办公室族如何防治颈腰椎病分析课件

1、办公室族如何防治颈腰椎病分析第一页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第二页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第三页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第四页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第五页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析（二） 1.。是慢性病，病程比较长，病情反复。治疗应持之以恒，不能操之过急。 2.。 颈椎操：颈椎操：端坐，上半身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转(zu zhun)、右转、左右侧屈等动作。每次做到极限的时候停2-3秒钟，10次为一组，动作要轻缓、柔和。 耸肩操：耸肩操：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起

2、。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停2-3秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，10次为一组。每天坚持做35组。当然也可以随时随地做，一有空就做，做完后再配合把颈部适当地上下左右运动几遍。第六页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析 (1)(1)睡觉时如由睡觉时如由“枕头枕头”变为变为“枕脖枕脖”。这也是预防颈椎病有效的方法之一，因为枕头不应该是用来枕“头”的，而应用(yngyng)来枕“颈”。枕头放置的正确位置应当是脖子后面，而不是枕在后脑勺。只有以此为支点，才有可能使颈部处于轻度后仰位，有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。第七页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析 (2)(2)多多

3、参加体育锻炼。参加体育锻炼。尽可能少坐多动，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，爬山、游泳、放风筝，打羽毛球这些有利于抬高颈部(jn b)后仰等运动。 (3)(3)注意颈部保暖。注意颈部保暖。不要用电风扇和空调直接吹，空调房内温度不要过低，这样室内和室外温差过大容易引起中医讲的寒湿内侵引发颈椎病。特别注意晚上睡觉要保护颈部柔软，穿有领子的睡衣。第八页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第九页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第十页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析（腰椎(yozhu)结构图） 每个椎骨的构造从功能(gngnng)上看可视作三个部分，承受重量的椎体、保护脊髓、神经血管的

4、椎弓和承接肌肉起止点的棘突和横突。 椎间盘是连接各椎体的主要结构，又是脊柱活动的主要关节。椎间盘由位于中央的髓核和纤维环构成，髓核的流体力学能将上部体重均匀地传到椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。但当椎间盘退变或突出时，又成为腰痛的重要病因。第十一页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析 腰背部有强大的肌群与筋膜，是稳定脊柱并产生运动的结构，但易因外伤、劳损或风寒而出现病变，也是产生腰痛的常见的因素之一。 腰椎居躯干中段，是脊柱运动的枢纽所在。同时腰椎又处于脊柱的下段，负荷较重。 正由于以上诸多原因导致腰椎容易(rngy)发生椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰肌劳损等退行性变，从而腰痛

5、也就成了常见病、多发病。第十二页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第十三页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第十四页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第十五页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析2、生活工作方面腰痛的预防(1)(1)站立站立。(2)(2)久坐久坐 (3)(3)睡觉睡觉第十六页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第十七页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第十八页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析第十九页，共二十页。办公室族如何防治颈腰椎病分析内容(nirng)总结办公族如何防治颈、腰椎病。(1)睡觉时如由“枕头”变为“枕脖”。可以用两手大拇指的指腹按摩两侧风池穴10下，再向下顺着两条筋按压下来至两侧肩膀处，也可用单手拿捏两侧颈肌。如果自我保健治疗无效，就要到正规(zhnggu)医院进行专业治疗。正由于以上诸多原因导致腰椎容易发生椎间