第二章第一节个人形象礼仪(二)

1、第二章第二章师范生个人礼仪规范师范生个人礼仪规范 第一节第一节 师范生个人形象礼仪（二）师范生个人形象礼仪（二） 学习目标学习目标 掌握个人礼仪中的基础知识。掌握个人礼仪中的基础知识。 通过理论与实践相结合的教学训练优雅的举止。通过理论与实践相结合的教学训练优雅的举止。 一、举止礼仪规范一、举止礼仪规范 个人礼仪基本原则个人礼仪基本原则 三应原则：应事、应己、应制三应原则：应事、应己、应制 修饰避人原则：不可在他人面前毫无顾忌地进行修饰避人原则：不可在他人面前毫无顾忌地进行“某些某些”自我形象的维护、修饰动作，而应避开他人自我形象的维护、修饰动作，而应避开他人耳目到耳目到“幕后幕后”进行。进行

2、。 不在他人面前整理衣服；不在他人面前整理衣服； 不在他人面前化妆打扮；不在他人面前化妆打扮； 不在他人面前做不在他人面前做“拾掇拾掇”自己的小动作；自己的小动作； 礼貌处理无法控制的修饰行为。礼貌处理无法控制的修饰行为。四作用：四作用：1、举止礼仪比有声的口头语表达的内容更丰富、美好和生动。2、举止在人们的交往中有着无言的沟通作用。3、举止能够表达有声语言所不能表达的真情。4、举止有助于展示风采，树立美好的自我形象。（一）举止规范的特点（一）举止规范的特点1、连续性2、多样性3、可靠性（二）举止规范的要求（二）举止规范的要求1、文明文明 ：自然，大方，具有较强的文化教养，切记野蛮。2、优雅优

3、雅 ：高雅，美观，赏心悦目，切记粗俗。3、敬人敬人 ：尊重他人，为人友善，切忌高傲，瞧不起人。（1）、标准的站姿：男、女男、女（2）、不同场合的站姿 禁忌站姿：禁忌站姿： 全身不够端正全身不够端正 两腿叉开过大两腿叉开过大 两脚随意乱动两脚随意乱动 表现自由散漫表现自由散漫1、站姿、站姿站姿站姿 1.1.站立时，身体应与地面垂直，重心放在站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。肩放松。 2.2.双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。面带笑容。 3.3.站立时不要歪脖、斜

4、腰、曲腿等，在一些站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。重。 4.4.男人的站立姿势应该是：抬头，挺胸，收男人的站立姿势应该是：抬头，挺胸，收腹，两腿稍微分开，脸上带有自信，腹，两腿稍微分开，脸上带有自信， 也要有也要有一个挺拔的感觉。一个挺拔的感觉。 站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。 从正面看，全身笔直，精神饱

5、满，两眼正视（而不是斜从正面看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开张开6060度，身体中心落于两腿正中；度，身体中心落于两腿正中； 从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。 下一页 一要平一要平，即头平正、双肩平、两，即头平正、双肩平、两眼平视。眼平视。 二是直二是直，即腰直、腿直，后脑勺，即腰直、腿直，后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线。、背、臀、脚后跟成一条直线。 三

6、是高三是高，即重心上拔，看起来显，即重心上拔，看起来显得高。得高。 返回交手，背手站姿图 前交手站姿 后交手站姿 单前手站姿 单背手站姿 哈尔滨工业大学全校选修课哈尔滨工业大学全校选修课（）、标准的坐姿 （）、不同场合的坐姿 就坐的姿势就坐的姿势坐定的姿势坐定的姿势禁忌的坐姿禁忌的坐姿坐姿坐姿 坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。重、自然大方的美感。 首先站好，全身保持站立的标准姿态，两首先站好，全身保持站立的标准姿态，两腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直腰背腿平行于椅子前面，弯曲双膝，挺直腰背坐下。坐下。

7、落座时声音要轻，动作要缓。落座过程中落座时声音要轻，动作要缓。落座过程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。，腰、腿肌肉要稍有紧张感。 坐立时，上身正直而稍向前倾，头、肩平坐立时，上身正直而稍向前倾，头、肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意扑放在大正，两臂贴身下垂，两手可随意扑放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽大致相等，两腿上，两腿外沿间距与肩宽大致相等，两脚平行自然着地。脚平行自然着地。 返回 正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。 女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。 双手自然放在膝盖上

8、或椅子扶手上。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。 在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。得桌椅乱响，造成尴尬气氛。 不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟坐如钟”。 若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。 正确的坐姿是你的腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐正确的坐姿是你的腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两个膝盖一定要并起来

9、，不可以分开，腿可以放中间或放两边。如下，两个膝盖一定要并起来，不可以分开，腿可以放中间或放两边。如果你要跷腿，两条腿是合并的；如果你的裙子是很短的话，一定要小心果你要跷腿，两条腿是合并的；如果你的裙子是很短的话，一定要小心盖住。盖住。 （1 1）入座轻缓，起座稳重。）入座轻缓，起座稳重。 （2 2）女子落座双膝必须并拢，双手自然弯曲放在膝盖和大腿上。）女子落座双膝必须并拢，双手自然弯曲放在膝盖和大腿上。 （3 3）不要坐满椅子。）不要坐满椅子。 （4 4）切忌脚尖朝天。）切忌脚尖朝天。 （5 5）切忌坐椅时前俯后仰、东倒西歪。）切忌坐椅时前俯后仰、东倒西歪。（6 6）不可摇腿、抖脚。坐立时，

10、腿部不可上下抖动，左右摇晃。）不可摇腿、抖脚。坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。（7 7）忌双脚直伸出去。）忌双脚直伸出去。（8 8）忌以手触摸脚部。）忌以手触摸脚部。（9 9）忌以脚自脱鞋袜。）忌以脚自脱鞋袜。（1010）忌脚放上桌椅。）忌脚放上桌椅。（1111）忌手部置于桌下。双手应在身前有桌时置于其上。）忌手部置于桌下。双手应在身前有桌时置于其上。坐姿注意事项坐姿注意事项就坐的姿势就坐的姿势 顺序：礼让尊长顺序：礼让尊长 方位：左进左出方位：左进左出 落座：切忌声响落座：切忌声响 入座：背对座位、右腿后移、拢平裙摆入座：背对座位、右腿后移、拢平裙摆 离座：有所准备离座：有所准备坐定的姿

11、势坐定的姿势角度角度深度深度舒展舒展坐坐 姿姿 垂直式坐姿图垂直式坐姿图 腰背挺直，双肩放松腰背挺直，双肩放松 女士双膝并拢女士双膝并拢 男士膝部分开不超过肩宽男士膝部分开不超过肩宽重叠式坐姿图重叠式坐姿图 膝处重迭，膝处重迭， 架起的腿不能翅起，架起的腿不能翅起， 更不能摇动。更不能摇动。 女士要尽力使架起的小腿与支地腿平行，不翅脚尖。女士要尽力使架起的小腿与支地腿平行，不翅脚尖。、标准的走姿、标准的走姿 、不同场合的走姿、不同场合的走姿 3 3、 标准的走姿为：标准的走姿为： 上身基本保持站立的标准姿势，挺胸上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；收腹，腰背笔直； 两臂以身体为中心

12、，前后自然摆动。两臂以身体为中心，前后自然摆动。前摆约前摆约3535度，后摆约度，后摆约1515度，手掌超向度，手掌超向体内；体内； 起步时身子稍向前倾，中心落前脚掌起步时身子稍向前倾，中心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线缘上。走时双脚踩在一条线缘上。 返回走一字步走一字步两脚脚跟落在一根两脚脚跟落在一根线上显得人瘦线上显得人瘦 ，走，走路的时候腿与腿之路的时候腿与腿之间是没有缝隙的，间是没有缝隙的，这种步态会让人显这种步态会让人显得修长得修长 。 （1）全身伸直，昂首挺胸）全身伸直，昂首挺胸 （2）起步前倾，重心在前）起步前倾，重心在

13、前 （3）脚尖前伸，步幅适中）脚尖前伸，步幅适中 （4）直线前进，自始至终）直线前进，自始至终 （5）双肩平稳，两臂摆动）双肩平稳，两臂摆动 （6）全身协调，匀速前进）全身协调，匀速前进基本走姿基本走姿不超越上司、长辈。不得已要超越时，须寒暄道歉不超越上司、长辈。不得已要超越时，须寒暄道歉在走廊与长辈、妇女相遇，要站住让路在走廊与长辈、妇女相遇，要站住让路男女同行，要迁就女性的脚步男女同行，要迁就女性的脚步前为尊，后为卑；右为大，左为小前为尊，后为卑；右为大，左为小三人行，中为尊；两男一女同行，女士居中三人行，中为尊；两男一女同行，女士居中日常行走日常行走 禁忌的行姿禁忌的行姿 ( 1 ) 方

14、向不定方向不定 （2）瞻前顾后）瞻前顾后 （3）速度多变）速度多变 （4）声响过大）声响过大 （5）八字步态）八字步态4、蹲姿、蹲姿（1）标准蹲姿 高低式：左脚在前，右脚靠后。 交叉式：适合身穿短裙的女生在公共场合采用。 半蹲式：半立半蹲，上身稍许下弯，重心放在一条腿上，双腿之间不宜过度分开。 半跪式：双腿一跪一蹲，下蹲以后，改用一腿单膝点地脚尖着地令臀部坐在脚跟上。（2）蹲姿禁忌 突然下跪 距人过近 方为失当 随意滥用下蹲的姿势：方法、位置下蹲的姿势：方法、位置5、手势、手势类型： 形象手势、 象征手势、 情感手势、 指示手势基本原则： 使用规范化手势 注意区域性的差异 手势宜少不宜多 手势的力度与幅度 自然而亲切常用手势：常用手势：（1）正常垂放（2）自然搭放（3）手持物品（4）递接物品（5）招呼他人（6）握手（7）挥手道别（8）引导手势 第一，横摆式 第二，斜摆式 第三，直臂式 第四，曲臂式 第五，双臂式（9）手势禁忌6、 表情 人类在神经系统的控制之下，人类在神经系统的控制之下，面部肌肉及其各种器官所进行的运面部肌肉及其各种器官所进行的运动、变化和调整，以及面部在外观动、变化和调整，以及面部在外观上所呈现出的各种特定的形态。（上所呈现出的各种特定的形态。（体态语）体态语） 哈尔滨工业大学全校选修课哈尔滨工业大学全校选修课 （2）作用 传