冬至养生注意事项

1、冬至养生注意事项冬至养生留意事项： 生活起居 冬至养生第一步就是体现在日常的生活起居上。我们应当要早睡晚起，等待阳光消失后再出来活动是最合适的。同时，也要穿好贴身保暖衣物，以抵挡寒气侵袭。除此之外，假如是在冬至季节前后能睡好午觉，在养生中也是特别重要的，既能保养神气，也能劳逸结合，以此来达到养生的目的。 保持室内通风顺畅 冬至的时候气候寒冷，气温低下，不少人为了防寒保暖，在家的时候习惯关紧家里的窗户，这种做法是特别不科学的行为。假如长时间待在不通风的室内，室内的二氧化碳就会急剧增加。 再加上汗水的分解产物，消化道排解不良气体等，将会导致室内空气质量大幅度的下降，从而会使人在这样环境中简单消失头

2、晕、食欲不振等现象，不利于人体的养生。因此，冬至应当尽量开窗换气，保证室内拥有肯定量的新奇的空气。 固本护气 冬至的时候气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时间。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面需要注意养生，也应重视以下自己平常的饮食、药物的冬令进补。 药物养生应当以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命的根。肾气充盛，机体代谢力量是特别的强，人的年轻速度特别的缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化的源头，机体生命活动所需的养分物质都是需要靠脾胃供应的。 因此，这个季节的药物养生应当以固护脾、肾为重点。用药要遵循的原则:多补少泻;

3、药宜平和，药量宜小;注意脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;把握时令，观看其中的规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。这有遵循这些用药原则，才可以真正做到补偏救弊，防病延年。 养生类的六大原则 1、定时起居:冬至一后,白天的时间缩短,睡眠时间也需要依据季节来进行调整,最好是早睡晚起,等到天亮之后再起床,特殊是老年人,有高血压、心脑血管等慢性疾病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来就立马起床,可能就会导致血压急剧上升。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都是可以的,不用非要早起运动。 2、欢乐心情：李博强调，冬季养生中心情养生是特别有必要的，有个好心情，就是一剂很好

4、的养生药，让人们在寒冷的冬天内心都是暖暖的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，就会很少生病病。 3、食补温肾:冬季食补最主要的是补肾精,由于肾属于冬天,冬季里是补肾的最佳时间,而冬至是最重要的补肾时间点,假如这个时候肾精亏虚,来年真的就会感到特别的虚。 4、防低温损伤:冬至一之后,气温就会进一步下降,体弱的老人往往就会由于低体温而消失皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤的状况,动作思维也会发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏会缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致走向死亡的道路。 或者由于寒冷的气候就会收缩他们的血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏

5、血管发生痉挛,诱发心绞痛的状况,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。 5、多做运动：喜爱晨练的老人们也不需要那么早就起床，最好太阳出来再去熬炼，这样阳气就会上升，还可以晒太阳来补阳，也不会由于太冷而消失身体中的心血管发生意外。 除此之外，李博也指出，年轻人更需要多运动，由于长期在办公室坐着，很少能够晒到太阳，身体内血液就会不畅通，更简单生病，多运动还能有利于增加免疫力，削减感冒发生的次数。 6、药补要对症：现在许多人都喜爱冬季进补用膏方，认为这是一件特别省时间的事情，不用每天操劳吃什么，其实专家们并不建议大家盲目吃膏方这种东西，西苑医院脾胃科副主任医师李博指出，膏方主要适用于慢性病患的人和免疫力低下的人，一般的白领人群是不需要补膏方，只要平常抽出一点时间运动，饮食均衡就好。 冬至养生类的小学问： 1，不应当常常吃夜宵，会增加胃中的负担，甚至导致胃癌。 2、不适合饭后立即吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响。 3、喝豆浆不应当喝得太多，而且是不能够空腹喝豆浆的。 4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上尽量少喝水。 5、睡前三小时不适合吃东西，否则简单发胖。 6、少喝点奶茶。长期饮用，简单患高血压、糖尿病。 7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、