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文档简介

1、初中健美操教学初中健美操教学人生四大境界：人生四大境界：不知道自己不知道不知道自己不知道 知道自己不知道知道自己不知道 不知道自己知道不知道自己知道 知道自己知道知道自己知道 分为4点讲述：1.初中健美操发展现状2.健美操基本动作3.初中健美操音乐选择4.特色课程介绍一、初中健美操发展现状（一）国外初中健美操发展现状 美国是现代健美操的发源地，其竞技健美操、啦啦操及各种大众健身操一直处于世界领先地位，为世界的健美操发展做出了很大的贡献。美国中小学设有健美操俱乐部，中午或放学后，学生可以接受专业、系统地健美操训练，而且校际联赛频繁。 健美操运动在欧洲开展得也比较广泛，早已被列入中小学教学大纲中，

2、并多次举办教练培训班，定期在电视台向广大健美操爱好者教授健美操；仅在法国巴黎就有1000多个健美操中心。日本、韩国中小学有各种由学生自发组织的健美操俱乐部，通过参加俱乐部活动，学生们的身体素质和协调能力得到锻炼，并陶冶和锻炼学生的情操和意志品质。（二）国内初中健美操发展现状 世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。1984年后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为我国高校选项课内容之一，同时也被列入中小学健康课程的主要内容。近几年，健美操在中学得到迅速发展，中国大学生健美操协会分别发行了中学组的啦啦操、街舞、竞技健美操，并且举行相应的比赛。二、健美操基本动作 徒手体操动作是健美操最基本的动

3、作，它是由上体位、中体位、下体位等部位的屈、转、绕、举、摆、振等基础动作构成。上体位包括头部、颈部、肩部、手臂、手部、胸部；中体位包括腹部、腰部；下体位包括上腿部、膝关节、小腿部、踝部、脚部以及基本步伐。（一）基本动作 1、手型2、头部3、肩部4、腰部5、髋部6、上肢手臂7、下肢动作（二）基本动作作用1、是健美操教学和训练的基础2、是提高基本姿态和动作规格的有效手段3、有助于发展身体各部位的灵活性和协调性（三）基本动作训练注意因素1、在正确身体姿态下注意动作规范性。2、注意训练的趣味性，方式多样性。3、基本动作练习应该注意是先小肌群过渡大大肌群。4、先下肢，后上肢，远离心脏部位开始到近心脏部位

4、。（四）健美操动作核心技术1、弹动技术2、身体控制技术3、半蹲技术4、落地缓冲技术三、初中健美操音乐选择1、振奋精神、鼓舞人奋发向上的音乐2、与动作风格相宜3、与动作强度相宜（24/1026/10）4、旋律优美，节奏鲜明，节拍清晰5、符合中学生年龄特征四、特色课程介绍（一）有氧搏击操 有氧搏击操在有氧健身操的基础上融合了音乐、舞服、拳击、胎拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在原来科学、安全、有效的基础上更具独有的特性与魅力。（二）瑜珈 源于印度的一种健身术，以呼吸、意念、动作为一体。派别多，主要有冥想、活力、身体平衡等。（三）街舞 以体育健身为核心，以流行舞蹈动作为素材体现时尚、活力，并带有欣赏性和

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