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文档简介

1、女性中医养生女性中医养生 常文艳体质的分类v阳虚质v阴虚质v痰湿质v气虚质v血瘀质v气郁质v特禀质v平和质阳虚体质的表现v平素畏冷，手脚不温。v腹泻 、完谷不化。v宫寒痛经 月经量少后移 闭经 崩漏v夜尿多 遗尿 小便清白 水肿 浮肿v性冷淡 白带偏多 清晰透明 腰膝酸软 易疲劳阳虚体质是如何造成的？v产前一盆火，产后一盆水。v幼年时期应用抗生素或大量激素或吃清热解毒药品太多，喝大量的冰冻饮料等等v过度的性生活v不可避免的随着年龄的衰老必定的阳气虚的过程v和工作环境的关系v与饮食有关，挑食、偏食、加之缺乏锻炼。v熬夜太多耗伤人体的阳气。v什么是阴阳v阴平阳秘 邪不可干阳虚体质如何养生？v起居调

2、养：平时要注意背部保暖。v 饮食调养：生姜红糖水、羊肉汤、鸡汤。炖汤适当加入当归、生姜、桂圆、大枣、黄芪、人参等。v运动调养：“动则生阳”可以做室内或室外的有氧运动。经络养生v经络养生：经络养生主要以任脉、督脉、膀胱经为主。按摩背部腧穴可以推动阳气；腹部按摩“气海一穴暖全身”调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。v督脉为阳脉之海，总督全身之阳经。v任脉为阴脉之海，总管一身之阴经调节。v膀胱经是人体最大的排毒通道，可以说身体内任何疾病都与膀胱经有着直接或间接的关系。v对背部进行的无论是针灸拔罐、按摩、温灸等对身体都会起到温通经络、推动气血的作用；配合精油效果更加显著。背部按摩对人体的作用v刺激背部

3、人体内脏的反射区，膀胱经分布在督脉的两侧。v通过背部按摩可以起到疏通经络，消除疲劳，放松全身。v加速血液循环，排除体内毒素，使身体健康。腹部按摩对人体的作用v 中医认为揉腹可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经、驱外感之诸邪，清内生之百症 。现代医学认为揉腹可以促进肠蠕动，预防便秘。 阴虚体质的表现v体形瘦长，手足心热v易口燥咽干 口渴喜冷饮 大便干燥v面色潮红 两眼干涩 视物模糊v皮肤偏干 眩晕耳鸣 睡眠差v月经量少 或早早进入更年期阴虚体质是如何造成的？阴虚体质是如何造成的？ 先天不足,或久病失血,或纵欲耗精,或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。阴虚体质的调养阴虚体质的调养v饮食调养：食用滋补肝肾阴的食物、银耳莲子羹、山药粥、冰糖雪梨水、百合炒芹菜 甲鱼汤阴虚体质的养生原则阴虚体质的养生原则v阴虚了意味着精、血、津液不足了，阴就不能遏制住阳气，相对的阳气偏亢。表现为口渴、干燥、便秘、体现热象。所以阴虚体质的人养生方法以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜，饮食

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