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文档简介

1、1 中医养生保健中医养生保健23 我们每天早晨起床之前，我们每天早晨起床之前，坚持做几个简单易行的动作，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于全天精力充沛，提不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康、延身体素质，促进身心健康、延年益寿。年益寿。让我们从睁眼就开始养生让我们从睁眼就开始养生4搓脸搓脸5 转睛转睛叩齿叩齿 6挺腹挺腹提肛提肛7梳头梳头弹头弹头 8猫身猫身 9 谷雨，斗指癸。太阳黄经为谷雨，斗指癸。太阳黄经为15度。公历每年的四月二十日前度。公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。谷雨，有后为谷雨节气。谷雨，有“雨水雨水生百谷生百

2、谷”的意思，是二十四个节的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。最后一个节气。二十四节气之谷雨养生方法二十四节气之谷雨养生方法10谷雨谷雨1112肋间神经痛肋间神经痛13坐骨神经痛坐骨神经痛1415三叉神经痛三叉神经痛1617 到了夏季，闷热的天气让很多人都不很适应。到了夏季，闷热的天气让很多人都不很适应。由于天热引发的疾病也不再少数，所以，夏季养由于天热引发的疾病也不再少数，所以，夏季养生势在必行。研究发现，中国人一共有生势在必行。研究发现，中国人一共有9种体质。种体质。当代中国人的体质状况受生活方式、社会环境等当代中国人的体质状况受生活方式

3、、社会环境等后天因素影响越来越大后天因素影响越来越大:人的体质与他所处的自人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关；体质随年龄增长会不断然和社会环境密切相关；体质随年龄增长会不断演变；不同的职业背景对体质也有重要影响。因演变；不同的职业背景对体质也有重要影响。因此，夏季养生首先应该认清自己的体质，并在此此，夏季养生首先应该认清自己的体质，并在此基础上进行个性化的健康管理。基础上进行个性化的健康管理。夏季养生夏季养生 分体质行动分体质行动181 1平和质平和质(A(A型型) )192 2气虚质气虚质(B(B型型) )203 3阳虚质阳虚质(C(C型型) )214 4阴虚质阴虚质(D(D型型) )225 5痰湿质痰湿质(E(E型型) )236 6湿热质湿热质(F(F型型) )247 7血瘀质血瘀质(

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