跆拳道全套教案

1、跆拳道教案课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师:课的任务一、宣布本学期教学容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5，一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：XXXXXXXXXXXX要求：迅速集合认真听讲准备部分，25一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝美节运

2、动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动1015'4X8一、队形：XTx|二、要求：听口，反国二、队形：NlX,x|二、要求：动作箱节拍分1X令练习Z敏捷X1；展、规用基本部分，55一、宣布本学期的主要教学容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点510'一、组织教法：1、宣布本学期主要教学容2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示各一遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥二、队形：1、XXXX讲解XXXX示.z课的部分时间min练习分量容与手段时间次数组织教法和要求一、基本功及素质练习三、组织：（一）队形：（一）专项基本功XXXXX1、正踢XXXXX2、侧

3、踢203、里合要求：4、外摆了解掌握跆拳道基本知每种腿法2组（10X2）识、特点、方法、学会基本动作基教法：1、采用集体练习方法本2、分组转换、教练个别辅导，55提出动作重点，纠正学生易部犯错误（二）素质练习要求：分1、腹肌（抱头转体）出腿迅速，重心移动快2、立卧撑工"3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15X4）_20（二）队形：休息五分钟重复练习1、2、3、4容冈冈冈冈一'x|间XI/4士一、互相放松一、组织：Z口束部二、课上小结全队集体进行5二、布置回收器材二、要求：分四、仰置卜下课谷1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指

4、导教师:课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间min练习分量容与手段时间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始f二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、队形：一、行进间准备活动：10xtkl1、慢跑（2-3圈）XllJkl2、高抬腿3、单腿提膝M乂X入14、交叉跑（2-3圈）要求：准5、抱腿跳5听口令练习二、原地徒手操：微出汗备1、头部运动二、队形：252、扩胸运动XXXXX部3、振

5、臂运动4X8XXXXX分4、转腰运动5、膝美节运动要求：6、跳跃运动活动充分7、手、脚、腕运动避免拉伤8、弓步、仆步压腿二、卜义101、横叉2、竖叉基一、队形：一、复习跖拳道基本技木1、正踢20XXXXXX本2、侧踢20553、里合X4XXXX-XX部4、外摆要求：动作规分出腿迅速注息重心课的部分时间min容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分，55每组腿法20X4重点学习容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35二、队形：1、讲解示2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别

6、辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分，5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：显课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min练习分量容与手段时间次数组织教法和要求开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：XXXXXXXXXXXX要求

7、：迅速集合认真听讲准备部分15一、行进间准备活动：慢跑(2-3圈)高抬腿2X8拍单腿提膝2X8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2X8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝美节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动1054X8一、队形：x要求：行进间练习动作灵敏二、队形：XXXX)XXXX)要求：动作伸展、节拍分明1XI1,上下协调，规、基本部分65一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20X4二、复习弹踢3520X4队形：XXXX-XXXXXX-XX要求：动作规，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习1、空击练习，配合发声2、打靶练习一固定靶练习，巩固定型互换练习体会动作要领教练个别辅导正误对比课的部分时间min容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分，65三、下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳V15X2>深蹲V15X4>背人跑v15X2>30三