精选-健康教育工作记录

1、流感防治知识 流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，没 有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出如下建议：要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗 手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后 （如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻， 避免飞沫污染他人；流感患者 在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；在流感高发 期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。在流感流行季节前接种流感疫

2、苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。流感防治误区：1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而易见、毋庸置疑。但它们 却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理 想的疗法。2、户外可减少得流感风险。这种论点并不完全正确，因为我们在户外，比如在 大街上常常会遇到很多人，而他们中间就完全可能有流感病人。 至于说户外空气 新鲜，流感传播风险相对不高，那就是另外一回事了。封闭场所内如聚集很多人， 流感传播风险随之便会高出成十上百倍。肠道传染病的预防（一）什么是肠道传染病？肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌 性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食

3、物中毒等。肠道传染病病人的病原体从病人 和病原携带者的粪便、呕吐物中排出，污染了周围环境，再通过水、食物、手、 苍蝇、嶂螂、等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内繁殖、产生毒素引起发病，并 继续排出病原体再传染给其他健康人。（二）肠道传染病的传播途径1、经水传播由于生活饮水源被肠道传染病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排入水中或洗涤病人的衣裤、器具、手等造成了水源污染，可引起霍乱、 伤寒、细菌性痢疾的暴发流行。2、经食物传播 在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过程中被肠道传染病的病原体污染，可造成局部的流行和暴发流行。3、接触传播 通过握手、使用或接触过病人的衣物、文具、门具、门把手、 人民币等造

4、成病原体传播。4、昆虫传播 有些肠道传染病的病原体可在人体内存活一段时间，通过到 处活动的苍蝇、嶂螂等昆虫进行传播。(三)预防措施预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关，要注意饮食和饮水卫 生，养成良好的卫生习惯，做好预防工作。1、积极开展爱国卫生运动，加强对粪便、垃圾和污水的卫生管理，发动群 众灭蝇、灭嶂螂。2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫、剩饭、 剩菜要煮后再吃，食具要经常消毒。饮食服务行业、食品加工销售单位和集体食 堂，要认真执行食品卫生法。3、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源，严防污染。饮水用具 要定期消毒，保证饮水卫生。4、讲究个人卫生。养

5、成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食 堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现有传染病，应及时 调离工作岗位。病毒性肝炎1、种类：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表现：(1)急性肝炎：起病急，畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染；(2)慢性肝炎：疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。3、传播途径：(1)甲肝、戊肝：主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或水而感染生病；(2)乙肝、丙肝、丁肝：主要经血液传播，可通过输血、不安全注射、血透等 途径传播，亦可经由母亲传给新生儿。4、预防方法：(1)接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝；(2)养

6、成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食 要分开存放，剩饭菜要热透(尤其是热天)，不随便到不卫生的摊点、饮食店就 餐，防止病从口入。(3)使用一次性注射器，不与他人共用针头(包括针灸)；尽量避免输血和使用 血液制品；患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护，避免传给孩子，新生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白；不接触病人的血液及 被血液污染的物品；不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。开春时节，捍卫健康身体三注意初春是养生的好时候。寒冷的冬天让身体各方面的机能都有所减退， 人体抵抗力 也相对降低，此时如果不注重保养之道，很容易让各种疾病趁虚而入。只有衣食

7、住行全方位呵护，才能真正地捍卫健康。一、穿衣要“春捂”民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲， “春捂”既是顺应阳气生发的 养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，能起到很好的养生防病效 果。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密 切相关。比如感冒、消化不良、早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此， “春 捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前在一两天。“春捂”的持续时间保持在1至2周最好。捂着的衣衫，随着气温回升逐步 减下来，但减得太快，也可能出现反效果。所以，气温回升后，得再捂7天左右， 身体

8、才能适应。二、饮食防过敏春天百花竞放，在空气中形成了 “过敏源”。春季是天气忽冷忽热、风沙多、 湿度大，使这些过敏源的扩散量很大。加上春天人们户外活动增多，使具有过敏 体质的人容易在春季发生疾病。预防春季过敏，应该从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。 首先，在早春时节，气温仍然寒冷，在寒冷空气的刺激下，甲状腺功能亢进，消 耗热量，使人体耐力和抵抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类 制品外，还可食用花生、核桃等食物，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛肉 等，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒的作用。止匕外，要摄取足够的多 种维生素和矿物质，补充具有抗病毒能力，提高人

9、体免疫力的维生素A、D、E等。三、锻炼重养护专家提醒市民春季锻炼要多去户外。 初春时节，身体各器官功能还处在较低 水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，一些节奏较慢且运动量不大的户外活动 更适于初春，如散步、慢跑、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。 走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。手足口病手足口病是肠道病毒感染引发的一种常见的传染病。主要表现为发热、手、足、 口腔等部位的疱疹，个别患者可引起心肌炎、肺水月中、无菌性脑膜脑炎等并发症。 此病49月份多发，多见于婴幼儿，尤其是5岁以内的孩子。主要是通过感染者 的唾液、疱疹液、粪便污染的衣物、餐具及其他生活用具等经粪-口途径或唾液飞

10、沫途径传播，传染性强，传播快，已形成流行。此病可防、可控、可治，是一 种自限性疾病，多于一周左右痊愈，只有极少数合并心、脑、肺部并发症的重症 病例可危及生命。吸烟的危害吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦 油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺 部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上， 破坏了绒毛的功能，使痰增 加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气月中、肺心病肺癌便会产生。据统计吸 咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾

11、病的 比例仅为4%,这是一个触目惊心的数字。二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的 高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞c 吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑 血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共 20多种疾病。三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟 至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克 里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、 胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症

12、与吸烟“显著相关”。 为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸 烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和 生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足， 流产机率增高。吸烟使牙齿变 黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。 为了你和 家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可 以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影 响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，

13、中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气 管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、 吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。如何变亚健康为健康亚健康状态的形成与很多因素有关， 比如遗传基因的影响、环境的污染、紧 张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等 等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态， 摆脱亚健康状态不是靠医生的 诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。 克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如月中瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不

14、良生活习惯都 会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我 们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。1,加强身心健康当今知识信息时代、竞争激烈、工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精 神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱， 引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。 我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。2,消除疲劳、提高身体素质经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应， 提 示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。 但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累一一 过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意 合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会 提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。3,有针对性地选用保健品已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出 亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯 及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目