轮滑北京科技大学天津学院教务处讲解学习

1、轮滑北京科技大学天津学院教务处轮滑的历史 轮滑在轮滑在1818世纪由不知名的荷兰人发明。世纪由不知名的荷兰人发明。 水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目的运动项目 最早的轮滑运动组织是最早的轮滑运动组织是18661866年在美国成立年在美国成立的的“纽约轮滑运动协会纽约轮滑运动协会”，后来由德、法，后来由德、法、英和瑞士、英和瑞士4 4个国家发起，于个国家发起，于19241924年成立了年成立了国际轮滑联合会国际轮滑联合会 1919世纪末传入我国，而作为一种体育项目世纪末传入我国，而作为一种体育项目来发展还是在本世纪来发展还是在本世纪8080年代初

2、年代初 轮滑的分类 极限轮滑 速度轮滑 花样轮滑 自由式轮滑 轮滑球极限轮滑 极限轮滑也叫特技直排轮，玩极限轮滑的人被成为ROLLERBLADING。极限轮滑是现在年轻人的追捧。主要分为街式和专业场地，专业场地分道具赛，和半管（U型池）。 轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，目前的全运会已出现轮滑的身影了。 速度轮滑 以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为：300米计时赛、500米淘汰赛、1000米、5000米、10000米积分赛、20000米积分赛；公路比赛包括女子21千米半程马

3、拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。 花样轮滑 花样轮滑的开创，其实最早是为了能让花样滑冰选手在无冰的情况下也能够训练，而后才发展成了一项独立的运动。分为规定图形滑、自由滑、双人滑和双人舞4个项目。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。参赛各队每项比赛可以参加3人，男女总计12人。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。 自由式轮滑自由式轮滑 （FreeStyle），其中最有代表性的就是Slalom，即平地花式（简称平花）。其他还包括速降、FSK、休闲、花式刹停、跳高、轮舞。 轮滑特点 娱乐性娱乐性 环保性 健身性 工具性 安全性 方便性方便性 刺激性 观

4、赏性 经济性轮滑的益处1大脑大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。 2减肥减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。3关节关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。4心脏心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。5体形体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。6环保环保：既不消耗能源也不造成环境污染。7减压减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。轮滑鞋的保养1.切勿在草地、泥地上经过，因为这样做会让碎石磨损轮

5、滑鞋的轮子，而且沙子会跑到轴承中，需要经常清洗。2.下雨天尽量不要玩轮滑，因为水会让轴承生锈。3.轴承生锈了须买一小瓶润滑脂（机油也可）。首先用汽油把轴承里里外外彻底的清洗干净，然后把润滑脂涂抹在轴承里面的滚珠上，不用抹的太多，只要滚珠上都覆盖一层就可以。滑行频繁的话建议两周保养一次轴承，不频繁的话可以一个月保养一次。如果出现轴承有响声，但是转速不受影响的情况下，可以不用清洗。因为这种情况有可能是由于过度滑行或过度震动造成的轴承自身结构发生变化产生的响声，所以这时候清洗轴承反而容易造成轴承转速大大减小，甚至是不转了。如果想要减小噪音，可以适当的涂抹点润滑脂。轮滑鞋的保养1.切勿在草地、泥地上经

6、过，因为这样做会让碎石磨损轮滑鞋的轮子，而且沙子会跑到轴承中，需要经常清洗。2.下雨天尽量不要玩轮滑，因为水会让轴承生锈。3.轴承生锈了须买一小瓶润滑脂（机油也可）。首先用汽油把轴承里里外外彻底的清洗干净，然后把润滑脂涂抹在轴承里面的滚珠上，不用抹的太多，只要滚珠上都覆盖一层就可以。滑行频繁的话建议两周保养一次轴承，不频繁的话可以一个月保养一次。如果出现轴承有响声，但是转速不受影响的情况下，可以不用清洗。因为这种情况有可能是由于过度滑行或过度震动造成的轴承自身结构发生变化产生的响声，所以这时候清洗轴承反而容易造成轴承转速大大减小，甚至是不转了。如果想要减小噪音，可以适当的涂抹点润滑脂。轮滑的练

7、习1、原地错步。平行站立姿势预备。身体正直但不要僵硬，双臂必要时可自然张开调整重心，双腿自然弯曲保持重心，两脚一前一后错开，交错幅度视个人身高而定，两脚尖错开的距离以一肩宽为宜。两脚交错后两脚仍然保持平行，两脚尖朝前。身体保持原地不动，待重心稳定后两脚收回，换脚错开，要领同上。要点：每错开一步要等重心稳定后，即身体不再乱晃，方可收回再做下一步。轮滑的练习2、原地高抬腿。平行站立姿势预备。身体正直但不要僵硬，双臂必要时可自然张开调整重心。首先将重心移至一条腿上，另一条腿尽可能高的缓缓向上提膝，不要有滞空停留，缓缓落下。此过程中身体要始终保持正直，不可乱晃，待身体稳定后再换另一条腿抬起，要领同上。

8、要点：循环过程中要始终保持身体正直不乱晃，抬腿落腿时尽可能的慢，高度尽可能的高。 轮滑的练习3、平行行走。平行站立姿势预备。身体正直但不要僵硬，双臂必要时可自然张开调整重心。首先平行向身体的一侧横向迈出该方向的一条腿，跨度视个人身高而定，以1.5倍的肩宽为宜。待身体稳定后向迈出的方向收回另一条腿，平行站立姿势站好。此过程要保持身体的稳定，不可前后乱晃。待身体稳定后再向同一方向走四步，要领同上。此方向走五步后，再向相反方向平行行走五步，要领同上。要点：每横向跨出一步，要待身体稳定后方可收回至平行站立姿势，平行站立站好稳定后方可再走下一步。循环过程中身体要始终保持正直稳定不乱晃。 标准速滑基础姿势

9、标准速滑基础姿势标准速滑基础姿势简称“静蹲姿势”。姿势要领： 1.两脚平行且两脚尖向前，两脚打开约一拳宽 2.膝盖弯曲下蹲，大腿与小腿角度约110120，小腿与地面角度约6070，膝盖之间的距离与脚保持同宽 3.弯腰俯身抬头向前，脊椎自然弯曲不僵直，保持背与地面平行，头抬起目视前方710米处地面；双臂自然背后。 直线滑行直线滑行1.分解直线滑行练习：静蹲姿势准备。首先身体将重心转移至一条腿上，另一条腿用脚内侧向斜后方蹬地，蹬地后迅速收回至静蹲姿势自由滑行，此过程中上身始终保持静蹲姿势，不能变。接着重心转移另一侧，换用另一条腿蹬地，左右如此往复练习，要领同上。要点：重心转移要到位，上身姿势要始终保持静蹲姿势。直线滑行练习 直线滑行练习，只是蹬出脚收回至静蹲姿势时不必再保持静蹲姿势自由滑行，而是一条腿蹬出收回后另一条腿马上再蹬出收回，如此循环练习，重心、姿势的要领、要点同分解直线滑行练习。 直线滑行练习 直线滑行练习，只是蹬出脚收回至静