我健康我快乐心理健康(1)

1、.保太中心校太中心校 三一三一.放学了，放学了，大家都被大家都被家人接走家人接走了。我的了。我的家人怎么家人怎么不来接我？不来接我？-1、我们怎么才能、我们怎么才能让小朋友开心？让小朋友开心？2、如果你是他，、如果你是他，你会怎么做？你会怎么做？(大家讨论一下吧大家讨论一下吧)情感转移法情感转移法（想一些好的事情，（想一些好的事情，开心的事情！等）开心的事情！等）娱乐法娱乐法（讲一些笑话，有趣（讲一些笑话，有趣的事情！等）的事情！等）.v过了会，他被表姐接回了家。到了家过了会，他被表姐接回了家。到了家里才知道妈妈病了里才知道妈妈病了-（爸爸出差不（爸爸出差不在家）在家）.想一想想一想怎样才能让

2、妈妈开心呢？怎样才能让妈妈开心呢？(小组讨论小组讨论,然后上前面表演然后上前面表演).我们平时会遇到许多不开心的事我们平时会遇到许多不开心的事情。你是怎样让自己开心的呢？情。你是怎样让自己开心的呢？（说一说吧）（说一说吧）敞开心扉敞开心扉 小秘密：小秘密：其实只要我们大家相互沟通其实只要我们大家相互沟通就能很好的解决不开心的事情！就能很好的解决不开心的事情！哦哦!.快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。快乐是一种心理习惯，是一种心理态度。你具备你具备“自己寻找快乐的心理素质自己寻找快乐的心理素质”吗？吗？ .快乐心理素质快乐心理素质自测题自测题 v1、精神愉快。、精神愉快。 ( )v(A较符合较

3、符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )v2、对同学友善。、对同学友善。 ( )v(A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) v3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( ) v (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )v4、总觉得他能够成功。、总觉得他能够成功。 ( )v (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) v5、尽量不去想悲观的事情。、尽量不去想悲观的事情。 ( )v (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合

4、较不符合 )v6、每天练习至少微笑三次。、每天练习至少微笑三次。 ( )v (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 )v7、对无法改变的事实不予理睬。、对无法改变的事实不予理睬。 ( )v (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) v8、总能找到自我安慰的办法。、总能找到自我安慰的办法。 ( )v (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ).9、不在乎别人的挖苦。、不在乎别人的挖苦。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 10、挨批评时态度诚恳，坦然。、挨批评时态度诚恳，坦然

5、。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 11、不成熟的想法会征询成人的意见。、不成熟的想法会征询成人的意见。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 12、对快乐时光念念不忘。、对快乐时光念念不忘。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 13、所有的征兆都认为是好的开始。、所有的征兆都认为是好的开始。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ) 14、对小动物充满爱心。、对小动物充满爱心。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样

6、 C较不符合较不符合 ) 15、受到挫折总能释放出来。、受到挫折总能释放出来。 ( ) (A较符合较符合 B有时候是这样有时候是这样 C较不符合较不符合 ).评分方法评分方法vA计计2分。分。vB计计1分。分。vC计计0分。分。v21-30分以上，说明你自行其乐能力较强。分以上，说明你自行其乐能力较强。v11-20分，说明你自行其乐的能力较为一般。分，说明你自行其乐的能力较为一般。v0-10分，说明你自行其乐的能力需要提高。分，说明你自行其乐的能力需要提高。 v总得分（总得分（ ）分）分 .说说让你觉得最快乐的事说说让你觉得最快乐的事 . 数数游戏，违反规则的同数数游戏，违反规则的同学，讲一个

7、生动有趣的笑话，学，讲一个生动有趣的笑话，让大家开开心。让大家开开心。 .请你帮助请你帮助请大家给一些不快乐的同学出请大家给一些不快乐的同学出主意，让他们高兴起来。主意，让他们高兴起来。 1、爸爸错怪了小红，小红觉得很委、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。屈。 2、小明被老师批评，他几天都闷闷、小明被老师批评，他几天都闷闷不乐的。不乐的。 3、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢、小刚不小心弄坏了小英心爱的钢笔，小英大发脾气。笔，小英大发脾气。 4、小冬数学考试才考了、小冬数学考试才考了65分，他伤分，他伤心得哭了起来。心得哭了起来。 .在生活中，快乐并不是时时在你身边，难过时你想用什么办法消除烦恼呢？

8、 1、语言暗示 尽量说些自我安慰的话。 2、大哭一场 人在悲伤时不哭是有害健康的，适度的哭可以解除内心的忧郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。 3、找人倾诉 不愉快的事闷在心里，会增加心理负担，可以找家人、老师、好朋友倾吐，缓解内心苦闷。 . 4、写日记、写日记 可减轻心理负担，缓解内心苦闷。可减轻心理负担，缓解内心苦闷。 5、环境调节、环境调节 远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。远离发怒的环境可使愤怒渐渐平息。 6、从事活动、从事活动 忘记悲伤，参加自己喜欢的活动，释放内心压抑。忘记悲伤，参加自己喜欢的活动，释放内心压抑。 . 快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠快乐不可能总在一个人身边发生，而是要靠你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由你去创造。如果一个人等着快乐主动降临，或由别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度别人带来，那么就要等待很长时间。乐观的态度可以使你不讨厌雨天，也不会影响你的学习，因可以使你不讨厌雨天，也不会影响你的学习，因为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过为快乐已撑开了那把心理保护伞。老师相信通过这一