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文档简介

1、营养师推荐的一款汤 让你的双眼大放异彩 作为意识感觉器官，眼睛拥有视觉。在视网膜的杆细胞和锥细胞拥有包括颜色分化和深度意识的光感和视觉。人类的眼睛可辨别约一千万颜色。与其它哺乳动物的眼睛共通，人眼的非成像光敏神经节细胞在视网膜接收到光的讯号强弱、荷尔蒙的褪黑激素和生理时钟诱导的规画和抑制，会影响到和调整瞳孔的大小。 眼睛是心灵的“窗口”，而现代都市人许多都用眼过度，造成眼睛疲惫，消失眼干、眼涩等症状。有些人忙于工作，对眼睛关怀太少，至多只是多用滴眼液，认为这样就行了，着实简洁、粗暴。可你知道吗？眼睛是我们发觉世界的“工具”！眼睛万一有任何闪失都是致命的，肯定马虎不得，否则追悔莫及。有没有一种好

2、的方式呢？ 今日，养分师给大家推举一款“三红汤”，特殊适合现代都市人许多都用眼过度，造成眼睛疲惫，消失眼干、眼涩等症状。 三红汤 取山楂34个，红枣56个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。 山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这三种原料泡水制成的“三红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。 当然，除了吃它，平常也建议友们吃一些对眼睛好的食物。 1、鱼肉 在动物中含有的蛋白质、铁和钙都是很

3、丰富的，那么吃这些东西对于眼部的紧急肌肉是有关心的哦。 2、鸡蛋 鸡蛋在这一点上丝毫不逊色于胡萝卜。许多讨论表明，每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障。 3、山药 山药是好东西，不仅仅是用来开胃的，还是可以关心眼睛视力恢复，山药作为一种蔬菜，还是建议人们要多吃的哦，尤其对于孩子来说。 4、枸杞 枸杞的护眼功效依靠于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以削减紫外线刺激，爱护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必需从蔬果中汲取。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接汲取。 5、鸡心鸡肝 鸡心富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消退水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、B族维生素，且含铁量大，也是宝宝补铁最常用的食物;鸡肝中

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