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文档简介

火龙果+红豆减肥春夏去脂又美容一、火龙果果肉：火龙果西米露材料：火龙果 1 个、西米一把做法：1.煮西米，先煮至中间有白点，呈半透明状，捞起过一次冷水，再入沸水中煮至透明后，捞起过第二次冷水，才能让西米成为晶莹剔透、口感爽滑的西米露。2.火龙果对半切开，用挖勺挖出果肉，然后将挖出来的果肉粒加入煮好的西米露中，加入少量冰糖即可。果皮：凉拌火龙果皮材料：火龙果 1 个、南瓜 1 个、平菇 2-3 片、菠菜 1-2 颗做法：1.把平菇煮熟，切丁备用。2.把南瓜切开，取小部分南瓜削皮，煮熟，切丁备用。3.把火龙果肉去除，留火龙果红皮，洗净、切丝。4.菜用开水烫一下。把准备好的平菇、南瓜丁、火龙果皮、菠菜放入一个盘里。5.在盘里浇上自己喜欢的沙拉酱，拌匀即可。用法用量：经常腹泻的寒性体质者不宜多吃，女性月经期间也尽量少吃。二、红豆煮红豆材料：红豆 200 克做法：1.将红豆浸泡 24 小时。2.高压锅煮红豆 10 分钟，煮至红豆成豆沙即可食用。陈皮红豆材料：红豆 200 克、陈皮 5 克、盐少许做法：1.将红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。2.加入煮滚的 500 清水中，煮 30 分钟左右。3.把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。用法用量：每

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