月子知识-产后补血

1、产后补血【导读】产妇在分娩生产的过程中，会耗费大量的体力和大量的 出血，会导致产妇身体变得十分虚弱。产妇失血的状况如果不及时改 善，不好好补血，不仅仅会影响到产妇的身体恢复，同样也会影响产 妇的乳汁供应，影响宝宝身体健康和正常的生长发育。 下面带大家一 起看看产后补血吃什么？产后补血要注意什么？产后补血吃什么产后补血吃什么？这是各位产妇以及产妇的家人都十分关注的 问题。产妇在分娩生产过程中都会出现大量出血， 这不仅仅会使得产 妇产后身体变得比较虚弱，而且如果产后不注意补血，还会影响产妇 的身体恢复，影响产妇的乳汁供应。产妇产后补血吃什么？产妇产后补血可以吃花生枣米粥、枸杞蒸母鸡和枸杞银耳羹。花

2、生枣米粥花生米 3030 粒，红枣 1010 枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红 衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成 泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫 血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。枸杞蒸母鸡枸杞 20g20g，母鸡 1 1 只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加 葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2 2小时取出， 加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。功能是补血，滋肝肾。适用于肝 肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。当归 9g,9g,鸡蛋 2 2 个，红糖 50g50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋

3、煮熟， 人红糖调匀，每次月经净后食 1 12 2 次。功能是补血调经，尤适用于 妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。枸杞银耳羹银耳 20g20g,枸杞 25g25g，冰糖或白糖 100g100g,鸡蛋 2 2 个。将银耳泡发 后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖 撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。功能是滋补强身。产后补血汤产后补血是产妇产后最关心的问题之一。 产后血虚算是分娩生产 的后遗症。产后补血吃什么呢？产后产妇的肠胃功能也会相对虚弱一 点，因此产后补血汤会更适合产后产妇补血调理。下面我们将为大家 一道经典的产后补血汤叫三色补血汤，这道经典产后补血汤不仅味道 甘甜而

4、且还补血养颜，十分适合刚生完宝宝的产妇。三色补血汤的食谱原料：南瓜20200 0克， 干莲子 2 20 0克， 银耳2 2朵， 红枣1 15 5颗， 冰糖适量, 水 1000ml1000ml。三色补血汤的制作方法：1 1、银耳温水泡发约 3030 分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦 心；红枣洗净；2 2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮 1515 分钟;3 3、放红枣再煮 5 5 分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。三色补血汤的适用人群：产妇，以及贫血人士。三色补血汤的制作窍门和健康提示：制作三色补血汤的干莲子不必事先浸泡，直接煮口感更软糯！做三色补血汤的砂锅传热和保温效果极好， 一定要小火，

5、可将盖 子留点缝儿以防溢出。如果是冬天做三色补血汤，可以考虑用红糖替代冰糖，这样子补 血暖身的效果会更好。产后补血药膳众所周知，产妇在分娩生产过程中会大量出血， 给产妇造成血量 损失，而且在怀孕期间，形成胎儿的过程中会造成孕妇大量的精血的 消耗。因此产后补血是产后必经之路，那么产后补血药膳就是产妇、 产妇家人的必修课。下面我们一起看看产后补血药膳有哪些？1 1、归芪炖鸡母鸡一只（宰杀去内脏），），当归 3030 克，黄芪 100100 克（纳入鸡腹内），加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。2 2、当归生姜羊肉汤当归 2020 克，生姜 1515 克，羊肉 250250 克，大

6、枣 1010 枚，加水适量炖 熟，油盐调味，饮汤食肉。3 3、阿胶枸杞粥阿胶 2020 克，枸杞子 3030 克，粳米 100100 克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。4 4、枸杞猪骨汤猪骨 500500 克，枸杞子 3030 克，大枣 1010 枚，加水适量炖熟，油盐调 味，饮汤食枸杞、枣。5 5、香菇木耳炒猪肝香菇 3030 克，木耳 3030 克，猪肝 100100 克，油盐共炒，熟食。6 6、豆腐猪血汤豆腐 200200 克，猪血 250250 克，大枣 1010 枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。产后补血保健品产后产妇都要坐月子，坐月子就是产妇在生

7、产后进行身体调理，尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血，这样才能 尽快恢复健康，避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命，如 果补血调养得当，气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要，光靠 食物补给是不够的，产后补血保健品有哪些？下面将为大家介绍几款 常见的补血保健品。1 1、铁及叶酸大多数的贫血是由于体内缺乏铁、 叶酸等营养元素。因为体内的 铁元素是制造血红素的重要营养素之一，其主要功能是合成体内血红 蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来 弥补体内所缺乏的营养，达到体内营养素的平衡。另外，叶酸是制造 红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与 DNADNA

8、 的合成，促进红细 胞的成熟，从而起到造血的作用。2 2、维生素维生素是补血必不可少的营养兀素，也是制造红细胞的必需营养 物质，主要有维生素 B12B12、维生素 B6B6、维生素 G G 其中维生素 B12B12 可 以加速红细胞的成熟，制造新的血液，缓解贫血等症状 ；而维生素 B6B6 有助于维生素 B12B12 的吸收，增强维生素 b12b12 的造血功能；维生素 C C 能 有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。3 3、蛋白质蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一， 因为蛋白质是制造 人体血红素及红血球的必需营养元物质之一。 如果人体一旦缺乏蛋白 质，就会造成贫血等症状。因此对于

9、贫血的女性应摄取更多的蛋白质， 这样才能起到补血的作用。4 4、鹿血鹿血是一种上好的女性补血产品，因其含有 1818 种齐全氨基酸、 多种维生素、酶类、脂肪酸类，铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机错、 镁等微量元素，具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、 失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。5 5、阿胶长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统， 能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸 和微量元素，在补充体内所需要的营养素之外，还可以促进钙的吸收， 起到补血养血的作用。产后补血方法有哪些产后补血是产妇永恒的话题。因为不仅仅在女性分娩过程中会造 成女性血液的

10、大量流程，而且在怀孕过程中，胎儿的形成也离不开母 体的大量血液供应。因此婴儿的出生，会给产妇带来大量的血液损失， 产后如何补血是产后恢复的重要话题。那么产后补血方法有哪些？常见的产后补血方法有科学饮食、 补血药膳和补血保健品，其中 以科学饮食和补血药膳为主，补血保健品为辅。因为药补不如食补， 下面我们看看有哪些食物能为产妇补血。莲藕，莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清 淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化 淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食 欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。汤，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体

11、吸收的氨基酸、维 他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还 可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌， 需水量要高于一般人， 因 此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要 多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的” 说法是不科学的。红糖，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多， 所以饮服红糖后 会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血， 红糖中含多 种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排 出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不 能超过 1010 天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗

12、更 多而体内少盐。海带，海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁 是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量。 新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆 小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。黄芽菜，黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命 C C、纤维素等， 氨 基酸是生长社团细胞的主要原料，能修复活孩子时毁伤的社团，维他 命 C C 能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。小米，小米含量富厚的维他命 blbl 和维他命 b2b2，能够帮助产妇恢 复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提醒

13、，小 米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能纯粹以小米为主食， 以免缺乏其 它营养。产后补血要注意什么产后补血是产后永恒的话题之王，这不仅仅是女性身体健康的需 要，也是宝宝健康的需要。因为产后失血除了会影响产妇的身体健康， 造成产妇身体虚弱之外，还会影响女性乳汁的供应量和质量， 从而间 接影响宝宝的健康。但是产后补血药掌握科学的方法，不能乱来。下 面我们一起看看产后补血要注意什么。饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮 （中医称 鸡内金）、莱菔子等改善。 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌 吸烟。俗话说“药补不如食补”由于长期服用药物，会引起消化功能的 障碍，惟有食物才是最安全最健康的。产后新妈妈可以通过多吃一些 富含铁的食物来补血，比如胡萝卜就是最佳的选择之一，胡萝卜不仅 含有铁质还含有丰富的胡萝卜素，还有助于消化及吸收等特点。新妈 妈在产后饮食上一定要注意合理膳食， 营养均