学生情绪管理团体活动.

1、学生情绪管理团体活动学生情绪管理团体活动1本课辅导的命题：面对“冲动和自我情绪管理。 2本训练的目的：面对“冲动，提升情绪管理能力。 3具体操作，分三个层面的活动： 活动一分组 (1)组成6到8人的小组。用报数、游戏、身份卡、糖果的颜色等各种形式分小组。 (2)选出组长，熟悉组员。小组同学互相介绍姓名、年级专业、爱好、故土(根据同学的相互熟悉程度来选择活动)，目的是相互熟悉。 (3)为小组起一个漂亮的名字。时间限制：3分钟。 下面的活动都是以小组为单位。每位同学思考后，小组分享，然后大组分享。 活动二识别并描述你的情绪 (1)当你遇到下面每项情绪，你常用一下哪三种方式表达?并用“表示自己接纳这

2、种表达方式，用“表示期望改变表达的方式。你的同学了解你吗?你跟别人有所不同吗? 欢乐、快乐： 愤怒、生气： (2)描述自我情绪：我是一个在情绪上的人；当时，我会很生气；当我生气时，我常常会有感受；当时，我会很快乐；当我快乐时，我常常会有感受。 活动三表达你的情绪 (1)当我很生气时，我会做来平息怒火 可能的答案：骂人、摔东西、疯狂购物、吃东西、撕纸、生闷气、找人打架、找人倾诉、写日记、听音乐、砸东西、摔门、写作业、自习、运动等。 (2)准备一些小卡片，每张纸上写有一种情绪，如平时正常状态：喜悦、悲哀、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷等。训练前将卡片发给每个成员，每人1张，要求每人都要将自己的

3、卡片收好，不能让别人看到。 (3)先让一个人将自己卡片上所写的情绪按照平时的方式表达出来，同时要求其他成员仔细观察，看这个人表达的是什么情绪，并把观察的结果写在一张纸上。小组成员不得相互讨论。 按照这样的程序，每个成员都轮流做一次。 识别他人情绪 表达自己的情绪 准确性 准确性 情绪1 组员1情绪2组员2情绪3组员3情绪4组员4合 计合 计 (4)评分：观察正确或根本接近(如冲动和兴奋)得1分，不正确得0分；表达准确(或接近)得1分，不准确得0分。假设是6人小组，能够准确表达自己的情绪(通过别人观察得知)，总分值为5分；准确识别他人的情绪，总分值也是5分，通过评分就可以了解自己在表达和了解情绪

4、方面的情况。 每人如此轮流一遍，以了解自己是否恰如其分地表达了情绪和了解别人的情绪。 (5)讨论：假设想有改变，写下期望怎样的改变。如：面对冲动时或很生气时，我常常会做来平息内心的怒火。 你找到恰当的方式了吗?请记住：简单技巧重复使用就是灿烂人生!团队协作互助活动紧握我的手活动目的： 1通过活动，让学生体会到助人与被助的快乐。2通过活动，让学生学会帮助别人，学会与他人合作，培养合作精神。活动说明： 1重点：活动中帮助者与受助者之间的相互配合是培养合作精神、领会合作技巧的关键，也是该活动的重点。2难点：使学生通过活动中的配合获得成功，从而体验助人与被助的快乐。活动过程： 1导入。(1)教师讲述。

5、“同学们，我们生活在这个社会中，每天都要与家人、朋友、同学、老师、邻居甚至不相识的陌生人相处，我们也经常会碰到一些自己无法解决的困难需要别人帮助，或者看到别人需要帮助，那么你们在这种时候是怎么想，又是怎么做的呢?请大家先来谈谈好吗?(2)学生们发言，交流自己的经历和体会。(3)教师作小结：“刚刚大家都谈得很好，都说出了自己的真实想法。老师很快乐看到许多同学都帮助过别人，并且以此为荣，以此为乐。但是我也听说有些同学不太愿意帮助别人，他们抱着“自扫门前雪的态度，认为我不去麻烦别人，别人也不要来麻烦我。他们把帮助当成一种物质上的交换，斤斤计较于付出与回报。其实，帮助别人和得到别人的帮助一样是一种满足

6、，是一种快乐。今天我们就来做一个游戏，游戏的名称叫紧握我的手，大家在做这个游戏的过程中，可以体会到受助和帮助人的感受。2活动展开。 (1)教师介绍规那么。“现在我们先来分组。请大家按照小队集合，一个小队为一组，两个同桌为一对，其中一位同学先扮演帮助别人的人，另一位同学就扮演需要帮助的人。现在请需要帮助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得严严实实，看不到眼前的景象。然后每一对都站到起跑线后。好，下面就让没有蒙住眼睛的同学牵着你同伴的手，引导他越过重重障碍，向终点进发，看哪一对最先到达。注意！帮助别人的同学绝对不可以开口说话，你只能用其他无声的方式来引导他。(2)各小组进行游戏活动。(3)游戏结束后，原先

7、蒙住眼睛的同学摘下手帕，和同伴交换角色，再进行一次游戏。(4)这次游戏结束后，教师让每个小组集中起来，在小组里进行讨论，交流各自在游戏中的感受，谈谈自己是怎样当引导者的，怎样才能当好引导者。(5)每个小组派一名代表向全班同学汇报他们的活动经过和讨论内容。(6)教师小结：“听了大家的发言，我发现大家普遍有一个感觉，因为在活动中不能说话，所以助人者和被助者有时会觉得很别扭，助人者无所畏惧，想怎么样就怎么样，可是被助者被蒙住了双眼，总是小心翼翼，他什么也看不见，又听不到任何提示，自然处处提心吊胆，举步谨慎，这样，引导他的人就会觉得他是那么不听话，双方配合起来就不那么默契。那么怎样做才能配合得更好，更

8、默契呢?请同学们再回到自己的小组里讨论一下。 (7)在讨论的根底上，再进行一次游戏活动。但这次活动允许引导者开口说话，提示、引导被助者越过各种障碍，到达终点。3讨论。活动结束后，教师再次组织学生进行讨论：两次活动，哪次更顺利?为什么?4教师总结。“同学们，游戏是做完了，但是我们从这个游戏中所获得的体验，我想大家是不会忘记的。在这个游戏中，每个人都分别担任了受到帮助和帮助别人的角色。交换角色的目的是为了让大家从不同的角度去体验受助和帮助人的感受：只有当你体验了需要帮助时的焦虑和得到帮助时的欣慰，你才能深切理解帮助的重要意义。所以，我想今天同学们从这个游戏中学到的第一个人生经验是要乐于帮助别人。大

9、家在游戏中都经历过从互相陌生到配合默契的过程，这个游戏成功的关键就是配合的技巧，而成功的前提那么是互相信任。所以，同学们从这个游戏中学到的第二个人生经验就是在帮助的过程中，帮助者和被助者要互相信任。第三个人生经验就是帮助其实是一种合作，合作者不但要有合作精神，还要有合作技巧。游戏毕竟是游戏，你们在生活中会不断遭遇这样的经历，体验这样的人生经验，生活会教会你们怎样帮助别人，与别人合作。5。老师提议学唱手语歌?相亲相爱一家人?考前须知：由于学生之间的合作有一个磨合的过程，难免会有埋怨、争执，这样是会影响到学生的体验的。教师要密切注意学生的动态，控制好他们的情绪，调节好活动的节奏。小学团体活动团结就

10、是力量一、活动目的： 通过“团结就是力量的游戏辅导课，帮助低年级学生更好地了解集体的含义、作用，帮助他们在游戏中体会到团结合作的重要性。培养他们的合群心理，形成良好的集体主义思想。二、活动过程： (一)引入(1)游戏：找朋友。讲故事：4个小动物小马、小鸭、小猴、小羊是好朋友，但有一天他们吵翻了，各走各的路，结果在森林里迷了路。 问：你们愿意找到他们，并把他们带回家吗？4个学生套在一个藤圈里(意寓“团结)，四边放着4个动物头饰，要求学生以最快的速度拿起身前方的动物头饰戴在头上。(如都很急地去拿，会因套在藤圈里面，只能原地打转。正确的方法是有秩序地分先后拿。)问：为什么会这样?辅导：引出“团结。

11、(2)游戏：筷子和你，谁的力量大?贴漫画“筷子先生，问：是筷子的力量大还是你的力量大？ 请3名同学上来折筷子，从一根开始，逐步增加，直到折不断。 观察是否有学生将筷子一根根分开折，予以启发，询问原因。引出主题：“团结就是力量。(3)放图片：?拔河?。图片采用漫画形式，内容是两队正进行拔河比赛。一边是互相埋怨、互相推搡，另一边那么是齐心协力。带着问题看图片：两边的学生各自有什么不同的表现?设置悬念，暂停画面。询问：谁会赢，为什么？启发“团结合作。 (4)游戏：钓鱼。6个瓶子内各放有4个乒乓球(因瓶口小，无法一起拉出)。小组讨论：怎样才能在最短的时间里钓出瓶子里的“鱼？请学生总结原因，分析失败或胜

12、利的原因。(5)游戏：荷叶上的青蛙。分全班同学分成8人一个小组，用报纸当荷叶提要求：在由大到小的“荷叶上，要求站立8个人，脚不可露在“荷叶外，看哪个小组的荷叶上站有8个人。强调合作。失败的小组进行讨论后，再进行尝试，直至成功。(鼓励他们采用各种方法，如抱成团、跷起一只脚等。)(6)游戏：集体照。分小组在3张纸上贴上自画像。各请一名代表到黑板上拼贴成一颗心。教师也贴上自画像，以示是集体的一员。总结： 一个团结的集体的力量是巨大的，我们今天学会了团结，相信同学们一定会互相帮助，互相友爱，使我们的班集体更加温暖。中学生人生价值教育活动价值大拍卖活动目的：1激发学生思考自己的价值观念 2引导学生确立正

13、确的人生价值 3帮助学生体验和澄清自己的人生态度活动说明： 学生的价值观对他们的人生态度有着重要的影响。由于学生正处于价值观形成和开展时期，很多价值观念还是模糊不清的。本活动用类似魔术店的方法，帮助学生了解有关爱情、友谊、健康、美貌、爱心、金钱、欢乐等多方面的价值观念。因为在拍卖会上，学生个人的价值观念直接影响在拍卖时的选择，学生可以从自己的取舍中了解自己的价值观和人生态度，思考和澄清自己的价值观念。活动过程： 1事前准备(1)足够的道具钱和拍卖槌。(2)将拍卖的东西事先写在硬板纸上(最好是不同颜色)，以增加拍卖的趣味性及方便拍卖进行。(3)宣布游戏规那么。每个学生有5000元(道具钱)，他们

14、可以随意叫卖下表中的东西。每样东西都有底价(见下表)，每次出价以500元为单位，价高者得到东西，有出价5000元的，立即成交。底价表 1. 爱情 500元 9财富 1000元 2友情 500元 10欢乐 500元 3. 健康 1000元 11长命百岁 500元 4. 美貌 500元 12老实 500元 5礼貌 1000元 13享受一次美餐 500元 6威望 500元 14分辨是非的能力 1000元 7自由 500元 15大学毕业证书 1000元 8爱心 500元 2教师引发动机 (1)教师问：“有谁不喜欢金钱?(学生会一致说没有，而且反响是热烈的。)(2)教师继续问：“假设你有5000元，你希

15、望得到什么?(让一两位学生答复)(3)给每个学生每人5000元(道具钱)，介绍拍卖游戏的方法和拍卖的东西。3举行拍卖会(1)由教师主持拍卖。(2)按游戏方法进行，到所有拍卖东西卖出为止，然后请学生认真考虑买回来的东西。4讨论 例如：(1)你是否懊悔得到你所买的东西?为什么?不懊悔，因为“爱情是最令人快乐的体验；“威望使我高人一等，受人尊重；“老实是美德；“大学毕业证书等于美好前程，一生无忧(2)在拍卖过程中，你的心情如何?很紧张，一定要赢!有时叫到高价就舍不得再叫(3)有没有同学什么都没有买?为什么不买?有，因为没什么值得买；有，因为钱最重要；有，因为叫输了5教师总结拍卖活动，引发学生进一步思

16、考： (1)假设现在已经是人生的尽头，请看看你手上拥有的是什么东西?(2)它们对你来说是否仍有意义?(3)你是否懊悔刚刚为自己争取的东西太少?(4)你争取回来的东西是否是你最想得到的东西?(5)金钱是否一定会带来幸福和欢乐?(6)有没有一些东西比金钱更重要，或比金钱带来更大的满足感呢?(7)以上问题都没有一定的答案，然而，你是否甘愿为了拥有金钱、声望而放弃一切呢?(8)有没有比这些更值得追寻的东西呢?这些都是值得我们去深思的。考前须知：1拍卖会可以由教师主持，也可以由学生主持。2“底价表的内容和价格可以依据学生的实际认识加以删减和修改。 3应鼓励学生尽量投入，以获取最真实的反响和体验。4拍卖的

17、东西必须少于学生的人数，以增加拍卖的紧张气氛。5在拍卖过程中，留意学生的参与程度。中学生学习中困难的克服及放松训练活动学习中的困难很多，如考试焦虑。下面就此作简要讨论。1.本活动名称：考试焦虑调适。焦虑是人面对刺激和压力而产生的情绪应激状态。考试焦虑是学生面对考试或竞赛而产 生的较为普遍的负面情绪，其表现是： 害怕考试，甚至有逃避考试的想法或行动。 对考试没有信心，总担忧考坏后就有厄运降临。 考前常有身体不适反响，如失眠、恶心、两手出汗或发抖、心跳加快等。 注意力不集中，记忆力下降，对所学的某些知识回忆困难。 总担忧别人比自己考得好。 如果你以往考试前有以上情况出现，说明你可能被考试焦虑困扰。

18、考试焦虑会使你情绪波动，从而导致心理紊乱，分散和阻断注意力、记忆力；加剧身心冲突和不适，思维僵化，知觉变狭窄；造成逃避考试、作弊、自残、代考、走后门、怯场(晕倒、发抖、出冷汗、脑子发木)等现象的产生。 考试焦虑的心理机制是： 首先是对考试没有信心，因此当考试来临时，对考试的情境刺激如考试通知、考场地点等，都会产生一场不可防止的内心“战斗。实际上，这是一个自我防卫与自我威胁之间的冲突，也是一个在想象中进行的“战斗，它将决定你是退却或是进攻。而伴随退缩的心理过程是：自我疑心注意力、思维力、记忆力降低身体不适逃避失败。 本训练将通过以下方法，增强自信、缓解焦虑，赢得考试的正常发挥，乃至超常发挥。 考

19、试焦虑的心理调适方法，一般有：自信心训练、放松训练、系统脱敏训练等。 在此仅作放松训练。 2本训练的目的：缓解焦虑、增强记忆。根据学生的实践，放松训练不仅能缓解考试焦虑，假设长期实行还有调节情绪和增强记忆等作用。 为了更好地掌握其训练要领，在本次训练前，对其原理、关键点、要求等要有所知。 (1)本训练的原理是焦虑和放松二者不能共存。即当你焦虑时是不可能放松的，而当你完全放松时(所有剩余紧张均被消除)，你就不会感到焦虑。因此，经过反复的放松训练，从弱到强，让你成功地适应每一个刺激，直到很强的刺激也不会引起焦虑反响。 (2)本训练的要求是：在饭后两小时进行，因为消化过程不利于放松；放松期间，严禁吃

20、零食、说话等；坐在椅子上最好摘下眼镜、脱掉鞋子、松开紧身物品，如领带、皮带等。 (3)本训练的关键点有两个。 其一是体验。本训练共10项，每项训练都是先体验10秒的肌肉紧张，即心脏似乎都有提升和收缩的感觉，再体验10秒钟的放松感觉，即微微发热、松软发麻，如同“无生命似的。每项之间要休息20秒，每次都要花时间充分体验紧张的解除，这一点很重要，否那么要重新体验。切记!其二是树立坚持到底、学有所成的决心。运用想象降低对考试情境的敏感；选择一个安静的场所，再找一把舒服的椅子或半卧式沙发，使自己感觉舒适。 静坐片刻，然后闭上眼睛，就可以正式开始放松训练。 3具体操作： 脚趾肌肉放松：将双脚趾缓慢向上弯曲到最大程度，此时两踝与腿部不要移动，持续lO秒后，再逐渐放松，体验感觉。接下来，脚趾慢慢向下弯曲到最大程度，持续10秒。休息20秒，体验感觉。 小腿肌肉放松：将双脚跟使劲蹬地，以使小腿肌肉紧张。持续10秒