三伏天的由来

1、三伏天的由来入伏了 ,三伏天调养有三法入伏了，三伏天调养有三法作者 :方泓 原文载：上海观察今天是入伏第一天。所谓三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，民间百姓说的苦夏就在 此时。三伏天中医养生原则主要包括： 精神调养、饮食调养、 运动调养。三伏是一年中最热的日子，伏表示阴气受阳气所迫藏伏地下。 三伏是初伏、中伏和末伏的统称，民间百姓说的苦夏就在此时。三伏天中医养生原则主要包括： 精神调养、饮食调养、 运动调养。 精神调养 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心 神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时， 要避开烈日炽热之时， 并注意加强防

2、护。午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。 酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可 消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。饮食调养 三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为 主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物， 易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、 鸭肉等，均是夏季很好的食品。

3、这里推荐两款不同的防暑饮品，可以在家里调配饮用。1、三鲜饮：用鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各 30 克，加水煎煮约 10 分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可起生津止渴，清热解毒的功 效。2、香薷饮：洁净的香薷 10克、厚朴 5 克，用剪刀剪碎，白扁豆 5 克炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡、盖严温浸一小时，代茶频 饮，每日二次，对于夏季感冒，以发热、头沉、倦怠、吐泻为主症者， 效果较好。运动调养 夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。 场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最 好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动

4、。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉 开水，不要立即用冷水冲头、 沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。 此外，体质调养应有的放矢，不同体质人群在三伏天的表现和症 状都不同。气虚质、 痰湿质、湿热质、阴虚质等人群尤为难受， 如通过饮食、 起居调理，不能改善不适症状，还需前往专科中医医院进行夏季体质 调理。相比冬季养生调理，夏季体质调理应注重以下三个原则： 一是要 益气生津：性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品。这是因为夏天气候炎热，汗出过多，而耗气伤津，对于老人、体 质虚弱之人尤应如此。二是应健脾和胃：一是暑湿之气盛，而湿邪困脾，易阻碍脾胃之 阳气；二是夏季人们吃寒凉食品多

5、，而寒凉伤胃；三是夏天喝水多， 冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，致使致病微生物容易滋生。三是可冬病夏治：中医养生学家发现，冬季常发的慢性病及一些 阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。其中，以慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肩周炎、慢性腹泻、反 复感冒、类风湿关节炎等疗效果最显著。(作者系上海中医大附属龙华医院中医预防保健科主任医师) 什 么是三九、三伏天三九、三伏天是从什么时候开始的( 2008-06-0617:32:28 )冷在三九，热在三伏，数九从冬至日开始，九天一九，在 公历上很容易推算，而数伏在哪一天，用公历推算起来就很困难。因为按中国的农历，从夏至日开始，按农历的的第

6、三个庚日开始 数伏，同时规定立秋后第一个庚日为三伏天的开始。这样一来，中伏有时是十天，有时就二十天。 概括说来，就是在夏至日和立秋日中间，相隔约 45 天，这期间若 有四个庚日，则中伏就是十天，若有五个庚日，则中伏就是二十天， 之所以出现这种情况，是因为规定末伏必须在立秋后开始而造成的。说了这么多，究竟从哪一天开始数伏的问题还是不大好解决，因 为一般在日历中都不标明天干记日法，因而不晓得哪一天是庚日，从 而也就不好推测从夏至日开始的第三个庚日是哪天。辉山兰狐可以给大家提出一个简便的方法，由于十天一个庚日， 而一年（回归年）为 365 天，虽然不是庚日周期的整数倍，但相差半 个庚日周期，这样一来

7、，就很容易推算哪一天是庚日了。比如， 2005年的7月15日数伏，是个庚日，则 2006年的 7月10 日必定是庚日，而 2007年的 7月 15日又将是庚日，依此类推，不是 很容易推算庚日吗？这里要注意一个问题，就是公历有闰年，每一个 闰年为 366 天， 2008年就正好是闰年，这也好办，凡是闰年就多推算 一天，比如 2008年若不按闰年推算， 7月 10日应是庚日，可是这年的 二月分多了一天，则把这天算上后， 7 月 9 日就成为了庚日， 2009 年 又可以按前面的办法推算， 7月14日为庚日，直到 2012年再往前调一 天。一般情况下，夏至日在 6 月22日，可是一个回归年的周期大约

8、为365天外加 6小时左右，这样一来，夏至日就在 6月 22日前后有了波 动，一般会在 6月 21日和 6月23日之间波动，不管夏至日如何波动， 下一年数伏的日期只能提前或滞后五天 （遇到闰年则提前 6 天或滞后 4 天），所以数伏的日期推算虽然复杂 最热的天是在三伏 ,还是夏至 我们 有幸生活在生命的乐园 地球。这里不仅有适于生物生存和繁衍的条件，还有四季的变化。 春季万紫千红，繁花似锦；秋季红叶簇簇，硕果累累；夏天可以 下水游泳，搏击风浪；冬天能挑战严寒，溜冰滑雪。为什么在地球上的一些地方，一年之中会发生温度的周期性变化 呢？地球围绕太阳运转的轨道不是正圆，而是椭圆形。有时地球离太阳近一些

9、，有时远一些。 会不会是地球与太阳距离的变化造成四季的变化呢？地球离太阳 最近时是 1 月初，距离是 14 700 万公里。那可是北半球最冷的时候。地球离太阳最远时是 7月初，距离是 15 200万公里，反而是北半 球很热的时候。所以地球和太阳之间的距离变化不是四季形成的原因。 地球上丰富多彩的四季变化，是地球的自转轴相对于围绕太阳公 转的平面倾斜 23.5 造成的。夏天，北半球倾向太阳，太阳光的方向与地面近于垂直，我们看 到太阳在天上很高。冬天，南半球倾向太阳，北半球的人看太阳在天空中很低，阳光 很斜。这一高一低，差别就出来了。 如果在晚上用手电筒照地面，手电筒垂直往下照的时候，被照亮 的地

10、方面积最小。越是斜着照，被照亮的区域面积越大。 太阳位置高的时候，太阳光的热量都集中在一个小区域，自然这 个区域的地面接收的热就多了。太阳光斜的时候，同样的热量要分散到更大的面积，单位面积接 收到的热量自然就少了。太阳高的时候，日照时间长。太阳越斜，日照时间越短。两个因素加起来，才是地球上一些地方四季的成因。 说到这里，好像一切都清楚了。不过仔细想想，问题又来了。在夏至这一天，太阳在北半球最高，理应是最热的一天。实际上，北半球最热的时候不是夏至（大约在 6 月 22 日），而是 在一个多月后的三伏，大约是 7月 12日到 8月 27日。冬至这一天，太阳在北半球最低，应该是最冷的一天吧。但北半球

11、最冷的一天也不是冬至（大约在 12月 22日），而是一个月以后的三九，从第二年 1 月下旬才开始这又是怎么回事呢？主要的原因是地球被浓密的大气层包裹。太阳光不是直接加热靠近地面的空气，而是先加热地面。地面通过红外辐射、空气对流和水分蒸发把热带给空气。 每平方米的地表上面，有大约 10 吨空气，可以储存大量的热。 这就使地表的温度不会太高。到了晚上，这些热量又使地表的温度不致过低。 因此，地球上大部分地区的昼夜温差只有几摄氏度到十几摄氏度。 这样一来，每天的平均温度就不完全取决于从太阳得到多少热量 了，而是每天得到的热量和散失的热量之间的差。夏至那天北半球从太阳那里接收到的热量的确最多，但是在夏

12、至 过后的几十天中，虽然太阳的位置不是最高了，但还是相当高；日照 不是最长了，但还是相当长。每天接收到的热量还是超过散失的热量，所以日平均温度继续升 高，到三伏天升到最高。只有当太阳足够低，每天接收的热量少于散失的热量后，温度才 开始降低。同理，冬至过后，北半球虽然日照逐渐增加，但是每天接收的热 量还不足以弥补散失的热量，所以三九天才最冷。当日照强到能超过每天的热量散失时，五九、六九，沿河看柳的 春天就来了。同样的道理，每天中午 12 点是太阳最高的时候，但是一天之中温 度最高的时候不是中午，而是下午两点左右。如果是在室内，没有空调，房屋（墙壁加家具） 能储存很多的热， 温度的变化也会和太阳的

13、高度不同步。夏天室内感觉最热的时候不是中午，而是傍晚。尽管外面已经比较凉快了，但是墙壁和家具还在不断地把白天储 存的热放出来，以红外辐射的方式烤我们，所以有穿堂风也不觉得凉 快。靠近大江的地方，如中国的重庆、武汉、南京，由于江水在白天 被太阳晒热，太阳落山以后这些热再散发出来，傍晚就分外的热，形 成著名的火炉城市。有趣的是，地下的温度也和地表的温度变化不同步。比如 8 月 6 日一般是地表日平均温度最高的时候。但是在地下 60厘米处，要到 8月 20日温度才最高。在地下 1.5米处，就要等到 9月 10日。在地下 3.5处，要等到 10月 29日。到了地下 9.4 米处，夏季和冬季就和地表反过来了。 窑洞冬暖夏凉，就是