惊蛰节气的水果及养生攻略

1、惊蛰节气的水果及养生攻略惊蛰节气吃什么水果 1、番石榴 据介绍，番石榴是个“养分库”,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种养分成分。 2、草莓 草莓养分价值高，相宜春季养生食用，由于草莓含有维生素C、葡萄糖、柠檬酸、铁、果糖、苹果酸等，对于春季简单消失的肺热咳嗽、长火疖子、嗓子疼等都有不错的帮助治疗作用。 3、猕猴桃 虽然狝猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中养分丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。狝猴桃除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦非常丰富，可以增加分解脂肪的速度，避开腿部积聚过多的脂肪。狝猴桃含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及钙、镁、铁、

2、钾等人体所需的矿物质，但并不是人人皆宜。 4、菠萝 菠萝可以关心消化。菠萝富含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特殊是能关心肉类的蛋白质消化，削减人体对脂肪的汲取。 5、梨 惊蛰前后，人们易咽干冒火，民间素以“惊蛰吃梨”来“清六腑之热，滋五脏之阴。”惊蛰吃梨是借“梨”的谐音与小虫分别。另外，春天来了气候比较干燥，很简单口干舌燥、外感咳嗽，而梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特殊适合这一季节食用。 6、樱桃 樱桃有“春果第一枝”的美誉，诗仙李白曾有“别来几春未还家，玉窗五见樱桃花”的佳句。樱桃果肉厚实，味美多汁，每百克铁元素的含量超

3、过6毫克，远远高出其他水果，春季里多吃一些樱桃，可以益气补中，增加血气。 惊蛰节气的养生攻略 1.起居养生 惊蛰过后，气温渐渐上升，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充足的工作生活。 1、在睡前半小时摒弃杂念，心情安静，有利于入睡; 2、略微活动一下身体，有利于身体的伸展和放松; 3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消退一天的疲惫，利于入睡。 2.饮食要清淡 从饮食方面来看，惊蛰季节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血

4、、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增加体质抵挡病菌的侵袭。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较干燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法许多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特殊是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简洁便利，平常不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。 3.疾病预防 “正气内存，邪不行干。”意思是说，在人体正气强盛的状况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增加体质、提

5、高人体的抗病力量非常重要。 精神上要保持开心、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰季节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 4.春捂秋冻 惊蛰节气前后，冷暖空气交替开头频繁。此时，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以关心抵挡渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。 5.运动养生 春暖花开，惊蛰是阳气上升的季节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。 1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。 2、春季漫步可以消退疲惫，有助于

6、健康。漫步时可协作擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。 惊蛰饮食起居 1.饮食宜清淡 惊蛰后天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新奇蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。 2.多吃梨润肺 惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较干燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。 3.少食脂肪类食物 饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 4.均衡饮食 要保证养分的平衡和充分，在科学角度上建议：人们应当摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，还要保证高蛋白的摄入，讨论表明这些食物会让大脑保持活跃状态。 5.充分睡眠 保持充分的睡眠，睡眠也是大脑的一种自我调整。要保持作息时间规律。睡前用热水泡脚，缓解一下一天的疲惫，听一听舒缓的音乐，