职业修炼-学员讲义课件

1、宋联可老师博客：宋联可老师博客： 宋联可老师博客：宋联可老师博客： 塑造正心态塑造正心态我是否有这些问题？我是否有这些问题？我的性格优势与缺陷？我的性格优势与缺陷？我应如何改变？我应如何改变？ 培养好习惯培养好习惯明确目标明确目标管理时间管理时间高效执行高效执行宋联可老师博客：宋联可老师博客： 塑造正心态塑造正心态我是否有这些问题？我是否有这些问题？我的性格优势与缺陷？我的性格优势与缺陷？我应如何改变？我应如何改变？ 培养好习惯培养好习惯明确目标明确目标管理时间管理时间高效执行高效执行宋联可老师博客：宋联可老师博客： 塑造正心态塑造正心态我是否有这些问题？我是否有这些问题？我的性格优势与缺陷？

2、我的性格优势与缺陷？我应如何改变？我应如何改变？ 培养好习惯培养好习惯明确目标明确目标管理时间管理时间高效执行高效执行宋联可老师博客：宋联可老师博客： “5D“5D模型模型”是是“五类性格模型五类性格模型”（Five Disposition Five Disposition ModelModel）的简称。）的简称。 “5D“5D性格性格”俗称俗称“我的性格我的性格”、“五行性格五行性格”。 通过两个维度划分出五种性格类型。通过两个维度划分出五种性格类型。两个维度：两个维度： 感性感性理性；内倾理性；内倾外倾外倾五类性格：五类性格： 金；木；水；火；土金；木；水；火；土 更多更多5D5D模型知识

3、：模型知识： 每题都有每题都有5 5组描述性的词语（每列为一题），请组描述性的词语（每列为一题），请从中选出一个最接近您的答案。如果发现难以从中选出一个最接近您的答案。如果发现难以选择时，只需凭直觉回答即可。选择时，只需凭直觉回答即可。 回答完毕后，请统计各选项的数量。回答完毕后，请统计各选项的数量。宋联可老师博客：宋联可老师博客： 12 23 34 45 5A A热情奔放热情奔放感情丰富感情丰富关注自我关注自我冲动急躁冲动急躁充满幻想充满幻想B B充满活力充满活力刚毅果断刚毅果断自信心强自信心强勇敢无畏勇敢无畏理性分析理性分析CC温顺和群温顺和群谦虚腼腆谦虚腼腆固执坚持固执坚持脾气随和脾气随

4、和实际现实实际现实D D沉默寡言沉默寡言从容不迫从容不迫放松稳定放松稳定自我控制自我控制善于分析善于分析E E温和平静温和平静缓慢谨慎缓慢谨慎容忍挫折容忍挫折容易紧张容易紧张不喜改变不喜改变宋联可老师博客：宋联可老师博客： 67 78 89 91010A A喜爱艺术喜爱艺术善于言辞善于言辞猜忌心强猜忌心强彬彬有礼彬彬有礼粗心健忘粗心健忘B B喜欢新奇喜欢新奇愤世嫉俗愤世嫉俗争强好胜争强好胜行动力强行动力强追求成就追求成就CC保守顺从保守顺从乐于助人乐于助人坦诚直接坦诚直接遵守纪律遵守纪律勤奋工作勤奋工作D D埋头实干埋头实干信任他人信任他人精明机智精明机智细心睿智细心睿智有上进心有上进心E E

5、宽宏大量宽宏大量诚恳谦虚诚恳谦虚温厚善良温厚善良严格自律严格自律坚定信仰坚定信仰宋联可老师博客：宋联可老师博客： 回答完毕后，请统计各选项的数量到下表：回答完毕后，请统计各选项的数量到下表： 更多问卷与答案：更多问卷与答案： 宋联可老师博客：宋联可老师博客： 阳光的职业正心态阳光的职业正心态像金型人一样自信像金型人一样自信像火型人一样乐观像火型人一样乐观像水型人一样负责像水型人一样负责像土型人一样包容像土型人一样包容像木型人一样合作像木型人一样合作宋联可老师博客：宋联可老师博客： 塑造正心态塑造正心态我是否有这些问题？我是否有这些问题？我的性格优势与缺陷？我的性格优势与缺陷？我应如何改变？我应

6、如何改变？ 培养好习惯培养好习惯明确目标明确目标管理时间管理时间高效执行高效执行宋联可老师博客：宋联可老师博客： 情绪情绪ABCABC理论：由美国心理学家埃利斯创建的。认为理论：由美国心理学家埃利斯创建的。认为激发事件激发事件A(activating eventA(activating event）只是引发情绪和行为后果）只是引发情绪和行为后果C(consequenceC(consequence）的间接原因）的间接原因，而引起，而引起CC的直接原因则的直接原因则是个体对激发事件是个体对激发事件A A的认知和评价而产生的信念的认知和评价而产生的信念B(beliefB(belief），即人的消极情

7、绪和行为障碍结果），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)(C)，不是由，不是由于某一激发事件（于某一激发事件（A)A)直接引发的，直接引发的，而是由于经受这一事件而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)B)所所直接引起直接引起。错误信念也称为非理性信念。错误信念也称为非理性信念。 A A表示表示诱发性事件诱发性事件 B B表示个体针对此诱发性事件产生表示个体针对此诱发性事件产生的一些的一些信念信念，即对这件事的一些，即对这件事的一些看看法、解释法、解释 CC表示自己产生的情绪和行为的表示自己产生的情绪和行为的结结果。果。

8、 宋联可老师博客：宋联可老师博客： 案例：案例： 父亲因公司倒闭而失业，回到家把玩耍的孩子臭父亲因公司倒闭而失业，回到家把玩耍的孩子臭骂一顿。孩子窝火了去踹身边的猫。猫逃到街上碰上一辆骂一顿。孩子窝火了去踹身边的猫。猫逃到街上碰上一辆卡车，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是著卡车，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是著名的名的“踢猫效应踢猫效应”。 这里包含了很多效应：这里包含了很多效应：1 1、因果效应。、因果效应。2 2、蝴蝶效应。、蝴蝶效应。3 3、墨菲定律。因为一件事情的恶化会引发很多的连带的结果！墨菲定律。因为一件事情的恶化会引发很多的连带的结果！ 踢猫效应：人的不满情

9、绪和糟糕心情，一般会沿着等踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。终的受害者。 人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。这样就会形成一条清晰的者发泄。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条愤怒传递链条，最终的，最终的承

10、受者，是最弱小的群体。承受者，是最弱小的群体。情绪管理之踢猫效应（真人示范）情绪管理之踢猫效应（真人示范）- -宋联可工作室出品宋联可工作室出品宋联可老师博客：宋联可老师博客： 情商（情绪情感智慧），情商（情绪情感智慧），由两位美国心理学家约由两位美国心理学家约翰翰梅耶（新罕布什尔大梅耶（新罕布什尔大学）和彼得学）和彼得萨洛维（耶萨洛维（耶鲁大学）于鲁大学）于19901990年首先提年首先提出，但并没有引起全球范出，但并没有引起全球范围内的关注。围内的关注。 直至直至19951995年，由时任年，由时任纽纽约时报约时报的科学记者丹尼的科学记者丹尼尔尔戈尔曼出版了戈尔曼出版了情商：情商：为什么情

11、商比智商更重要为什么情商比智商更重要一书，才引起全球性的一书，才引起全球性的EQEQ研究与讨论，因此，丹尼研究与讨论，因此，丹尼尔尔戈尔曼被誉为戈尔曼被誉为“情商情商之父之父”。 情商之父情商之父宋联可老师博客：宋联可老师博客： EQ EQ测量表测量表 根据您实际的情况，选择适当的选项根据您实际的情况，选择适当的选项1 =1 =很少或几乎不很少或几乎不2 =2 =少少3 =3 =有时候有时候 4 =4 =普通普通 5 =5 =常常或几乎是常常或几乎是宋联可老师博客：宋联可老师博客： 1.1.我能很快地觉察到自己正在生气我能很快地觉察到自己正在生气 2.2.我知道自己生气时的表情和行为我知道自己

12、生气时的表情和行为 3.3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪 4.4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同我能分辨难过和生气这两种情绪的不同 5.5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪我能清楚地说出自已的烦恼和情绪 6.6.我愿意对别人表达自己的心情我愿意对别人表达自己的心情 7.7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪 8.8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪 9.9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定是因为他们不喜欢我是因为

13、他们不喜欢我 10.10.生活中别人忽略我，是因为我不够好生活中别人忽略我，是因为我不够好宋联可老师博客：宋联可老师博客： 11.11.我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以无法我觉得自己的某些行为是过去经验造成的，所以无法改变改变 12.12.我会做些事情来奖励自己的表现我会做些事情来奖励自己的表现 13.13.我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪我能从别人的肢体动作中了解到他的情绪 14.14.我能从别人的表情了解到他的情绪我能从别人的表情了解到他的情绪 15.15.我能从别人的话中了解到他的情绪我能从别人的话中了解到他的情绪 16.16.我能了解别人话中背后隐含的想法与感受我能了解别

14、人话中背后隐含的想法与感受 17.17.当别人说他烦恼时，我能有当别人说他烦恼时，我能有“感同身受感同身受”的体会的体会 18.18.我能把别人话中的想法和感受，用自己的语言表达出我能把别人话中的想法和感受，用自己的语言表达出来来 19.19.当别人的想法和我自己不同时，我能够接纳他的观点当别人的想法和我自己不同时，我能够接纳他的观点 20.20.我能设身处地从别人的角度来设想事情我能设身处地从别人的角度来设想事情宋联可老师博客：宋联可老师博客： 计分：计分： 、题反向计分，、题反向计分，= =，= =，= =，= =，= = 将所有的分数相加将所有的分数相加宋联可老师博客：宋联可老师博客：

15、结果：结果：宋联可老师博客：宋联可老师博客： 情绪管理情绪管理（Emotion ManagementEmotion Management）：）：指通过研究个体和群体对自身情绪和他人指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。的管理效果。宋联可老师博客：宋联可老师博客： 克服忧虑万灵公式克服忧虑万灵公式问自己

16、：可能发生的最坏情况是什么？问自己：可能发生的最坏情况是什么？如果必须接受，就说服自己接受这个最坏的情如果必须接受，就说服自己接受这个最坏的情况；况；然后很镇定地想办法改善最坏的情况。然后很镇定地想办法改善最坏的情况。宋联可老师博客：宋联可老师博客： 三级光明思维三级光明思维一级：世界有光明，也有黑暗，取其光明。一级：世界有光明，也有黑暗，取其光明。选择光明选择光明二级：世界有黑暗，但黑暗可以转化为光明，二级：世界有黑暗，但黑暗可以转化为光明，即使身处黑暗之中，也不必绝望，坚信黑暗终即使身处黑暗之中，也不必绝望，坚信黑暗终将随世间变幻而重现光明。将随世间变幻而重现光明。转换观念转换观念三级：生

17、活中发生的每一件事都是对我的恩典，三级：生活中发生的每一件事都是对我的恩典，它丰富了我的人生。它丰富了我的人生。荣辱不惊荣辱不惊宋联可老师博客：宋联可老师博客： 塑造正心态塑造正心态我是否有这些问题？我是否有这些问题？我的性格优势与缺陷？我的性格优势与缺陷？我应如何改变？我应如何改变？ 培养好习惯培养好习惯明确目标明确目标管理时间管理时间高效执行高效执行宋联可老师博客：宋联可老师博客： 职业化：职业化：是一种工作状态的标准化、规范化、制度化，是一种工作状态的标准化、规范化、制度化，即在适当的时候以适当的方式对适当的人说适即在适当的时候以适当的方式对适当的人说适当的话做适当的事。当的话做适当的事

18、。宋联可老师博客：宋联可老师博客： 塑造正心态塑造正心态我是否有这些问题？我是否有这些问题？我的性格优势与缺陷？我的性格优势与缺陷？我应如何改变？我应如何改变？ 培养好习惯培养好习惯明确目标明确目标管理时间管理时间高效执行高效执行宋联可老师博客：宋联可老师博客： 价值观价值观就是我们在生活和工作中所就是我们在生活和工作中所看重的看重的原则、标准或品质原则、标准或品质。 舒伯认为舒伯认为职业价值观职业价值观是是个人追求的与工作个人追求的与工作有关的目标有关的目标，亦即个人的内在需求及在从，亦即个人的内在需求及在从事活动时所追求的工作特质或属性。它事活动时所追求的工作特质或属性。它是是人生价值观在

19、职业问题上的反映人生价值观在职业问题上的反映。宋联可老师博客：宋联可老师博客： 很少有工作能够完全满足一个人所有的重很少有工作能够完全满足一个人所有的重要价值观，生活中亦是如此。要价值观，生活中亦是如此。 因此，因此，我们总是要不断地做出妥协和放弃我们总是要不断地做出妥协和放弃，它们是不可避免也是必要的。它们是不可避免也是必要的。 我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，才能知道如何取舍。才能知道如何取舍。 宋联可老师博客：宋联可老师博客： 国际公认的国际公认的成功成功定义：定义：实实现对自己有意义的既定目现对自己有意义的既定目标标。我我的成功是什么？的成功

20、是什么？学历学历工作工作金钱金钱名誉名誉家人家人公益公益宋联可老师博客：宋联可老师博客： 才才能能 拼拼群群五大价值五大价值COCO：离开我们的圈子；谢大才子的离开；特殊的：离开我们的圈子；谢大才子的离开；特殊的CLOCK；拼命三郎谭美人；拼命三郎谭美人；COCO当首席当首席宋联可老师博客：宋联可老师博客： 塑造正心态塑造正心态我是否有这些问题？我是否有这些问题？我的性格优势与缺陷？我的性格优势与缺陷？我应如何改变？我应如何改变？ 培养好习惯培养好习惯明确目标明确目标管理时间管理时间高效执行高效执行宋联可老师博客：宋联可老师博客： 不是用来管理你的时间，不是把时间做分不是用来管理你的时间，不是

21、把时间做分割，什么时候做什么事。而是，割，什么时候做什么事。而是，“如何有如何有效地利用时间，用最有效的方法来达成我效地利用时间，用最有效的方法来达成我们的目标或使命们的目标或使命”。宋联可老师博客：宋联可老师博客： 6 6点优先工作制点优先工作制把每天所要做的事情按重要性排序，分别从把每天所要做的事情按重要性排序，分别从“1 1”到到“6 6”标出标出6 6件最重要的事情。每天一件最重要的事情。每天一开始，先全力以赴做好标号为开始，先全力以赴做好标号为“1 1”的事情，的事情，直到它被完成或被完全准备好，然后再全力以直到它被完成或被完全准备好，然后再全力以赴地做标号为赴地做标号为“2 2”的事，依此类推的事，依此类推 艾维利认为艾维利认为：一般情况下，如果一个人每天都一般情况下，如果一个人每天都能全力以赴地完成能全力以赴地完成6 6件最重要的大事，那么，件最重要的大事，那么，他一定是一位高效率人士。他一定是一位高效率人士。宋联可老师博客：宋联可老师博客： 帕累托原则帕累托原则1919世纪意大利经济学家帕累托提出。其核心内世纪意大利经济学家帕累托提出。其核心内容是生活中容是生活中80%80%的结果几乎源于的结果几乎源于20%20%的活动的活动。根据这一原则，对要根