zy0232考前帮孩子度过心理高原期最关键(华附会议整理材料)

1、会议报告整理高考前帮学生度过心理高原期最关键华师附中李之宁心理教师最后阶段，学习上根本定格了， 想要再上一个台阶几乎不可能，只能从心态上去调整，以期高考时发挥出最正确状态如何帮考生度过高考心理高原期 ，关键要调整好心态， 在考场上保持愉悦、自信和乐观的心态，才能够正常发挥甚至超常发挥。在高考冲刺阶段，考生感到身体体能到达极限时，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩下降等现象， 我们称为心理高原期。 高三考生在参加了两轮模拟考试后，大多数人会感觉身心疲惫，学习效率不高，脾气暴躁，觉得付出了很多，但成绩还是提不上去。文档收集自网络，仅用于个人学习出现这种心理现象， 学生大可不必惊恐， 这是高考

2、前很正常的心理表现， 一般10个学 生里有8个都会经历这样的一段时期， 只要调整得好，很快就能进入下一个复习阶段， 并且 在高考中正常发挥。"文档收集自网络，仅用于个人学习刚进入高三，大局部学生在经过一轮复习后，成绩都有明显上升， 很多学生都会鼓足干劲，力争上游。但二模考试之后，身心状态会越来越疲惫，而且会越梳理越慌。作息上也会 有不小的影响，主要表现为入睡困难，白天困，晚上睡不着，免疫力下降等。文档收集自网络，仅用于个人学习很多考生在成绩下降后并不是从心理状态上去调整，而是从学习上去调整，长篇累牍 地学习，一头扎进去，特别是越临近高考，越恨不得多看点书。其实进入心理高原期的考生 关

3、键是要从心理上去调整， 这时候在学习上已经复习到一定程度，根本都已定格了， 想要再上一个台阶几乎不可能，只能从心态上去调整，以期高考时发挥到达最正确状态。文档收集自网络，仅用于个人学习三种表现三种对策三种典型的心理高原期表现，希望有类似心理困惑的考生能按照对策正确调整好，总的来说，考生要牢记：自信地、兴奋地、期盼地迎接高考，这是高考的最正确状态。文档收集自网络，仅用于个人学习表现1烦躁不安建议：通过运动缓解有些考生在 心理高原期容易烦躁，比方看到同学发言多，就烦人家事多，懒得搭理同学，脾气变化无常，爱发牢骚，成绩相对停滞，信心上造成打击等。他们觉得自己一直很努力，但现在到这个节骨眼，成绩却不升

4、反降，从而开始从各个方面疑心自己。这种疑心不会反映在成绩上，还会反映在心态上。如果这种烦躁的情绪一直延续到高考，就会影响高考的发挥，可能只能发挥自身实力的七八成，因此考生要特别注意。文档收集自网络，仅用于个人学习解决之道：运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议高三考生坚持运动。保证每天1020分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动， 鼓励户外运动，比方慢跑、踢毽子、打羽毛球等。 有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。文档收集自网络，仅用于个人学习表现2爱发愣建议：家长正确引导很多考生尽管在学校里看起来相安无事，不会紧张和焦躁，但一回到家，就爱发愣、看课外书、看电视、上网等，但并没

5、有沉迷进去，就算是看电视和上网，也是在发愣，在家学习效率也不高。这时，有的父母会提醒孩子， 而孩子的反响是顶撞家长，这使得家长觉得孩子不如以前那么听话和贴心了。当孩子说一些抵触的话时，家长用的却是激将、担忧、唠叨的话语，这样往往得不偿失。文档收集自网络，仅用于个人学习解决之道：考生将负面的情绪暴露出来，是求助的信号。家长应该让孩子站在另外的角度审视自己。家长可以模拟孩子的语气去跟孩子说话，比方：最近会有一些不舒服是正常的，接下来，如果可以的话，我们用放松的方式看看报纸、杂志吧这样能让孩子缓解压力。 等孩子慢慢放松后，家长可以进行适当的引导，让孩子进入学习的状态，时间差不多了，我们不如倒计时，看

6、在规定的时间内是否能完成一套练习。家长一定要用引导的方式跟孩子沟通，这个方式会让孩子养成自主学习的习惯。文档收集自网络，仅用于个人学习表现3爱梦想建议：不无视也不排斥有些考生的心理反响比拟特别，比方有的同学会观察周围的同学，觉得别人都很用功，导致自己内心深处很担忧，进一步使自己容易产生梦想，考试的时候会烦躁， 做题的同时也不知不觉陷入梦想中。 文档收集自网络，仅用于个人学习其实考生会梦想自己能超常发挥，但面对难题时又会停下来发愣，更有甚者，做完简单题还会习惯性检查， 有点像强迫症一样。 其实考生会梦想，说明其内心掺杂着担忧，梦想越 多，隐忧也越多。 文档收集自网络，仅用于个人学习解决之道：第一步，认同隐忧是合法的存在形式，用开放的心态去包容和接纳； 第二步,允许梦想的存在，在梦想的同时提醒自己继续做题，这样既唱主旋律，又应该允许杂音的存在，不无视，不排斥。考试的时候如果出现反常的行为，可以心不在焉地扫一下刚刚的题， 慢慢地对刻板的行为撤销，并逐步改善。文档收集自网络，仅用于个人学习备考小贴士1学会目标管理。目标不要过大，要刚刚好，跳一跳就能够着的原那么，这样才能保有持续 的动力。2做好时间管理。这个阶