第三套广播体操《七彩阳光》

1、精选优质文档-倾情为你奉上第三套广播体操七彩阳光图解七彩阳光共分9节，68个八拍本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。预备节(8拍4)预备姿势：直立第一个八拍14两臂经侧至上举，抬头。58起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍14 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)58同14 ，但方向相反。第四个八拍12起落踵1次，同时两臂前举。34起落踵1次，同时两臂还原成直立。57起落踵3次，同时两手叉腰。8 还原成直立。第一节 伸展运动(8拍8)12左脚向前一步成前点

2、地，同时两臂前举34还原成直立56两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。78 还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍12起踵立，同时两臂经侧至上举。34 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。56左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。78还原成直立。第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第二节 护胸运动(8拍8)预备成立：直立第一个八拍1 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。2直立，同时两臂前举，握拳。34 两臂胸前平屈后，握拳。56左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌 ，掌心向

3、上)。78 还原成直立第二个八拍 ，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍12 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。34 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。56 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)78还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍12起踵立，同时两臂经侧至上举。34两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。56左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。78 还原成直立第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。第三节 踢腿运动( 8拍8)预备姿势：直立第一个八拍1左脚向前一步成

4、后点地，同时两臂前举(掌心向下)2右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖)，同时两臂后摆。3 同1，4还原成直立。5右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6还原成直立78同56 ，但方向相反。第二个八拍，但方向相反。第三个八拍1左脚踏步，同时两手叉腰。2同1，但方向相反。3左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)4还原成直立5屈膝高抬右腿，同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈)。6还原成直立。78同56，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第四节 体侧运动(8拍8)预备姿势 ：直立第一个八拍12起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指

5、尖触肩。34起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，56 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。78还原成直立。第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反第三个八拍12左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂前举。34左臂上举，右臂落天体侧。56左脚尖点地，上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举。78 还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第五节 体转运动(8拍8)预备姿势：直立第一人个拍12左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头。34 上体左转90度，同时左手叉腰，

6、右臂肩上屈，手扶头后。56 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举。78 还原成直立。第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。12左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举。34身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈。56上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰。78还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第六节 腹背运动(8拍8)预备姿势：第一个八拍12两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)34 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，

7、抬头。56体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向)。78 还原成直立。第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍12左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。34体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后)。56左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头。78还原成直立。第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。第七节 跳跃运动( 8拍8)预备姿势：直立第一个八拍12 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次，头稍左侧屈。34 同12，但方向相反。57右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度。8 还原成直立第二个

8、八拍 ，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍。1跳成开立，同时两臂前举。2小跳1次。3跳起成并立，同时两臂上举。4小跳1次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍，同第三个八后，7向左(右)转体90度。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度。8跳成直立。第八节 整理运动(8拍8)预备姿势：直立1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次。2右脚并于左脚，手臂同1。3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次，56两腿屈，手臂同12。78 直立，手臂同34第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰2 右腿向左