运动医学结课论文

1、运动是位出色的医生俗话说：“身体是革命的本钱” ，一切要从健康出发。当人们丰衣 足食之后， 对健康的渴求显得越来越强烈， 健康将成为新世纪人们的 基本目标，追求健康的成为所有人的时尚。 人人希望自己健康、 长寿、 高质量的生活。的确，拥有健康，才拥有一切的可能，有健康的身体 才有挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能 享受生活带来的幸福。生命是宝贵的，俗话说： “长江一去无回头， 人老何曾再少年”，生命对于每个人都只有一次，人生没有回程票。 要做到身心健康， 养生之道则是一条重要的途径。 时下有不少人辛辛 苦苦为美好的未来而拼命工作， 唯独把自己的健康而不顾， 假若你是 一位

2、富豪、知名人士，一旦失去健康， 这人财富、荣誉、地位、权利、 成就能伴你多久？生命一旦结束， 你拥有的一切就随之消失。 人生的 所有财富和名誉是无数个“ 0”，只有身体才是“ 0”前面的“ 1”，如 果“1”倒下了，有在多的“ 0”也只能是 0 了。我曾听到过这样一句话，叫“流水不腐，户枢不蠹”。说的是自 然界中的一个现象，但是揭示了一个真理即：“”。对于健康而言， 说运动是金何尝不可。按中医理论，运动可使全身气机条达，血脉流 通，才能不生疾病或少生病。肌肉在运动中变得发达有力，骨骼在运 动中变得坚强和结实。所以说，最好的保健秘方，不是灵丹妙药，也 不是医生的医术诊治，而是运动。运动在健身防病

3、中有着显著的效果，例如：运动可预防。运动锻 炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收 缩力，改善全身的血液供给。 全身的血管也在运动中得到有节奏的收 缩和扩张，弹性增强，减少；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够 的血液供应，心跳加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运 动停止以后， 心跳反而比正常为慢， 而这种慢心率对健康长寿大有益 处。再则运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥 胖和高脂血症，也就减少了的危险性。再者运动在防治糖尿病的发生有起到重要作用。 有人说糖尿病是 一种富贵病，其实，糖尿病确确实实是由于缺乏运动引起的疾病，在 中国、芬兰和美国等不同

4、国家的研究发现， 即使中等程度的体力活动， 也几乎足以防止60%n型糖尿病病例的发生。那么，缺乏锻炼为什 么会引发糖尿病呢 ?简单地说，运动可刺激胰岛素的分泌，加速细胞 对糖的氧化和利用。 当肌肉缺乏运动锻炼时， 便会抑制胰岛素的分泌， 长久下去，便会导致糖代谢的紊乱，而诱发糖尿病。另外，运动也加 速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的发病过程中，肥胖 也是一个重要的原因，因为脂肪也是一种内分泌腺体，脂肪细胞，尤 其是大脂肪细胞能分泌一种脂抑胰岛素， 可降低胰岛素的活性， 从而 使细胞不能很好的利用糖。对于那些中老年人来说是威胁中老年人的一种多发病， 而运动是 增强钙吸收的最有效办法。

5、美国骨科专家提出了一个新观点： 在的发 病机制中，非机械因素 （钙、激素等缺乏 ） 并非是最主要的，而在神 经系统调控下的肌肉质量 （ 包括肌块质量和肌力 ）才是决定骨强度 （ 包 括骨量和骨结构 ）的重要因素。缺钙者只有参加适量的， 使骨骼承重， 才能提高补钙的效果。有关研究指出，骨相关激素、钙、可决定 3 10的骨强度，而运动对骨强度的影响可达 40。这一理论可解 释为什么久卧病床、 或多数肌肉衰退性疾病的患者， 即使补钙也无法 阻止骨质减少的现象。研究者认为，通过运动锻炼，增强骨承受负荷 及肌肉牵张的能力，结合使用骨合成性药物等可达到刺激骨生成， 恢复被丢失的骨质及维持一定骨强度水平的目

6、的。 所以，补钙结合适 当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。都说癌症是不治之症，那么怎样才能够更好地预防癌症呢 ?有关 研究指出， 经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。 因为久 坐不动必然导致肠蠕动缓慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋 白质的分解产物、 细菌毒素以及重金属离子等， 对肠壁的刺激而诱发 肠粘膜细胞的突变引起癌症。 运动能增强肠蠕动， 有利于这些毒素的 及时排出，故而少发癌症。此外，由于大便畅通，减少了毒素的再吸 收，从而也减少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌症的发病率。运动还能健脑防衰老。 经常参加体育锻炼有增强记忆力、 活跃思 维的功效。对此，大学一位神经学教授发

7、表了一篇比较性论文，他对 近 6000 名 65 岁以上妇女进行了脑功能状况 （下转 2-3 版中缝 ）（ 上接 1-4 版中缝）的 8 年跟踪测试。发现经常锻炼的人，出现记巴力减 退的可能性最小。 脑老化和迟钝研究所的研究也表明， 锻炼也可直接 对脑产生影响。 锻炼可增加“脑源性神经因子”的形成量， 这种物质 能促进神经轴突的生长， 而且能够提高脑细胞抑制氧化物和毒素的能 力。从运动生理学的角度来看， 运动频率 （即每周运动次数 ） 与锻炼的 效果有着直接的关系。 运动健身其实也不需要太大的运动量就能达到 十分明显的效果，如果我们每天坚持 10 分钟的散步，则身体状况将 大大改善。 如果每天

8、坚持一小时的步行， 那么每周可通过体力活动消 耗掉 2000卡路里的热量，我们的预期寿命将会延长整整 2 年。运动 健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是达不到目的的。此外，有氧运动 （指和缓的非剧烈的运动 ）对健身的效果更好， 当然也可将有氧运动和 两者结合起来，不过应根据各人体质选择适当的运动项目和运动量。一次适量的运动后， 对肌肉（ 如肌糖元的储备 ）和全身各器官系统 的健身效果，可以保持一定的时间 （ 从几个小时到几天 ） 。例如，运动 后，肌糖元的浓度逐渐增高，在第 24 小时达到最高点，以后又逐渐 减少。所以，最合适的运动频度应该这样掌握，即在前一次锻炼的效 果尚未消失之前，进行第二次运

9、动，这样，每次锻炼的健身效果逐渐 积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。否则，每次运动之间 的间隔时间过长， 破坏了运动训练的连续性， 就难以取得应有的健身 效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤。据 说，美国著名排球运动员海曼，中国篮球运动员韩明山，排球运动员 朱刚，等等，都因超强的运动突然死于运动场上， 原因都是心脏猝死。据运动医学专家研究表明，激烈的、长时间的运动 , 如跑马拉松 时，身体会分泌一种类似鸦片、有麻醉作用的物质，称为因多芬。它 可使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前兆症状 胸部剧痛。 故常有长跑者昏倒或心脏病发作的情况发生。 另外， 免疫

10、系统的淋巴细胞也会当因多芬产生过多时， 失去抵制外来病毒的 作用，引起免疫功能失调，易发感冒或癌症等病。此外，激烈过分的 运动会产生许多对身体组织和细胞破坏性很大的， 也是引起细胞衰老 和致畸的一个重要原因。还有，剧烈运动会使心跳加快，血压升高， 使运动中心脏病发作的危险性大大增加。 美国哈佛大学的一项研究报 道，如果一个平时少运动的人，突然去做过分的运动，如快速跑步赶 火车、汽车、飞机，搬重物上高楼等，这种突然间的过强运动会使心 脏病发作的危险性增大 6-100 倍。在运动的过程中， 我们也不能盲目的去锻炼， 要将有氧与无氧运 动有机的结合和起来，才能达到预想的效果。其中，有氧运动属于耐 久

11、性运动项目， 在整个运动过程中， 人体吸入的氧气大体与机体所需 相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方 便易行，容易坚持。这一运动包括：步行、慢跑、骑车、越野滑雪、 打网球等等。在健美运动中，韵律健美操以及在跑步机、登山机、划 船器、滑雪机、 拉力马等器械上的运动也都属有氧代谢运动。从生理 生化这个角度来看， 在氧气供应充足的状态下， 机体运动所需的能量 主要靠糖、脂肪完全氧化来供给，相同重量的糖、脂肪所提供的能量 较无氧或缺氧状态下多得多， 而且理论上也不产生代谢中间产物乳酸。 又因为它能动用机体的能源库脂肪， 所以它是目前健身强体和 减肥的最有效运动方法。 无氧运动属于力量性的运动项目， 在整个运 动过程中，人体吸人的氧气少于机体所需要的氧气，运动强度较高， 持续时间短，爆发力强。而机体运动所需的能量主要靠糖酵解来提供，提供的能量只是有氧氧化的几十分之一， 而且还产生大量能使人感到 疲劳的中间物质