小寒节气的起源及养生方法

1、小寒节气的起源及养生方法小寒的由来 小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。斗指子;太阳黄经为285°公历1月5-7日交节。小寒，标志着季冬季节的正式开头。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。 依据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒季节，我国大部分地区已进入寒冷时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫

2、做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。 小寒养生方法 一、食用腊八粥补气又养血 小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。 二、进补就要补养肾气 小寒天气寒冷，进补应当以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温

3、中补血、祛寒强身的作用，特别适合慢性疲惫、亚健康状态较为严峻的白领一族;而有严峻腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，详细做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米 100克，熬粥。 三、中药泡脚驱寒助睡眠 中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒特别重要。许多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。 四、搓揉腹部调脾胃 小寒季节可以多

4、利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以常常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，围着肚脐瞬时间搓磨腹部非常钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。 五、按摩强肾固本提高免疫力 按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推举两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增加肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增加人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。 小寒的节气特点 当太阳黄经达285度时，小寒节气开头。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒节气，东亚大槽进展得最为强大和稳定，蒙古冷高压和阿留申低压也达到最为强大且稳定，西风槽脊尺度达到最大，并协作最强的西风强度。小寒节气冷空气降温过程频繁，但达到寒潮标准的并不多。 在我国北方地区流传着“小寒胜大寒，常见不希奇”的说法，意思是说，小寒节气要比大寒节气的时候更冷，这并不是什么稀奇的事情。小寒一般是在“二九”到“三九”的时段，小