动作要领：法1双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。方法2： 面对投掷方向，两脚前后开立，两臂曲肘，两手持球于头的后上方，上体稍后仰，身体中

12、心 落在后面的脚上，两膝微屈，然后两腿用力蹬地、收腹和甩臂，将球从头后向前上方抛出。要点：球的出手角度；重点：先过躯干的反振和手臂的前摆把球抛出；教学难点：蹬地与上肢协调用力，形成有效的合力。三、游戏练习 左脚单脚跳并双手举球绕到标志物后，换右脚单脚跳并双手举球到下一个同学的手里进行接力，直至最后一个同学先到终点完算结束，对输的队进行小小处罚。一、组织：将学生分成人数相同的四路纵队。 二、教学方法1、讲解游戏规则；2、发令，并评定胜负；3、提醒学生注意安全，进行游戏遵守规则。一、教学与步骤：、教师讲解、示范。、教师组织学生进行集体练习。、教师指导、纠正错误动作。、提醒学生练习时要注意安全。二、

13、教学要求：1、要配合腰腹发力，下肢要有明显的蹬伸； 2、学生按口令集体练习。一、 组织：四列纵队二、教学与步骤：1、先示范后边讲解边示范；2、教师组织学生进行集体练习。一、 组织形式： 二、学练法与要求：1、听教师讲解动作方法；2、每排女生在前，男生在后排列；3、输方男生做 10次俯卧撑，女生8次深蹲跳。一、 组织形式： 二、步骤：1、 原地徒手练习*22、 原地投掷实心球*2 3、原地从左至右依次投掷*4三、学练法与要求：、学生听、看教师讲解、示范动作；、学生听从教师的组织安排，积极练习；、学生积极改正练习中的错误动作。4、有球练习每排为一组，第一排投掷后排到队尾第二排捡球练习以此轮流。一、

14、组织形式： 二、学练法与步骤：1、学生听、看教师讲解、示范动作；2、学生听从教师的组织安排，积极练习；三、教学要求：按口令集体练习，保持队列队形的整齐。7分钟17分钟8分钟结束部分3一、集合整队二、课堂小结三、归还器材，宣布下课讲评本课的完成情况，以鼓励为主，目的在于激发学生学习的积极性。一、 队形： 二、要求队列队形整齐3分钟器 材实心球15个、标志物4个场 地田径场运动负荷和心率曲线图平均心率100120次/分 160 次数/分150140130 12011010090807060 0 10 15 20 25 30 35 40 45 时间（分）强度指数中练习密度35%45%课后小结原地正面双手头上掷实心球教学反思一、成功做法：1.目标的确立是适当的、合理的，目标达成度也达到了预期目标。2.整个课堂学习气氛不错,各教学环节衔接比较自然流畅。3.注重学生良好行为习惯的养成。例如怎样有序的拿球还球。4.尤其在有效发展学生兴趣，采用的是游戏教学，为后面教学做好铺垫，并增强学生学习的趣味性。5.实心球是投掷项目的一种，练习密度不容易上去，容易形成教学的低效率，目标难以达成，课堂气氛沉闷。针对这一情况，我用激