颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎

1、颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎 对于人来说，面对许多的身体的问题而感到很苦恼，好多人在担忧自己身体走下坡路。现在，越来越多的人也在查找各种各样的保健方法。现在也有好多保健方法被人们挖掘出来，哪种方法会更好，成为人们所关注的问题。 白领颈椎病的8个问题 进入春季以来，康复科的门诊病人中，有七成以上是颈椎病患者，而且消失低龄化趋势，虽然颈椎病有五种不同的类型，但目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。 此类颈椎病主要是由于工作中姿态性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不行能一蹴而

2、就，了解下面颈椎病预防和治疗的8个问题信任对读者会有用处。 1、办公族简单患颈椎病缘由 正常脊柱各段因人体生理需要，均有肯定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。常常低头伏案，会使得颈椎正常的生理亏度变直，引起颈椎许多其他变化(如松动、增生、肌肉紧急等)，从而刺激四周神经或血管，导致颈椎病。 2、如何在睡眠中康复颈椎 每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。 因此一个抱负的枕

3、头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地松软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。由于这种外形可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可削减在睡眠中头颈部的特别活动。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以815cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。 3、笔记本电脑如何损害颈椎 笔记本电脑在人体工程学方面存在严峻缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中渐渐显现出来了。 4、颈椎病的发病因素有哪

4、些 颈椎病的病理生理过程相当简单，其发病因素多种多样。但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用： (1)年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生进展中最基本和最关键的基础。 (2)慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿态不当，尤其是长期低头工颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育熬炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。 (3)外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

5、 (4)咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因四周组织的炎性水肿，很简单诱发颈椎病症状消失，或使病情加重。 (5)发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。 (6)颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等状况都易于诱导颈椎病的发生。 (7)代谢因素：由于各种缘由所造成人体代谢失常者，特殊是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往简单产生颈椎病。 (8)精神因素：从临床实践中发觉，心情不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的心情往往更不好，很简单感动和发脾气，颈椎病的症状也更为严峻。 5、颈椎病自我推断 可以明确为颈椎病的症状有以下这些，凡

6、是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。 1、后颈部痛苦，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者(大多为颈型颈椎病)。 2、颈部痛苦的同时，伴有上肢(包括手部)放射性痛苦或/与麻木者(大多为神经根型颈椎病)。 3、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者(大多为椎动脉颈椎病)。 4、颈部痛苦的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体痛苦者(大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症)。 5、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者(大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严峻颈椎椎管狭窄症者)。 6、颈椎病牵引和理疗效果 颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类。目前对于颈椎病的治疗，大多

7、数的医学专家主见非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可依据不怜悯况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。 在颈椎病的康复治疗中，理疗和牵引都是不错的选择。在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。理疗是通过低中高频电疗，起到消炎、活血、止痛、松解软组织粘连，除了恶性肿瘤、急性出血期病人以及结核活动期、装起搏器、高烧病人禁做外、针对绝大部分人群都适用。而颈椎牵引疗法也是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效，特殊是对生理亏度变直的、神经根型颈椎病变效果明显。 患者也可用温热敷的方法，此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消

8、退肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人痛苦症状较重时不宜作温热敷治疗。 7、推拿是不是可缓解症状 在门诊中常常有患者问，街头有许多推拿场所，是不是常常可以去推推？我要提示患者的是，推拿千万不要乱做，弄得不好，效果适得其反。手法按摩推拿疗法是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施，它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧急及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但这必需是有阅历的专家推拿才能起到效果，由于这些专家对人体结构特别清晰，受过专业训练，力道掌握很好，才能起效。 8、预防颈椎病要留意什么

9、(一)加强颈肩部肌肉的熬炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲惫，又能使肌肉发达，韧度增加，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增加颈肩顺应颈部突然变化的力量。 (二)避开高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 (三)留意颈肩部保暖，避开头颈负重物，避开过度疲惫，坐车时不要打瞌睡。 (四)及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其进展为颈椎病。 (五)劳动或走路时要防止闪、挫伤。 (六)长期伏案工，应定时转变头部体位，按时做颈肩部肌肉的熬炼。 (七)留意端正头、颈、肩、背的姿态，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面凝视。要保持脊柱的正直。 (八)中医认