这六个喝水习惯千万别有

1、这六个喝水习惯千万别有 水对于我们来说是特别重要的，水是构成人体的重要成分，占据体重的百分之七十，在血液中的含量超过了百分之九十。我们每天新陈代谢加上器官运行都会消耗掉大量的水分，所以喝水不仅是为了缓解口渴，更是身体补充水分的主要来源。假如喝水的方法错误，对人体健康会有很大的危害，所以在生活中，我们要避开这六种喝水的习惯。 一、每天喝水少 喝水是我们每天必需要做的事情，也是维持机体正常运行的主要方式，那么我们每天要喝到多少水才算达标呢？ 从健康角度来说，我们每天要喝到至少两千毫升的水，由于身体每天消耗掉大量的水分，其中，人体每天的排尿量大约为1500毫升，加上汗水、眼泪等流失的水分，人体每天消

2、耗的水分大约为2000毫升，所以我们每个人每天起码要喝到两千毫升的水。 假如喝水少的话，不仅造成新陈代谢的速度变慢，而且也会导致排尿量削减，导致身体的废物杂质不能完全排出体外，对身体健康并不利。 二、渴了才喝水 通常我们都是感到口渴才会想到喝水，这也是绝大部分人都有的喝水习惯，其实这样的习惯是特别错误的。 为什么说渴了喝水是一个不好的习惯呢？当身体缺水的时候，就会向大脑发出信号，大脑接收到缺水信号后，才会让人感觉到口渴，也就是说，当我们感到口渴的时候，实际上身体缺水已经比较严峻了，此时喝水虽然可以缓解口渴的症状，但是并不能有效补充身体所缺失的水分。 假如始终都是口渴才喝水，那么身体里常会有水分

3、缺失的时候，导致血液变得黏稠，血液流通受阻，从而简单引发心脑血管疾病。所以不管渴不渴，都要给身体补充水分。 三、爱喝冷水 通常我们喝的水主要都是将自来水放在水壶里，烧开后再饮用，由于自来水里会有氯气以及其它杂质，烧开后的水才算平安，饮用后对人体不会有害。 但是许多人喜爱喝冷水，不管是夏天还是冬天，觉得冷水便利饮用，不像热水那样，无法一饮而尽。 爱喝冷水的习惯我们真应当改掉，尤其是早上起床后，更是不要喝冷水。 冷水会对我们的牙齿造成刺激，引起牙齿消失不适感，而且也会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻的症状，所以最合适的水就是温水。 四、爱喝纯洁水 饮水机是我们生活中常见的电器，不管是在家里还是在工作的地方

4、，确定是会有饮水机摆放在那的，而人们也习惯喝纯洁水，由于饮用特别便利，比用水壶烧热后再饮用要便利得多。 可是我们有没有想过，每天喝的纯洁水真的平安吗？ 从卫生角度来说，饮水机真的洁净吗？有人说外表上看饮水机很洁净啊，但是饮水机使用时间长了，饮水机的内胆会有大量的细菌，我们可以拆开饮水机，看看饮水机的内胆就知道了。 饮水机的内脏不洁净，那么纯洁水怎么可能还健康呢？有人说将饮水机加热后，纯洁水不就平安了吗？事实真是如此吗？ 不管是什么饮水机，加热烧开后，水的温度一般只有90摄氏度，水里还有一些细菌并未被消退，长期饮用纯洁水就会对肠胃造成损害。 另外，一般桶装的纯洁水在密封状况下的保质期为15天，打

5、开后，保质期限更短，而且随着时间的推移，纯洁水里的细菌会越来越多，所以生活中最好还是少喝纯洁水。 五、饮料代替水 当感到口渴的时候，有一部分人喜爱喝饮料代替喝水，觉得饮料的味道更好，而且也可以解渴。 其实饮料并不能达到解渴的功效，为了保证饮料的口感，生产商都会在饮料里添加糖分，不管是什么饮料，里面都有肯定的糖分存在的。 虽然喝饮料可以缓解口渴的症状，但是饮料中的糖分具有渗透性，会加速体内水分的流失，导致身体消失缺水的症状。所以各位喝完饮料后，是不是一会儿就又会觉得口渴了呢？ 六、早上起床不喝水 早上起床后，各位会先做什么事呢？有人说先上厕所，也有人说直接刷牙洗脸，其实我们早上起床后应当先喝口水。 为什么我们早上起床后要喝水呢？经过一夜的睡眠，身体由于新陈代谢消耗了大量的水分，此时身体是处在一个缺水状态的，导致血液黏稠，血液流通速度变慢，大脑供血受到影响，所以起床后常会有头晕无力的现象。 早上起床后喝杯水不仅可以缓解口渴，而且可以稀释血液，加速血液的流通，达到“唤醒”身体的效果，而且还可以促进肠道的蠕动，从而可以排解宿便，也关心身体排毒。 结语：喝水是我们每天必做的事情，在许多人看来，喝水就是一件很一般的