第七讲：挫折及其应对

1、挫折及其应对技巧第七讲蝴蝶的启示蝴蝶的启示 一天，一只茧上裂一天，一只茧上裂开了一个小口，有一个开了一个小口，有一个人正好看到这一幕，他人正好看到这一幕，他一直在观察着，蝴蝶艰一直在观察着，蝴蝶艰难地将身体从那个小口难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来，中一点点地挣扎出来，几个小时过去了几个小时过去了 接下来，蝴蝶似接下来，蝴蝶似乎没有任何进展。乎没有任何进展。 看样子它似乎已看样子它似乎已经竭尽全力，不能再经竭尽全力，不能再前进一步了前进一步了 这个人实在看得心疼，这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。将茧破开

2、。 蝴蝶很容易地挣脱出来蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩、。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身很小，翅膀紧紧地贴着身体体 这个好心好意的人这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，是上的小口挣扎而出，是上天的安排，它要通过这天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅才能在脱茧而出后展翅飞翔飞翔 经历逆境是成功旅程的必经过程；没有经历逆境挑战的成功，无法充分体验成功的喜悦；提高克服逆境的能力，是走向成功的重要条件。蝴蝶故事的启示“蛋的进化蛋的进化” 开始时，大家都处在开始时

3、，大家都处在“蛋蛋”的状态，然后，每两人一的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为组，进行猜拳，赢的升为“小鸡小鸡”，输的继续在蛋的状态，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳拳依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋小鸡小鸡小小鸟鸟猴猴人的人的“五步曲五步曲”，才算胜利。如果在猴变人那一，才算胜利。如果在猴变人那一关猜输则直接被打回蛋的状态。关猜输则直接被打回蛋的状态。 活动活动挫

4、折及其特性挫折及其特性 所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中 遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。挫折及其特性挫折及其特性特性一：普遍性特性一：普遍性挫折是无处不在的挫折是无处不在的特性二：多样性特性二：多样性挫折是多种多样的挫折是多种多样的 所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中 遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。王某，高中时学习成绩一直比较优秀，进入大学后，她希望自王某，高中时学习成绩一直比较优秀，进入大学后，她希望自己同样能保持学习的领先地位。但是己同样能保持学

5、习的领先地位。但是“强中更有强中手强中更有强中手”。进。进入大学的第一次考试，她的成绩在班级中倒数第五，这一打击入大学的第一次考试，她的成绩在班级中倒数第五，这一打击使他感到非常失望，产生退学的念头。使他感到非常失望，产生退学的念头。心理透视：心理透视：指点迷津：指点迷津：送她一句话：送她一句话：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。案例：案例：挫折应对的技巧：挫折应对的技巧：1 1、正确认识挫折：、正确认识挫折：A A、必然性；、必然性；B B

6、、双重性、双重性n挫折的挫折的“利利”：n可帮助个体更好的适应社会；可帮助个体更好的适应社会；n可培养个体的意志力；可培养个体的意志力； n能提高个体的认识水平。能提高个体的认识水平。n挫折的挫折的“弊弊”n影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望；平，甚至会自暴自弃，对生活失望；n有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神

7、经衰弱、神经官能症等。衰弱、神经官能症等。 挫折应对的技巧：挫折应对的技巧：2 2、调整期望值，重新设定符合实际的目标；、调整期望值，重新设定符合实际的目标；3 3、不必逃避也不必责怪自己；、不必逃避也不必责怪自己；4 4、转移奋斗方向，继续拼搏；、转移奋斗方向，继续拼搏；5 5、适当宣泄不良情绪。、适当宣泄不良情绪。故事故事与你共勉与你共勉患难困苦，是磨练人格之最高学校。患难困苦，是磨练人格之最高学校。 梁启超梁启超 世界上的事情永远不是绝对的，结果世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是