2022年高空断桥拓展训练心得

1、高品质文档2022年高空断桥拓展训练心得 高空断桥是以个人挑战为主的拓展训练项目，断桥一小步，人生一大步他的浓缩精华。整理了高空断桥拓展训练心得体会范文，欢迎阅读。 高空断桥拓展训练心得篇一 月初，管理所组织我们前往君拓基地开展“点燃青春热忱，呈现团队活力”户外拓展训练活动。在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培育现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培育人的自信，制造性的发挥人的团队合作力量。我们参与了高空断桥、信任背摔、蛟龙出海等项目，这些项目都是对团队高度和-谐的考验，胜利了那是才智、创新和齐心协力、共同奋进的表

2、现。 给我印象最深的是高空断桥这个项目。当我们穿过树林的小路，几度波折的来到训练营看到断桥时，那表情不知道是惊异还是苦痛，“好高啊!”大家异口同声地说。教练告知我们这就是今日的第一项任务-“高空断桥”-七米高的两个铁柱高耸着，上面悬着两个互不联系的铁板，我们要做的就是从一个铁板跳到另一个铁板上，当时大家都对自己的士气有点质疑了： “这么远确定跳不过去” “我有恐高症，怎么办?” “我平常跳远都才跳1米4，这怎么能过去呢?” “我的腿现在都开头抖了，更别说爬那么高了，完了，我完不成” 在高空断桥项目训练时，我在下面望着七米高的断桥时，尽管我表面冷静，但心理还是有点恐惊，心想，一米二的跨度，在平地

3、上轻轻一跃也就应当过得去，可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上七米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄许多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，能跨过去吗?”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳。想起教练说过要信任自己，别人能过我也肯定行。教练提示我把左脚放在铁板的前面，右脚靠后，心一横，豁出去了。一跃，胜利!此时此刻，我惊异于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃，真是高空一小步，人生一大步这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惊的心理，困难就迎刃而解。 断桥下，教练的鼓舞、队友 的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我

4、说:有我在，还有爱护你的绳子，英勇的跨过去，没 问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。或许，眼前的困难并不行怕，可怕的是我们内心的恐惊不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困 难的步伐和克服困难的士气。 随后，我们进行了红黑博弈、共建美妙家园的项目。其中"共建美妙家园"的项目给我留下了 深刻的印象。由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了 完成各自的任务而"劳碌着"。很快，30分钟的嬉戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四个节气

5、和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着 悲愤。我们遗忘了大家是一个团队、一个集体，遗忘了沟通、协作，甚至在不明白整个"建设任务"的 状况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。 高空断桥胆识的挑战，高空断桥拓展项目，中间只有短短一米二的小障碍，需要的却只是我们迈出第一步的士气，生活与工作中的困难不只是如此简洁的一种障碍，如此小的困难，因此在生活和工作中，我们每个人都要英勇的面对一切，坚信自己能行。一天的户外拓展虽说短暂，但赐予我的启发和体验却是一笔永久的精神财宝，让我们对工作、对人生都有了一个重新的认知。一天的培训熬炼了我们的胆识，增加了我们团队合作的意

6、识，让我们信任每个人都具有巨大的潜力，拥有制造奇迹的可能。 高空断桥拓展训练心得篇二 说实话，在一开头的时候让我去明阳天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是铺张时间。但是随着这个活动的不断深化，我发觉，这是一次特别有意义的活动。经过这次，自我进展获得许多有益之处。 将来社会的竞争，已经完全是对于人才的竞争，成为社会、祖国将来具备竞争力量的优秀人才，这是广阔高校生迫切需要的事实。这次的高校生素养拓展训练，就是让高校生通过素养拓展训练，在感动中、在恐惊中、在迟疑中、在喜悦中不断提升对生活的感悟，对挑战的憧憬，通过亲身体验来培育自己的体育真有风萧萧兮易水寒

7、，壮士一去兮不复反的味道，在大家特别鼓动性的鼓舞下，我一步步爬上了8米的高架，刚一上去就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳子，渐渐往前挪，此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时那么近，更加紧急了，我总觉得跨不过去，我个子不高，怎么可能跨那么远? 于是，我大声的问教练是否能跨过去，或许是想从她那找到自信吧，这时，全部人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的盼望，究竟我是第一个上去的女队员，肯定要开个好头，这样后面的人就不会可怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惊的过程。 我想啊，高校生素养拓展训练这种新的训练方式也是符合当前训练改

8、革和素养训练的指导思想的，对推动传统训练模式的改革和青少年整体素养的提高也有着重要的意义的。 在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和力量就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的胜利不能代表整个团队的胜利，只有团队中的每个个体相互团结，相互关心，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关怀的都是如何组织、协调及协作好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发

9、挥得淋漓尽致。 我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是许多，但在这短短的一天中，进展自己真的成长不少! 高空断桥拓展训练心得篇三 我是来自于一家化妆品公司的员工，6.8日我参加了一场户外的拓展训练活动，其中的高空项目令我反思很大。 由于事前对于拓展训练还是蛮感爱好的，于是在此次活动之前就先提前了解了拓展训练究竟是干什么的。原来拓展训练是一个注意团队与个人成长的挑战活动，以户外体验式培训为形式。这种形式，对于我来说非常喜爱。因为我可以通过自己的体验得知一些思索，而不是别人给我的一些想法和体会。 因为在我看来，别人总结的一些东西终究是别人的。这样的思想，好像很符

10、合此次拓展培训的形式，这让我很惊喜。于是带着这样的心情，我乐观的参加了此次拓展训练活动的报名。 拓展训练里的每个项目都使我受益匪浅，高空项目更是如此，这里就只和大家共享下我对于高空项目的理解及熟悉。 此次参加的高空项目，叫做空中抓杆、又称空中飞人。空中抓杆，在进行这个项目时，要求参训者，在绑好保险绳、戴好平安帽的前提下逐个爬上一个约5、6米的圆柱形起跳台，从起跳台向前跳起，抓住前方的圆柱形钢管单杠，参训者完成以上动作后，由地面爱护人员用保险绳送到地面。 在我的描述里，对于这个项目大家或许还没有一个实际的切身感悟，但是对于我们当时的在场队员，一个个都吓傻了。我的一个同事说道，这个会有人抓到吗，感

11、觉那个杆子好远啊。 本想着，这个项目我就不第一个尝试了，哪知道拓展老师非要队长第一个预备。有谁知道，我当时有多生气啊。 我当时就在想：没有方法，豁出去了，我不第一个，我的团队可怎么办。不能让别人笑话我们，我们也可不能丢脸。虽然可怕，但是对于拓展老师的技术以及这个项目，我感觉还是蛮平安的，最主要的是自己心里虚了。 在拓展老师给我穿装备的时候，我的身体好僵硬，移动都不敢动，生怕自己会怎么样。这个时候，教练老师叫我放松点，不要可怕。你放心，我们的装备很平安，我们的团队也都信任你。是不是啊大家，赶快给我们的队长加油吧。 带着拓展训练最独特的加油方式，我渐渐的试着登上圆柱形的起跳台。相比较一开头的担忧，

12、现在的自己心里要略微轻松了些。也不知道是不是拓展老师和我说的那些话起了作用，还是我的团队给我的士气。 “你要稳住，先把腿抬到那个圆盘上。不要抓绳子，绳子会把你带下来的”当我登不上那个圆盘的时候，我只听到拓展老师这样和我说道。不过说实话，当时的自己还是特别盼望抓东西，因为感觉要掉下来很可怕。“加油啊，队长，你是最棒的”这个时候，我的队友们也给我加油，我很感动。不过也好有压力，生怕自己没有做好，让他们丢脸了。 在这样不上不下的状况，我只能借助拓展老师的建议，渐渐的抬起一只脚到圆盘，然后试着踏上另一只脚。很庆幸的是，我胜利了，我两只脚都踩在了圆盘上。原本以为踏上去就好了，谁知道那个柱子竟然在动，于是我的脚也在不停的抖动，越来越可怕。我该怎么办，我都不敢动，更别提跳起来了。 这个时候，我不断的鼓舞自己。告知自己千万不要可怕，这没有多高的。我现在已经爬上这圆盘了，我再往前点就可以抓住。底下的队友们还在看着我，我不能因为这一点点的困难，就