补血不必用阿胶 这些食物效果一样好

1、补血不必用阿胶 这些食物效果一样好 生活中每一个女性伴侣都盼望自己能够拥有曼妙的身材，为了达成这个目的，不少女性实行了各种各样的方法。有报了健身房挥汗如雨每天熬炼的，也有每天只吃一顿以此来掌握自己饮食的，甚至还有特地去医院打抽脂针的不过，凡事过犹不及。当爱美的女士们幻想着漂亮的自己时，一阵阵的眩晕向她们袭来，当人们摇摇摆晃的走到镜子前时，却发觉自己的面色已经变得无比苍白，原本红润的皮肤也消逝得无影无踪，这是什么状况？ 其实，这一切的症状都是由于贫血引发的。所谓贫血就是指血液中的血红蛋白低于正常人，而且表现出头晕眼花、浑身无力、面色枯黄、头发分叉等症状，那么为什么贫血总是会找上女性伴侣们？又有什

2、么样的方法可以击败贫血呢？ 一、女性多发贫血的缘由 女性由于生理结构等方面的缘由，对于血液的需求量要远远大于男性，特殊是在三十五岁之前，新陈代谢的活动相对旺盛，对于铁元素的需求也远远超出近似年龄的男性。此时假如在饮食上不留意增加一些养分，那么很简单就会发生贫血。 众所周知，女性在绝经之前都会有规律的生理期，在此期间会流失大量的血液，往往使得身体的造血器官生产的血液量无法准时赶上流失的血液量，从而导致贫血。此外，刚才提到的一些盲目的减肥措施也会造成贫血，假如每天摄入的养分和能量过少、挑食厌食，都会很简单引起贫血。 二、这些食物效果不比阿胶差 许多伴侣在意识到自己身上有贫血的症状时，第一时间想到的

3、补血方式就是吃阿胶。的确，阿胶在人们的心目中地位特别高，而且也拥有者很好的补血效果，但是，许多人不知道，阿胶其实并不能直接补血，它是通过驴皮的收敛功能让身体的状态得到好转。其实除了阿胶之外，还有一些食物的补血功能和阿胶不相上下。 1、南瓜 南瓜是很多家庭在平常的生活中常常食用的一种蔬菜，它吃起来有着淡淡的甜味，因此也受到了许多人的喜爱。而且它的养分价值特别丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素以及各种维生素外，还含有“钴”、“锌”、“铁”等元素，要知道这些元素都是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌会直接影响成熟的红细胞的功能，而适量的铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。 许多伴侣在虽然喜爱吃南瓜，但是在

4、制作的过程中却往往不得其法。人们会将南瓜中的瓤丢掉，其实这是一个错误的打算，这些被丢弃的南瓜瓤其实比南瓜果肉中的养分价值还要高，所以在食用南瓜时要特殊留意哦。 2、葡萄 葡萄中糖的含量高达百分之十到百分之三十，适当的吃一些葡萄可以起到健脾和胃的功效，葡萄中含有的钙、磷、铁、钾以及多种维生素可以补充人体消耗的大量能量。中医认为，葡萄味甘而又微酸，具有补肝肾、益血气、开胃力的效果。对于贫血的女性而言，葡萄中含有的丰富的铁元素可以关心其有效补充气血，是体虚贫血者的滋补佳品。即使是怀孕的妇女也可以多多食用，不但可以给胎儿补充更多的养分，而且还能够使孕妇面色红润，血脉通畅。 3、甘蔗 在冬天的各种水果之

5、中，甘蔗也是一种相当受人们欢迎的食物，甘蔗中含有包括铁、锌、钙在内的多种人体有益的微量元素，并且以铁的含量最高，其每公斤的含量甚至达到九毫克，位居水果之冠，因此也有“补血果”的称号。 此外，甘蔗是众多水果中少见的茎用水果，也是含有纤维最多的水果，它的含糖量高，汁液特别甜蜜，被称为“糖水”仓库，给很多的人们带来了甜美的享受，并且供应了相当多的养分和热量。 4、红枣 红枣中含有丰富的维生素、果酸以及氨基酸，中医认为红枣性暖，有养血保血、改善血液循环的功效，而药理讨论发觉，红枣中的养分元素可以增加血液中红血球的含量，增加骨髓的造血功能，让人的面色变得红润而有光泽。虽然红枣本身有很好的补血功能，但若是只吃红枣一种，那效果可能会比较微弱，不过红枣可以和葡萄干、龙眼等食品搭配起来一起食用，效果就会增加不少。 结语：以上就是360常识网给大家带来的关于女性贫血吃什么食物效果比较好的一些简