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文档简介

1、打羽毛球有什么好处打羽毛球的10大好处打羽毛球是最健康，也是最减肥的运动，因为打一场羽毛球，它涉及到几乎全部的肌肉，属于一种全身性运动。这里我们就来详细说说打羽毛球的好处吧。相信我，这些好处会让你想要退掉那昂贵的健身俱乐部和健身馆的会卡，你也会重新熟悉到打羽毛球运动的乐趣和减肥的有效度。1. 最简洁的减肥方式打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里（全部运动中消耗能量最高的）。假如你把打羽毛球当作你的运动方式，每天都打一段时间的话，那么一个月你最少可以减掉8斤。羽毛球运动是一项特别激烈并且作用于身体的每块肌肉的运动，打羽毛球一小时消耗的能量相当于跑步同样时间的两倍。2. 有助于肌肉塑身

2、和保持你的体型假如你想要减掉你腰间积累的脂肪，每天一个半小时的打羽毛球运动可以让你更快达成目标。打羽毛球运动对于瘦小小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。3. 提高你的新陈代谢打羽毛球有助于提高你的心肺功能，对于门外汉而言心肺功能是意味着它使身体自然习惯性的出汗。通过大量的出汗可以把你身体的毒素排出体外，让你减轻身体的负担从而减掉体重。4. 提高反应力，使大脑灵敏有创造力练习打羽毛球可以使你反应更灵敏和帮助你集中留意力在当下的工作中，让工作更高效，更有创造力。它也能使大脑更灵敏，并能提高我们忍受身体压力的能力。5. 有助于实现最佳的心脏功能我们的心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞。羽毛球加强

3、心脏肌肉，即使是预先存在的心脏病患者，也可以受益与适当的医疗监督。6. 增加骨质密度和使你更强壮打羽毛球运动有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会加强骨质的密度。也有助于累积钙矩阵，这些钙矩阵可以加强你整个身体的力气，从而使你更强壮。7. 削减患糖尿病的几率打羽毛球一小时有助于得到足够的身体熬炼来削减血糖水平，它能削减身体中整个由肝脏生产的糖和也能使你不简单生病。8. 这是一个明确的治疗高血压的方法随着病人变得沉迷于高血压的药物，不借助药物来减轻高血压的发作变得越来越困难。但是假如经常打羽毛球可以降低血压，对于药物成瘾患会产生一种可以抑制药物成瘾的化学物质，从而达到不借助药物就可以减轻高血压。9. 改善肺功能羽毛球运动对于提高肺功能有很大的帮助，而且有助于削减在睡觉打鼾时对鼻腔喷雾剂的依靠。10. 简便性羽毛球除了运动效果最好，还有操作也简洁。不受场地的限制，一对羽毛球拍、一

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