闷热天气该如何养生

1、闷热天气该如何养生 闷热天气该如何养生 1、“反序运动”促进排汗 想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调整身体的出汗机制。你需要这样做：每天早晨7点左右，在小区中进行倒走练习。详细方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摇摆双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需留意的是，时刻关注身后的状况，以免不慎摔伤。每天早晨走15分钟即可让效果达到最佳。 2、让身体喝“花草茶” 由于不良的饮食、生活习

2、惯，让身体渐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的力量渐渐恢复，并有效转变寒性体质。你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后，用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗力量。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要留意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35度左右即可，不要造成虚脱哦！ 3、自我调整循环，舒张毛孔 现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温柔感受，这让身体对于季节的感应力量大大降低，适应力

3、量也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培育身体主动出汗，提升身体对季节适应力量的最佳时机，那就请给自己制定方案吧！你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，悄悄地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调整身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。 4、自我发热，从膝盖开头 许多媒体都在告知你，适度地远离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避开与空调亲热接触，想要出汗可的确是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促

4、使身体发汗。你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深化到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排解体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调整神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到特别热，依旧可以轻松享受夏日的明媚。 5、温敷毛孔，伸展一下 想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康特别重要。在夏日里，更需要适当地伸展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要预备一条温热的湿浴巾。你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会由于暴露在外而让污物堵塞。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加伸展，为排汗供应畅通无阻的通道。 6、把握最佳时间，在阳光中闲逛 “夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们肯定要严防死守！”这是许多女性伴侣的夏季防晒宣言。但是，友爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的汲取，一举两得。当然，晒太阳也不肯定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要把握好。你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很暖和，