力量素质练习教案

1、For pers onal use only in study and research; not for commercial use年级六人数46日期执教杨永永班级6组织形式男女混合周次课次主要 内容素质练习：发展下肢力量重点下肢力量练习的方法难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习学 习 目标1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。课 序时 间教学内容运动负荷与学的活动组织队形次时强 数间度教上海市嘉定区外冈中学体育与健身课时计划

2、1课堂常规1.整理队伍2师生问好3.宣布本课教学内容和 任务4.安排见习生，强调安全教法：1宣布上课内容、要求2.安排见习生，强调安全 学法：1.体育委员整队，检查服装、人数并报告2.队列整齐，认真听讲队形：2小HfMTf f ft* 6准备活动教法：1热身游戏1.教师讲解热身游戏的方游戏方法：全班站成圆圈，按1-2法和要求队形：2.组织学生按照要求有序报数，并逆时针慢跑，当进行热身教师喊“1”时，则所有“1”3.在游戏过程中用语言提数停步原地站立 ，“2”数 冋学绕“1”数向前做“S”4小示学生游戏的方法和要求 学法：蛇形跑。教师喊“2”时，1.认真听讲游戏方法和要则“2”数同学停步站立，求

3、“1”数同学绕“2”数向2.服从指挥，积极参与，匀前做S蛇形跑。速前进，保持间距要求：注意听信号，起动 和止步都要快，保持间距，教法：1.讲解并示范动作队形：2.口令引导集体热身2热身操学法：头部、扩胸、体转、弓 步压腿、仆步压腿，手腕6X3小1.认真观察，仔细模仿2.积极热身，动作有力，舒与踝关节8展大方运动负荷课时序间三28教学内容教与学的活动组织队形下肢力量练习1.抱膝跳原地抱膝跳:20s X 3组要领： 原地跳起后 双手环抱膝关节，并尽 量使膝关节贴近自己的 胸部。“人浪”跳:方法：各排相邻的 同学按照由右至左的顺 序依次先后进行抱膝 跳，哨声响起后，进行 下一组跳跃。2.固定距离跳远

4、15m X 2组31组 min方法：练习者在15米左右的距离内，采用2立定跳远的方式向前行组进，要求每个跳远动作 结束后在原地略作调整后方可继续下一动作,起跳次数少者为佳。30s40s教法：中1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领2、哨音、口令引导学生练习3、教师讲解“人浪”跳的方 法4、强调安全，组织学生有序 练习学法：小1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法2、积极主动按照要求进行练习3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合教法：1、 教师讲解并示范练习的方法和要领2、 哨音、口令引导学生练习，注意多使用激励性语言鼓励学生3、 学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、 个别学生以比赛形式进行展

5、示5、 强调在练习过程中注意安全中学法:1、队列整齐，认真听讲2、 教师做示范时，需仔细观 察动作节奏和细节3、 练习时按照要求，并注意 左右间距，保障安全4、同学展示时要给与鼓励队形：X X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X X队形：X X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X X队形:X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X四3.单脚跳接力左、右脚各20m X 2组

6、 方法：在20m左右 的距离内，采用单脚跳 的方式向前行进，去时 用左脚跳，回时用右脚 跳，回到起点时与后排队友击掌，后者出发， 用时少的小组获胜。素质练习1、“背人跑”15m X 2组2、俯卧撑30s X 2组结束1.整理队伍2. 课后放松3. 点评学练情况4. 师生再见，器材归还40s30s1min2min教法：1、 教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领2、 语言、口令引导学生进行 练习，注意多使用激励性语言鼓励 学生3、 学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、鼓励学生主动个人展示强调在练习时注意安全队形:学法:队列整齐，认真听讲教师做示范时，需仔细观 察动作节奏和细节3、 练习时按照要求

7、，并注意 左右间距，保障安全4、同学展示时要给与鼓励 教法：1、 教师讲解每个练习的方法 和要求2、组织学生分组有序练习3、 强调安全，学生练习时及 时提醒练习要求学法：1、 认真听讲练习方法和要求2、 练习时注意与同伴的配合3、尽量坚持完成每个练习 教法：1、 教师对本课的学练情况进 行点评2、 组织全体学生做放松活动 学法：1、认真识记评价内容2、积极主动完成放松活动1、2、XXXXXXXXXX队形:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX队形：X X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X

8、X场 地器 材场地：田径场 器材：标志桶教学 效果 预设运动密度运动强度全课内容主题中50%30%安 全措 施1.课前检查场地器材2.做好充分准备活动3.加强对学生的安全教育，不断提 升其自我保护和保护他人的意识课后 随笔以下无正文UCnO员B30BaTbCEBKOMMepqeckuxue贝EX.仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziell

9、en Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementades fins personnelles; pasades fins commerciales.TO员BKOgA.nrogeHKO TOpMenob3ymrnflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHM以下无正文仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementad