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1、少喝饮料足量喝白开水第七节说一说说说你喜欢喝饮料吗 我就爱喝饮我就爱喝饮料，不喜欢料，不喜欢喝白开水。喝白开水。 说说说说 你喜欢喝饮料吗你喜欢喝饮料吗 1.多喝饮料会导致发育畸形，发育缓慢。饮料的危害饮料的危害2.饮料大多含有较高的能量，大量饮用容易导致能量过剩，诱发肥胖以及一些成人慢性病。3.除了能量高外，饮料和果汁中大多含有调味剂、色素及防腐剂，这些也不利于健康。4.可乐等碳酸饮料含有碳酸气，会引起我们胃肠道不适，也会直接影响我们对钙的吸收。小实验：饮料的危害 白开水能调节体温、输送养分；白开水能调节体温、输送养分； 白开水能促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机白开水能促进新陈代谢，增进免

2、疫功能，提高机体抗病能力；体抗病能力； 习惯喝开水的人，不容易产生疲劳。习惯喝开水的人，不容易产生疲劳。 碳酸类饮料碳酸类饮料碳酸饮料碳酸饮料( (品品)()(汽水汽水) )类。在一定条件下充类。在一定条件下充入二氧化碳气的制品。如：可乐、雪碧、入二氧化碳气的制品。如：可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等芬达、七喜、美年达等 。果汁果汁( (浆浆) )及果汁饮料及果汁饮料( (品品) )类。类。如：果粒橙如：果粒橙 ，汇源果汁，汇源果汁 蔬饮料蔬饮料 含乳饮料含乳饮料( (品品) )类。它包括配制型含乳饮料类。它包括配制型含乳饮料即以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖液、即以鲜乳或乳制品为原料，加入水

3、、糖液、酸味剂等调制而成的制品。如：营养快线，酸味剂等调制而成的制品。如：营养快线，银鹭花生牛奶银鹭花生牛奶. . 乳类饮料乳类饮料多数饮料含有较多的糖和食品添加剂，常多数饮料含有较多的糖和食品添加剂，常喝含糖饮料容易发生肥胖，糖尿病等慢性喝含糖饮料容易发生肥胖，糖尿病等慢性疾病，也会出现龋齿、身材矮小、容易骨疾病，也会出现龋齿、身材矮小、容易骨折、记忆力下降等。因此，要尽量少喝或折、记忆力下降等。因此，要尽量少喝或不喝含糖饮料。不喝含糖饮料。 那么，最健康的饮料是什么呢？标准那么，最健康的饮料是什么呢？标准就是无糖、无脂肪、低能量，包括矿泉水，就是无糖、无脂肪、低能量，包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，玫瑰、

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