认识压力-快乐学习

1、精选优质文档-倾情为你奉上认识压力 快乐学习教学目标：1.认知目标：学生说出自己的压力表现，正确看待压力。2.能力目标：学生能正确认识压力的作用，给自己适当的压力并化为学习动力。3.情感目标：学生有积极乐观的心态来面对学习生活中的各种压力。教学重点：要有适当的压力，学会加压减压。教学难点：学生懂得压力是生活学习所需，乐于给自己一些压力。教学方式：讲授法、体验法、讨论法、故事法教学过程：一、吹气球 认识压力各组派一位同学上台，听老师的口令将气球吹起来。步骤1：将气球吹鼓起来而不让其膨胀。问题1：为什么气球会鼓起来？需要用很大力吗？（里面有气体，不需要很大力）步骤2：将气球吹膨胀，达到适当大小就停

2、。问题2：为什么气球膨胀起来？需要用很大力吗？（里面气体越多，压力增大，需要一点力气）步骤3：继续吹气球，达到即将爆破的状态。问题3：继续吹，会有什么结果？（气球一触即破）从这一过程可知，压力使气球变得美丽也可能使美丽破灭。适当的压力是必须的。在我们的学习中，随处可见压力，请同学们回想一下，自己都有过哪些压力呢？你当时是怎么应对的呢？二、学习的压力（一）什么是压力压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。（二）学习中的压力在学习的过程中，你有苦恼和压力吗？每组选一个记录员，把大家的压力记录下来，填在第一栏“学习中我们的烦恼”。小组讨论，当学习生活中遇到苦

3、恼和压力时，你是如何解决问题的？并把你们的方法填在表格的第二栏里。学习中我们的苦恼我们的解决办法三、压力及其应对（一）现场体验应对压力1.请两位同学上台，将一叠书举到头顶，保持一会儿。2.过一会儿，问他累不累，想不想减少一些负重。想减少负重的，就减少一些书，拿下来的书有两种去处，一种是过一会儿再举到头项，一种是离得远远的，就当不存在。不想减少负重的就继续举。3.问：a)书减少以后舒服吗？ b)一直拿着书累吗？我们刚才发现减少书的同学表现得更加轻松，他的压力没有那么大，也许心里还会暗暗嘲笑一直举着书的同学。把这个当作一种学习过程的话，有的同学觉得这科没意思，就不花时间去学，于是每天都没什么学习压

4、力，过得很开心。而有的同学，一直很勤恳地把时间花在学习上，承受着一定的压力，玩的时间少了很多，如果是你的话，你会做什么选择呢？（二）正确看待学习中生活中出现的压力 （每个人背负的十字架）图片展示，配文字说明：1.有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。 2.途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！3.于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。4.砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了 5.于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一

5、块，但它还是太重了 6.请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！ 7.他又砍啊砍 8.这样一来，他一下子感到轻松了许多！ 9.于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！ 10.走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他他，该怎么办呢？！11.后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。 12.他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！13.于是，当其他人都在朝着

6、目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。 想一想一时的轻松能不能换来一世的轻松呢？从这个故事中你得到了什么启发？在平常的生活学习中，有没有这样的人呢？他的表现是怎样的？这个时候有没有自己的影子呢？（三）重新启程1.给那个人一个机会，他应该如何重新开始呢？请你帮他想一想。拾起十字架，以自己的速度往前走，给自己定一个目标，走到哪就休息一下，然后继续前进，永不停息。2.结合我们的学习来说明如何应对压力1）正确看待学习中出现的苦恼和压力。有压力才有动力2）制定合适的学习目标（没有压力时，增加一点压力，压力太大时，减少一些压力）。快乐是朝向目标的努力取得合理的进步故事日本有一个叫做山田本一

7、的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自转中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”3）一次只要做好一件事。有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，看到自己的

8、成果即可减轻压力，同时对自己也是一种鼓励。手表上有一时针、分针、秒针。秒针、嘀嗒嘀嗒在走，请问这秒针一年内嘀嗒多少次？秒针一年内嘀嗒约32万次。假如你是秒针，我跟你说:秒针啊，你一年内的任务就是嘀嗒32万次，你觉得怎么样？累。假如我跟你说:亲爱的秒针啊，你每次只要嘀嗒一下，你觉得怎么样？很轻松。这告诉我们什么呢？秒针一年内要嘀嗒32万次，相当于你们初中三年内要做很多的练习，经历很多的考试，复习很多的功课一样，很累。但秒针每次只要嘀嗒一下，就相当于你们每时每刻，只要面对人生的一道难题就可以了。久而久之，难题都解决了。是不是这样？当我们对着一大堆学习任务灰心丧气的时候，请记住这个时钟的故事，一次只要做好一件！好好地全心全意的做好眼前这件事！四、缓解压力小妙招了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣；把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分；进行适当的体育运动，如:打球、跑步等；听旋律优美，使人心胸宽广的音乐；培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等；即使再忙，也要有充分的睡眠，这