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文档简介

1、血脂高吃什么 血脂高不吃这些小心后悔 说到血脂高，信任大家都知道的，究竟在我们日常生活中是有很多人是会血脂高的。那血脂高的时候吃什么好呢？血脂高又应当怎么办呢？今日我就来为大家一一解答一下。感爱好的伴侣就来看一下吧。 血脂高吃什么好 对于每一位血脂高的患者来说，饮食都是特别重要的。由于一个好的饮食是可以起到降低血脂作用的。那血脂高吃什么可以降血脂呢？ 1、限制高脂肪、油腻食品 严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以削减肠内胆固醇的汲取。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态心情。 2、限制甜食 糖可在肝脏中转化

2、为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。那些看起来美丽吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易年轻，所以要限制甜食的摄取。 3、具有降脂作用的食品 大蒜 常吃大蒜的话，则是可以上升血液中的高密度脂蛋白，从而起到防止动脉硬化的作用。 茄子 茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。 香菇及木耳 能降血胆固醇和甘油三酯。据讨论，其降胆固醇作用，比降血脂药物强10倍。 洋葱及海带 洋葱可使动脉脂质镇静削减;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质镇静也有肯定作用。 大豆 讨论人员发觉，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特殊是与动

3、脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。 茶叶 信任许多人都知道，茶是具有降血脂作用的，因此血脂高的时候，则是可以常常喝茶哦。 鱼类 鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。 植物油 含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 其它食物 如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。 血糖高怎么办 1.掌握抱负体重 很多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系亲密。一般来说，中心型肥胖者更简单发生高脂血症。肥胖者的

4、体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。 2.运动熬炼 体育运动不但可以增加心肺功能、改善胰岛素反抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，上升HDL胆固醇水平。 3.戒烟 吸烟可上升血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危急程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。 4.饮食治疗 血浆脂质主要来源于食物，通过掌握饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时订正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。 结语：信任大家看完以上内容之后也是知道了血脂高吃什么好了

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