如何正确面对考试

1、为理想加油为理想加油!如何如何-面对考试面对考试-迎接考试迎接考试初三（初三（1）班主题班会）班主题班会l今天多一点准备，明天少今天多一点准备，明天少一些匆忙！一些匆忙！l要做事，但不要做事务的要做事，但不要做事务的奴隶奴隶班会流程班会流程班主任总结班级开学以来学习情况班主任总结班级开学以来学习情况面对考试面对考试迎接、挑战考试迎接、挑战考试有备而战有备而战探究园： 找问题l你是否也有类似的这些“小毛病”？2、兴趣是提高学习效果的唯、兴趣是提高学习效果的唯一条件吗一条件吗?分析：分析：1、学习效果好坏通常跟什么、学习效果好坏通常跟什么因素有关？因素有关？l昨天是一张作废的支票，明昨天是一张作废

2、的支票，明天是一张期票，而今天则是你天是一张期票，而今天则是你惟一拥有的现金惟一拥有的现金所以应当所以应当聪明地把握。聪明地把握。 开学第一天，古希腊大哲学家苏格拉底对学开学第一天，古希腊大哲学家苏格拉底对学生生们说：们说：“今天咱们只学一件最简单也是最最容易今天咱们只学一件最简单也是最最容易做做的事儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往的事儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后后甩。甩。”说着，苏格拉底示范了一遍。说着，苏格拉底示范了一遍。“从今天开从今天开始，始，每天做每天做300下。大家能做到吗下。大家能做到吗?” 学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不学生们都笑了。这么简单的事，有什

3、么做不到的到的?过了一个月，苏格拉底问学生们：过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩每天甩手手300下，哪些同学坚持了下，哪些同学坚持了?”有有90的同学骄傲地的同学骄傲地举起了手。举起了手。 又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下来的学生只剩下八成。下来的学生只剩下八成。 一年过后，苏格拉底再一次问大家：一年过后，苏格拉底再一次问大家：“请告请告诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了了?”这时，整个教室里，只有一人举起了手。这这时，整个教室里，只有一人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏

4、个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。拉图。 扪心自问之三扪心自问之三 每次考试成绩不理想，或是遇到什么挫折，每次考试成绩不理想，或是遇到什么挫折，我们有些同学就萎靡不振，哀叹自己是世界上最我们有些同学就萎靡不振，哀叹自己是世界上最不幸的人，有的同学还想到离家出走，甚至产生不幸的人，有的同学还想到离家出走，甚至产生轻生念头。轻生念头。 苦心人天不负卧薪尝胆三千越甲可吞吴苦心人天不负卧薪尝胆三千越甲可吞吴 越王越王勾践勾践做亡国奴时被人当马骑、亲尝吴王做亡国奴时被人当马骑、亲尝吴王粪便，后来归国后卧薪尝胆，终于一举灭吴。粪便，后来归国后卧薪尝胆，终于一举灭吴。如何面对考试呢？ 1.要把

5、考试看作锻炼自己的好场所、好机会。要要把考试看作锻炼自己的好场所、好机会。要以一种平和的、敢于面对的心情看待考试。以一种平和的、敢于面对的心情看待考试。 2.当试卷拿到手时，不要急于答题，应认真从当试卷拿到手时，不要急于答题，应认真从头到尾读题，知道每题的内容和要求，有几张、头到尾读题，知道每题的内容和要求，有几张、几页卷子。几页卷子。3.答题时把字写清楚，并要写在指定位置，争取一次答对。要从开始一题一题地答，遇到不会的题可以先跳过，答完其它题后，再答第一次不会的题。对于较难的题，不要紧张，看清楚内容和要求，并结合所学习的相关知识认真思考。 4.答题时要以一种正确的方法使用草纸，要把草纸对折，

6、象平日写作业一样有顺序地使用，并要在草纸上写上题号。以便检查时使用。5.试题答完后，不到时间不要急于交卷，一定要认真检查，一直检查到考试时间到为止。6.考完一科后就不要想此科的事了，要认真准备下一科的考试。如何克服考试的紧张心理?正确的做法是：对自己说：“豁出去了！”同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。 还要注意：1.在考试前的那个晚上睡个好觉； 2.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场； 3.不要指望在考试前一分种的复习； 4.不要饿着肚子进考场； 5.带一块糖果或一瓶水，也许可以帮你解脱些紧张。 一、订立目标一、订立目标 孔子的话：孔子的话：

7、取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣乎其下，则无所得矣 。 做事要作最充分的准备，要付出高于目标的努力来达到目标。 最高目标（各科） 最低目标（各科） 竞争对手（班里或年级）l 接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。 l 当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的动力！2、如何向着目标奋进？一、仔细制定一个考前复习计划一、仔细制定一个考前复习计划l 制定计划的几个要求：制定计划的几个要求：l 1、明确目标（在学习方面你想达到什么样的目、明确目标（在学习方面你想达到什么样的目标标 ） l 2、突出重点（你最想在哪些方面尽快有所提高）、突

8、出重点（你最想在哪些方面尽快有所提高）l 3、具体实施方案（你想通过什么途径来实现你、具体实施方案（你想通过什么途径来实现你的目标）的目标）l 4、切合实际（你的目标符合你的实际吗？对你、切合实际（你的目标符合你的实际吗？对你有挑战性吗）有挑战性吗）l 5、计划的执行要进行监控（计划要有监督人，、计划的执行要进行监控（计划要有监督人，要进行自我奖惩）要进行自我奖惩）l l 二、有效利用复习时间二、有效利用复习时间l 有了复习计划，就要有效地利用时间。离期中考试只有两周的时间了，时间对于我们来说相当重要，所以我们要以迎接期中考试的复习为重心。那么怎样才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：l （

9、1）依靠学习技能，可以提高学习效率，这样就能完成更多的任务。l （2）充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，这样就能获得比别人更多的时间。l （3）通过自我控制，保持旺盛的战斗力，充满激情的让每一天都变成金子！用用“分分”来计算时间的人，比用来计算时间的人，比用“时时”计算时间的人，时间多五十九倍。计算时间的人，时间多五十九倍。l三个学习要点三个学习要点 关于学习的方法可以谈很多，但关于学习的方法可以谈很多，但重要的应注意以下三点：重要的应注意以下三点：l一、多读书，注意基础一、多读书，注意基础 l二、多思考，注重理解二、多思考，注重理解 l三、多重复，温故而知新三、多重复，温故而知新

10、四位良师益友四位良师益友l一、自一、自 信信 l二、课二、课 本本 l三、同三、同 学学 l四、教四、教 师师 l 在我们的学习在我们的学习中，除了任课教中，除了任课教师，还有三位特师，还有三位特殊的殊的“老师老师”，它们的作用和老它们的作用和老师一样重要，也师一样重要，也是我们学习中的是我们学习中的良师益友。良师益友。学了又忘怎么办？看图分析：看图分析：1 1、请根据左图找出人、请根据左图找出人的记忆或遗忘规律。的记忆或遗忘规律。 人的遗忘规律是先快人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的后慢的，到了一定的时间后，几乎就不会时间后，几乎就不会遗忘了。遗忘了。2 2、学校学习中的哪些、学校学习中的

11、哪些环节是需要延长记忆环节是需要延长记忆保持时间的保持时间的? ? 课堂知识课堂知识。 3.3.怎样才能延长记忆保怎样才能延长记忆保持的时间？持的时间？在遗忘之前及时复在遗忘之前及时复习可以延长记忆习可以延长记忆保持的时间保持的时间艾宾浩斯记忆规律曲线艾宾浩斯记忆规律曲线实验：两组学生学习一段课文甲组乙组学习后不久复习不复习一天后9856一周后8333记忆与遗忘1 1、人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的、人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的时间后，几乎就不会遗忘了时间后，几乎就不会遗忘了2 2、在遗忘之前及时复习可以延长记忆保持的、在遗忘之前及时复习可以延长记忆保持的时间时间3 3、理解了的

12、知识记得更容易、更、理解了的知识记得更容易、更长久l特别提醒特别提醒:l1 1、注意各科时间上的合理分配注意各科时间上的合理分配。各科要均衡发展，。各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。也不能对薄弱学科失去信心。l 2 2、效率第一效率第一，效率是成功的关键，尤其是课堂效率，效率是成功的关键，尤其是课堂效率，课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的事决不用两分钟。事

13、决不用两分钟。l 3、互帮互学，共同受益互帮互学，共同受益。个人成绩的取得，实际。个人成绩的取得，实际上是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人上是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多。 4、不断变化学习内容和学习方式不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑方法单一，使各科内容的交替进行，耳

14、眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。快更好地获取知识。 5、心静如水，别浮躁，贵在坚持心静如水，别浮躁，贵在坚持。快到考试了，。快到考试了，连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江蹈海，我自岿然不动的气魄。蹈海，我自岿然不动的气魄。 6、集中精力，心无旁骛集中精力，心无旁骛。“蚓无爪牙之利，筋骨蚓无爪牙之利，筋骨

15、之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。” 别别把心思用在学习之外的事情上。把心思用在学习之外的事情上。 l如何面对考试焦虑？一、一、案例案例某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同遇到难题也喜欢向他请

16、教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无济于的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找

17、出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：“ 我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种了那种考试焦虑症考试焦虑症？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。思考：思考：1、这种情况有没有发生在你身上？、这种

18、情况有没有发生在你身上？2、你认为出现这种情况的原因是什么呢？、你认为出现这种情况的原因是什么呢？二、考试焦虑产生的原因：二、考试焦虑产生的原因： 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。生焦虑的心理体验。 因为：因为：1、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备；自己的实力和准备；2、对结果很看重。、对结果很看重。思考：

19、思考：1、焦虑对考试有没有利呢？、焦虑对考试有没有利呢？ 2、考试的作用是什么？、考试的作用是什么？三、正视焦虑、正视考试三、正视焦虑、正视考试焦虑的作用焦虑的作用中度（适度）焦虑中度（适度）焦虑，对考试其，对考试其积极作用，使人对复习时更专心，积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心考试时更细心低焦虑低焦虑时，人会过度放松，时，人会过度放松，无所用心不求上进无所用心不求上进高焦虑高焦虑时，人会担心、紧张，时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分出现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。阻，思维僵滞，头脑一片空白。

20、四、如何调整考试心理四、如何调整考试心理1、端正心态，控制焦虑水平、端正心态，控制焦虑水平(1)要保持适度的焦虑对待考试要保持适度的焦虑对待考试“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”（2）重过程，轻结果）重过程，轻结果把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现问题解决问题的机会问题解决问题的机会2、了解和把握好考试的要点，了解自己的、了解和把握好考试的要点，了解自己的准备情况准备情况3、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标，放下包袱，轻装上阵；实现的目标，放下包袱，轻装上阵；4、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上；成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上；5、保持良好的情绪状态、保持良好的情绪状态（1）对他人友好，对自己欣喜（欣赏和喜欢）对他人友好，对自己欣喜（欣赏和喜欢）（2）考试前