羽毛球基础技术讲解

1、郑郑 欣欣 步步 法法 手手 法法 步步 法法退后场步法退后场步法中中 场场 步步 法法垫垫 步步蹬蹬 步步跨跨 步步当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确的击球姿势。垫垫 步步蹬蹬 步步退退 后后 场场 步步 法法反手退后场击球步法反手退后场击球步法 正手垫步退后击球步法正手垫步退后击球步法正手跨步退后场击球步法正手跨步退后场击球步法 正手垫步退后击球步法正手垫步退后击球步法正手跨步退后场击球

2、步法正手跨步退后场击球步法多步移动退后场击球步法多步移动退后场击球步法 当判断来球是反手位，并距身体较远，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地转体，同时经体前向来球方向迈出一步，此时背对球网，左脚向前移动一步，右脚再移动一步，右脚着地时，挥拍击球。右脚着地最好用脚掌外侧着地，因这样便于身体由左向右转动，协助用力击球。为调整击球位置，向后移动的步数可不受限制，但最后一步一定要保证右脚在前。 中中 场场 步步 法法手手 法法发球法发球法击球法反手握拍法反手握拍法 正手搓球握拍法正手搓球握拍法 正手勾对角握拍法正手勾对角握拍法 反手搓球握拍法反手搓球握拍法 反手勾对角握拍法反手勾对角握拍法 正手搓球握拍

3、法正手搓球握拍法正手勾对角握拍法 正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心 。反手握拍法反手握拍法反手勾对角握拍法 在正手握拍的基础上，拇指、在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内側内转动，拇指第二关节的内側贴在拍柄的上小棱边上，食指贴在拍柄的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内側的宽面上宽面和拍柄内側

4、的宽面上 。发球法发球法所谓高远球是把球发的又所谓高远球是把球发的又高又远，使球向对方后场高又远，使球向对方后场上方飞去，球的飞行路线上方飞去，球的飞行路线与地面形成角度，要大于与地面形成角度，要大于4545角，使球在对方场区角，使球在对方场区底线附近垂直下落底线附近垂直下落。 准备发高远球的时候，站在离前发球线一米左右、发球场区中线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开 。身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前弯曲。 发球时，左手把球举在身体靠右前方并放下，使球下落；右手同时由大臂带动小臂，以小臂加速

5、球拍的从右后方向前，并往左前方挥动。当球落到击球人腰部稍下的一刹那，紧握球拍，手腕向前上方、以向前方为主鞭打击球，击球时，其动作比发高远球的动作小。 反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行的弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区的前发球线附近。 击球法击球法 准备姿势和动作要领与高远球相似，但击球前要求上体稍弓准备姿势和动作要领与高远球相似，但击球前要求上体稍弓身后仰，以便更好的发力。如果对方过来的球飞往后场区，那身后仰，以便更好的发力。如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位

6、，用力挥拍鞭击球托后么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。部，使球沿直线高飞过网。头顶击对角高球，握拍手法略有不头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。用较大，手臂自然往前摆动。 看准对方的来球落向左后场区的时候，迅

7、速把身体转向左后方，移动看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍；最后一步右脚到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍；最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上

8、方。击球后，转身，手臂回球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身，手臂回收至胸前。收至胸前。 吊球根据其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、吊球根据其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊；根据出手的位置和球落向的位置又可分为：拦吊、劈吊；根据出手的位置和球落向的位置又可分为：正手吊直线球和对角线球、头顶吊直线球和头顶吊对角线正手吊直线球和对角线球、头顶吊直线球和头顶吊对角线球、反手吊直线球和反手吊对角线球球、反手吊直线球和反手吊对角线球 。正手侧身扣杀对角线球正手侧身扣杀对角线球 正手腾空突击扣杀球正手腾空突击扣杀球 头顶扣杀直线球头顶扣杀直线球 头顶扣杀对角线球

9、头顶扣杀对角线球 头顶腾空突击扣杀头顶腾空突击扣杀球球反手扣杀球反手扣杀球 正手腾空突击扣杀球正手腾空突击扣杀球头顶扣杀直线球头顶扣杀直线球反手扣杀球反手扣杀球正手放网前球正手放网前球: : 当对方将球击至自己当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是朝下坠落，其一般的动作是: : 侧身向球侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最后一步是右脚向来体前。步法移动的最后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心

10、要提高，球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。争取高点击球，握伯放松稍收斜对网。争取高点击球，握伯放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。击球过程腕，向球托斜侧提击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍的中左手要向后平举以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球是的力量球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。放网后，要大些，反之则力量要小些。放网后，身体还原

11、准备姿势。身体还原准备姿势。 击球前，小臂稍外旋，手腕由后击球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动；击球时在正手伸至稍内收闪动；击球时在正手放网前球动作基础上，加快挥拍放网前球动作基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下部，使球速度，搓切来球的右下部，使球旋转滚过网。旋转滚过网。 击球前，小臂前伸外旋，击球前，小臂前伸外旋，手腕由内收至外展状；手腕由内收至外展状；搓击球的右侧后底部，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另使球侧旋滚动过网。另外还可以小臂稍伸直，外还可以小臂稍伸直，手腕由外展到内收，带手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋托的后底部，使球

12、下旋滚动过网。滚动过网。正手推对角线球正手推对角线球 反手推对角线球反手推对角线球正手推直线球正手推直线球反手推直线球反手推直线球反手推对角线的击球动作基本与反手推对角线的击球动作基本与推直线相同，区别点是在击球一推直线相同，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行向飞行。 击球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕尽量后伸，引拍击球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕尽量后伸，引拍于右后侧。击球时，前臂内旋，手腕从后伸到收腕闪动，于右后侧。击球时，前臂内旋，手腕从后伸到收腕闪动，急速向前挥拍将球挑到对方后场。

13、击球后前臂内旋，球拍急速向前挥拍将球挑到对方后场。击球后前臂内旋，球拍往体前上方挥动再回收到体前。往体前上方挥动再回收到体前。 击球前，小臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。当对方杀击球前，小臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。当对方杀左边线球时，快速移动球前，大臂支撑，小臂急速往右前左边线球时，快速移动球前，大臂支撑，小臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。方向挥拍，则球向对角线方向飞行。 准备动

14、作同正手放网动作。击球前前臂充分外旋，手腕尽准备动作同正手放网动作。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从有下向右前方至左亡方挥拍击球。在量后伸。击球时，从有下向右前方至左亡方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球 。前场技术易出现的毛病：手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是扣面控制不好，使击出的球离网太高，太远或落网；站位离网过近，妨碍了击球动作；击球前肘部过直。 挑高球技术挑高球技术抽球技术抽球技术快打技术快打技术用接杀球的步法移至右

15、场边线、身体右倾，手臂用接杀球的步法移至右场边线、身体右倾，手臂右伸，前臂外旋，手腕外展。击球时，前臂内旋右伸，前臂外旋，手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球柏由右下向前上方推送击球，把球稍翻腕带动球柏由右下向前上方推送击球，把球推向直线网前。推向直线网前。击球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕尽量后伸，引拍击球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕尽量后伸，引拍于右后侧。击球时，前臂内旋，手腕从后伸到收腕闪动，于右后侧。击球时，前臂内旋，手腕从后伸到收腕闪动，急速向前挥拍将球挑到对方后场。击球后前臂内旋，球拍急速向前挥拍将球挑到对方后场。击球后前臂内旋，球拍往体前上方挥动再回收到体前。往体前上方挥

16、动再回收到体前。 击球前，小臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。当对方杀击球前，小臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。当对方杀左边线球时，快速移动球前，大臂支撑，小臂急速往右前左边线球时，快速移动球前，大臂支撑，小臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。方向挥拍，则球向对角线方向飞行。 http:/http:/击球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕尽量后伸，引拍击球前右臂稍向右后拉，前臂外旋，手腕尽量后伸，引拍于右后侧。击球时，前臂内旋，手腕从后伸到收腕闪动，于右后侧。击球时，前臂内旋，手腕从后伸到收腕闪动，急速向前挥拍将球挑到对方后场。击球后前臂内旋，球拍急速向前挥拍将球挑到对方后场。击球后前臂内旋，球拍往体前