嗑瓜子缓解神经紧张？神经紧张吃什么？_第1页
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1、第i页嗑瓜子缓解神经紧张？神经紧张吃什么?当今社会，人们的生活和工作压力非常大， 许多人都会有神 经紧张的症状。那神经紧张要如何缓解呢 ？吃什么能够缓解神经 紧张呢？下面就跟一起来学学吧。 1 1、低脂牛奶调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、 酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量 更加的丰富。 2 2、红茶英国有研究表明，每天喝 4 4 杯红茶，至少喝上 6 6 个星期，能 很大程度降低体内的皮质醇。 皮质醇是与高压力有关的激素， 只 要减少皮质醇的分泌，就能抑制压力的产生，从而缓解情绪。第2页3 3、

2、葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素， 对调节脑细胞的新陈代谢有 帮助，还可以改善脑细胞抑制机能。另外，可以在睡前嗑些葵花 子，可促使消化液分泌，对消食化滞，镇静安神有帮助。4 4、全麦面包全麦面包含有丰富的维生素 B B 群，可以维护神经系统的稳 定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性 碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、第3页不紧张。5 5、小米小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质， 各种矿物质 钙、磷、铁以及维生素 B1B1、维生素 B2B2、维生素 A A、烟酸、尼克 酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将 B B 族维生素视为减压 剂，它可以调节

3、内分泌，平衡情绪，松弛神经。6 6、香蕉香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生 5-5- 羟色胺，促使人第4页的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒 畅。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人 体电解质平衡及酸碱代谢平衡， 使神经肌肉兴奋性维持常态， 协 调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管 的“良药”。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含 有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。7 7、奇异果奇异果含有丰富的钙、镁及维生素 C,C,对神经传导物质的合 成与传递有帮助，特别是钙，可以稳定情绪及抑制交感神经。可 以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮，这对 人体对果籽中维生素 E E 的吸收有帮助， 还可以增加皮肤弹性的功 效。第5页8 8、番茄压力大的时候，多吃些富含维生素 C C 的食品，可以收到平衡 心理压力的效果。维生素 C C 的主要来源为新鲜蔬菜和水果， 其中 柑橘类水果和番茄是维生素 C C 的最佳来源。番茄富含维生素 C C， 所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。9 9、菠菜菠菜中含有丰富的镁， 镁有平复情绪的作用， 可使人的头脑 和身体放松。 当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时， 可以借助 这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态

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