男人冬季补肾养生粥(图文粥谱)

1、 冬季养生关键是养肾，喝温热的粥类最冬季养生关键是养肾，喝温热的粥类最合宜，在熬粥的时候，大米会出现一种细腻、合宜，在熬粥的时候，大米会出现一种细腻、膏状的物质，这也就是我们常说的米油。这膏状的物质，这也就是我们常说的米油。这种物质对于身体具有很好的滋补作用，经常种物质对于身体具有很好的滋补作用，经常服用对于保健脾胃以及延年益寿的作用。服用对于保健脾胃以及延年益寿的作用。 早上喝上一碗补肾粥，不仅可以养胃保早上喝上一碗补肾粥，不仅可以养胃保暖，也能赶走肾虚。那么冬季补肾养生粥有暖，也能赶走肾虚。那么冬季补肾养生粥有哪些？黑色入肾，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、哪些？黑色入肾，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、

2、黑芝麻粥等都是很好的冬季补肾养生粥。下黑芝麻粥等都是很好的冬季补肾养生粥。下面阳君宝教你面阳君宝教你13种补肾粥的做法。种补肾粥的做法。1、阿胶麦冬粥、阿胶麦冬粥材料：糯米材料：糯米100克、阿胶克、阿胶30克、麦门冬克、麦门冬15克克做法：将阿胶捣碎，备用；做法：将阿胶捣碎，备用；将麦门冬切碎，以冷开水将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁；将糯米加适量捣绞取汁；将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即边煮边搅匀，粥稠胶化即可。可。功效：阿胶麦冬粥助功效：阿胶麦冬粥助男女滋阴补肾，名医别男女滋阴补肾，名医别录中就强调，

3、阿胶可以录中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，治疗男人的虚劳羸瘦，本草纲目中也记载，本草纲目中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。阿胶可治男人的骨节疼痛。现代临床应用方面，阿胶现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。定的治疗作用。 2、番薯粥、番薯粥材料：番薯、粳米、白糖材料：番薯、粳米、白糖做法：将番薯清洗干净之做法：将番薯清洗干净之后切小块备用后切小块备用;然后将粳米然后将粳米和番薯一起放入锅中熬粥，和番薯一起放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖，然后起锅之前加入白糖，然后每天早晚的时候服用。每天早晚的时候服用。功

4、效：番薯是一种我功效：番薯是一种我们日常生活中常见的一种们日常生活中常见的一种食材，中医方面认为番薯食材，中医方面认为番薯具有补中和血的效果，并具有补中和血的效果，并且还具有滋养五脏六腑的且还具有滋养五脏六腑的效果。专家告诉我们，经效果。专家告诉我们，经常服用番薯粥具有很好的常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、肾脏的作用，保健脾胃、肾脏的作用，不仅具有滋养皮肤的效果，不仅具有滋养皮肤的效果，经常服用脸色也会越来越经常服用脸色也会越来越好哦！好哦！ 3、甜浆粥、甜浆粥材料：大米、豆浆、白糖材料：大米、豆浆、白糖做法：将大米和新鲜的做法：将大米和新鲜的豆浆一起放入锅中煲汤，豆浆一起放入锅中煲汤，最后加

5、入白糖搅拌均匀，最后加入白糖搅拌均匀，每天早晚的时候乘热服每天早晚的时候乘热服用。用。功效：豆浆是由大豆制功效：豆浆是由大豆制作而成的，大豆则具有作而成的，大豆则具有滋润肌肤以及益气、促滋润肌肤以及益气、促进消化以及保健肾脏的进消化以及保健肾脏的作用。这道食谱对于治作用。这道食谱对于治疗一些由于肾虚导致的疗一些由于肾虚导致的咳嗽还有便秘情况效果咳嗽还有便秘情况效果很好。很好。 4、枸杞桑葚粥、枸杞桑葚粥材料：枸杞子材料：枸杞子5克，桑葚子克，桑葚子5克，克，山药山药5克，红枣克，红枣5个，粳米个，粳米100克克做法：将枸杞子，桑做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅

6、中煮，米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。熟后用糖调味即可。功效：此方中的功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能除眼疲劳症状，又能增强体质。增强体质。 5、百合粥、百合粥材料：新鲜百合、粳米、冰糖材料：新鲜百合、粳米、冰糖做法：将栗子洗净，切口。做法：将栗子洗净，切口。放入开水中煮放入开水中煮23分钟，分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成文

7、火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。溶化即成。功效：栗子性味甘温，具功效：栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。小便频数者食用。做法：将粳米放入锅中熬做法：将粳米放入锅中熬粥，快好之后放入清洗干粥，快好之后放入清洗干净的百合，煮熟之后加入净的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起过服用冰糖调味就可以起过服用了。了。功效：这道食谱具有功效：这道食谱具有

8、很好的补肾、养生的效果，很好的补肾、养生的效果，非常适合在冬天服用，除非常适合在冬天服用，除此之外还将具有清心安神此之外还将具有清心安神以及滋阴润燥的功效。如以及滋阴润燥的功效。如果说身体出现虚火旺盛的果说身体出现虚火旺盛的情况，男性则是出现遗精情况，男性则是出现遗精早些的问题，那么可以适早些的问题，那么可以适量的服用这道食谱，治疗量的服用这道食谱，治疗效果非常的好。效果非常的好。 6、栗子粥、栗子粥材料：栗子材料：栗子150克，粳米克，粳米100克，冰糖适量。克，冰糖适量。7、天门冬粥、天门冬粥材料：天门冬、粳米、冰糖材料：天门冬、粳米、冰糖做法：将天门冬用清水洗干做法：将天门冬用清水洗干净

9、，然后放入锅中煎煮，最净，然后放入锅中煎煮，最后去除药液后去除药液;将粳米倒入药将粳米倒入药液中熬粥，最后加入冰糖搅液中熬粥，最后加入冰糖搅拌就可以了。建议在服用的拌就可以了。建议在服用的时候空腹进行，这样效果更时候空腹进行，这样效果更好。好。功效：这道食谱具有很好的功效：这道食谱具有很好的滋养肾的功效，并且还具有滋养肾的功效，并且还具有滋阴降火的效果，所以如果滋阴降火的效果，所以如果一些上火的症状可以服用。一些上火的症状可以服用。如果患者出现了频繁遗精以如果患者出现了频繁遗精以及口干舌燥的情况，那么服及口干舌燥的情况，那么服用这道食谱效果很好。用这道食谱效果很好。8、阿胶糯米粥、阿胶糯米粥材

10、料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪适量。适量。做法：先把阿胶磨碎待用，糯米洗干净泡一下，做法：先把阿胶磨碎待用，糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，然后再放进砂锅，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，然后再放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。功效：这款粥具有滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发功效：这款粥具有滋阴补血，补肺润肺，益

11、肾黑发等效果，对于女人来说是最棒的养颜抗衰老食物。等效果，对于女人来说是最棒的养颜抗衰老食物。对于情况肾虚或房事不持久的男性仅仅靠吃粥是不对于情况肾虚或房事不持久的男性仅仅靠吃粥是不够的，可以适当采用一些中药方法补肾，相比较方够的，可以适当采用一些中药方法补肾，相比较方便的外用阳君宝，或找老中医把脉开几幅口服汤药便的外用阳君宝，或找老中医把脉开几幅口服汤药配合来补肾，达到清热解毒，活血化瘀，固元培本配合来补肾，达到清热解毒，活血化瘀，固元培本的目的。的目的。9、黑豆枸杞粥、黑豆枸杞粥材料：黑豆材料：黑豆100克，克，枸杞枸杞5克，红枣克，红枣10个。个。做法：锅中加适量的做法：锅中加适量的水再

12、倒入黑豆、枸杞子、水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可食用，每日早、晚服食，可长期食用。可长期食用。功效：黑豆有补肾强功效：黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞具有阴明目的功效。枸杞具有滋补肝肾、明目补虚等作滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。软等。10、白术山药粥、白术山药粥材料：炒白术材料：炒白术6克，克，淮山药淮山药10克，扁豆克，扁豆6克，克，粳米粳米30克，枸杞克，枸杞

13、6克。克。做法：淘洗干净后与做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日加白糖调匀即成。每日2次。次。功效：白术山药粥，健脾功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。脾补肾，强壮肌肉。11、山药栗子粥、山药栗子粥材料：山药材料：山药300克，熟栗子克，熟栗子100克，克，大米大米40克，糯米克，

14、糯米60克，枸杞克，枸杞10克，红枣克，红枣7枚。枚。做法：山药去皮。红枣洗净，栗子去做法：山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块，锅里放水，皮。山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和分钟时放入栗子和枸杞再煮枸杞再煮10多分钟即熟。多分钟即熟。功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。栗子等物质，有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有丰富的维生素含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功

15、用，可以预防和治骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。山药栗子粥，是补肾的佳品。果品。山药栗子粥，是补肾的佳品。冬季补肾养生粥：黑米粥冬季补肾养生粥：黑米粥12、生地黄粥、生地黄粥材料：新鲜的生地、陈仓米材料：新鲜的生地、陈仓米做法：将新鲜的生地清洗清做法：将新鲜的生地清洗清洗感觉之后榨汁，然后将生洗感觉之后榨汁，然后将生地水和米一起搅拌均匀后熬地水和米一起搅拌均匀后熬粥，每天服用。粥，每天服用。功效：冬季补肾养生粥功效：冬季补肾养生粥有哪些，这道生地黄粥就是有哪些，这道生地黄粥就是一个非常不错的选择，具有一个非常不错的选择，具有很好的滋阴清火的效果。如很好的滋阴清火的效果。如果