二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要

1、二十四式太极拳动作名称及分解提要序号动 作 名 称分 解 提 要(一)起 势1、左脚开立 2、两臂前举 3、屈腿按掌(二)左右野马分鬃1、左野马分鬃 2、右野马分鬃 3、左野马分鬃(三)白鹤亮翅1、跟步抱手 2、后坐转体 3、虚步分手(四)左右搂膝拗步1、左搂膝拗步 2、右搂膝拗步 3、左搂膝拗步(五)手挥琵琶1、跟步展臂 2、后坐引手 3、虚步和手(六)左右倒卷肱1、右倒卷肱 2、左到卷肱 3、右到卷肱4、左到卷肱(七)左揽雀尾1、转体撤手 2、抱手收脚 3、转体上步4、弓步绷臂 5、转体摆臂 6、转体后捋7、转体搭手 8、弓步前挤 9、后坐引手10、弓步前按(八)右揽雀尾1、转体分手 2、

2、抱手收脚 3、转体上步4、弓步绷臂 5、转体摆臂 6、转体后捋7、转体搭手 8、弓步前挤 9、后坐引手10、弓步前按(九)单 鞭1、转体运臂 2、勾手收脚 3、转体上步4、弓步推掌(十)云 手1、转体送勾 2、左云并步 3、右云开步4、左云并步 5、右云开步 6、左云并步(十一)单 鞭1、转体勾手 2、转体上步 3、弓步推掌(十二)高探马1、跟步翻手 2、后坐卷肱 3、虚步推掌(十三)右蹬脚1、穿手上步 2、分手弓腿 3、抱手收脚4、分手蹬脚(十四)双峰贯耳1、屈膝并手 2、上步落手 3、弓步贯拳(十五)转身左蹬脚1、转体分手 2、收脚合抱 3、分手蹬脚(十六)左下势独立1、收脚勾手 2、屈蹲

3、开步 3、仆步穿掌4、弓腿起身 5、独立挑掌(十七)右下势独立1、落脚勾手 2、屈蹲开步 3、仆步穿掌4、弓腿起身 5、独立挑掌(十八)左右穿梭1、左穿梭 2、右穿梭(十九)海底针1、跟步提手 2、虚步插掌(二十)闪通臂1、提手收脚 2、弓步推掌(二十一)转身搬拦捶1、转身扣脚 2、坐腿握拳 3、摆步搬拳4、转体收拳 5、上步拦掌 6、弓步打拳(二十二)如封似闭1、穿手翻掌 2、后坐引收 3、弓步按掌(二十三)十字手1、转体扣脚 2、弓腿分手 3、交叉搭手4、收脚合抱(二十四)收 势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步复原42式太极拳竞赛套路动作名称及分解提要序号动作名称分 解 提 要1起势(1)

4、开步站立；(2)两臂前举；(3)屈膝按掌。2右榄雀尾(1)收脚抱球；(2)转体上步；(3)弓步棚臂；(4)收脚抱球；(5)转体上步；(6)弓步棚臂；(7)转体伸掌；(8)坐步下将；(9)旋臂搭手；(10)弓步前挤；(11)后坐屈肘；(12)扣脚旋掌；(13)丁步按掌。3左单鞭(1)转体上步；(2)弓步推掌。4提手(1)扣脚摆掌；(2)转体带掌；(3)虚步举(合)掌。5白鹤亮翅(1)转身抱球；(2)转身举(分)掌；(3)虚步亮掌。6搂膝拗步(1)转身落掌；(2)收脚举掌；(3)上步收掌；(4)弓步搂推；(5)转身撇脚；(6)收脚举掌；(7)上步收掌；(8)弓步搂推；7撇身捶(1)摆脚分(展)掌；

5、(2)收脚握拳；(3)上步举掌；(4)弓步撇拳。8捋挤势(1)扣脚变掌；(2)转体抹掌；(3)收脚后捋；(4)上步搭手；(5)弓步前挤；(6)扣脚穿掌；(7)转体抹掌；(8)收脚后捋；(9)上步搭手；(10)弓步前挤；9进步搬拦捶(1)后坐分(展)掌 (2)收脚握拳 (3)上步撇拳(4)转体摆掌 (5)上步拦掌 (6)弓步打拳10如封似闭(1)穿手变掌 (2)后坐收掌； (3)翻手下落； (4)跟步按掌。11开合手(1)转体开掌；(2)提脚合掌。12右单鞭(1)开步转掌；(2)弓步分掌。13肘底棰(1)扣脚摆掌；(2)收脚抱球；(3)摆步分掌；(4)跟步摆掌；(5)虚步握拳(劈掌)。14转身推

6、掌(1)撤步举掌；(2)转体屈肘；(3)上步收掌；(4)跟步推掌；(5)转身举掌；(6)上步收掌；(7)跟步推掌。15玉女穿梭(1)撤步伸掌；(2)收脚下捋；(3)上步搭手；(4)跟步摆掌；(5)上步收掌；(6)弓步架推；(7)扣脚落掌；(8)转体抹掌；(9)收脚下捋；(10)上步搭手；(11)跟步摆掌；(12)上步收掌；(13)弓步架推。16左右蹬脚(1)扣脚落掌；(2)转体分掌；(3)收脚合掌；(4)蹬脚分掌；(5)落脚摆掌；(6)转体分掌；(7)收脚合掌；(8)蹬脚分掌；17掩手肱捶(1)落脚掩掌；(2)开步落掌；(3)马步落掌；(4)转体合肘；(5)弓步冲拳。18野马分鬃(1)转体捋掌

7、；(2)转体搭手；(3)转体横掌；(4)转腰旋掌；(5)提膝托掌；(6)弓步穿掌；(7)摆脚翻掌；(8)提膝托掌；(9)弓步穿掌。19云 手(1)扣脚摆掌；(2)转体翻掌；(3)转体云掌；(4)收脚翻掌；(5)转体云掌；(6)开步翻掌；(7)转体云掌；(8)收脚翻掌；(9)转体云掌；(10)开步翻掌；(11)转体云掌；(12)收脚翻掌。20独立打虎(1)撤步穿掌；(2)转体扣脚；(3)提膝握掌。21右分脚(1)落脚抱掌；(2)分脚分掌。22双峰贯耳(1)屈膝落掌；(2)落脚收掌；(3)弓步贯掌。23左分脚(1)转体分掌；(2)收脚抱掌；(3)分脚分掌；24转身拍脚(1)转身落脚；(2)转体抱掌

8、；(3)分掌抬脚。25进步栽捶(1)落脚转体；(2)上步提拳(3)弓步栽捶。26斜飞势(1)转身分掌；(2)收脚合臂；(3)转身上步；(4)弓步分靠。27单鞭下势(1)勾手摆掌；(2)仆步穿掌。28金鸡独立(1)弓步挑掌；(2)独立挑掌(右)；(3)独立挑掌(左)；29退步穿掌(1)弓步穿掌。30虚步压掌(1)转身举掌；(2)虚步压掌。31独立托掌(1)独立托掌。32马步靠(1)落脚翻掌；(2)收脚举掌；(3)马步靠臂。33转身大捋(1)摆脚旋掌；(2)上步托掌；(3)撤步平捋；(4)(侧)弓步滚肘。34歇步擒打(1)撑臂穿掌；(2)转体挑掌；(3)歇步打拳。35穿掌下势(1)收脚举掌；(2)屈蹲摆掌；(3)仆步穿掌。36上步七星(1)弓步挑掌；(2)虚步架拳。37退步跨虎(1)转体摆掌；(2)转体落掌；(3)独立挑掌。38转身摆莲(1)落脚摆掌；(2)转体穿掌；(3)转体翻掌；(4)起摆拍脚。39弯弓射虎(1)独立摆掌；(2)落步落掌；(3)转体握拳；(4)弓步打拳。40左揽雀尾(1)转体展掌；(2)收脚抱球；(3)上步