想增肥有什么方法男生增肥最有效的方法

1、想增肥有什么方法男生增肥最有效的方法有些人喝口水都会长胖，而有些人怎么吃都吃不胖。太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼。今天为大家推荐增肥的方法。1 、改变饮食习惯多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的 （ 纯牛奶 ） 。2 、调理肠胃如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。3 、吃一些甜品甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么

2、我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦， 特别是巧克力， 效果比较不错的， 还可以补充能量哦。4 、少食多餐多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。5 、进行体育锻炼在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到， 大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。1 、巧克力巧克力向来是高热量食物的代表， 小小一块 20 克的巧克力热量就高达 110 千卡，怎么样，能量很大吧! 而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油

3、炸过后就大变样了。一小包薯条含220 千卡热量及12 克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。3 、可乐喝可乐可以增肥是肯定的， 一罐 370ml 装的可乐就含有热量 155千卡，常喝肯定容易让人胖。4 、啤酒啤酒是一种高热量的酒精性饮料， 1 升啤酒的热量相当于200克面包或者500 克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17 种氨基酸、12 种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。5 、全脂酸奶100 克牛奶所含的热量为 57 千卡，而等量的酸奶所含的热量为76 千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、 降低血压、 提高免疫力， 甚至还能预防妇科感染呢 !1

4、 、遗传因素经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。2 、某些疾病有很多疾病都有可能导致胖不起来，最典型的就是胃病，其它的还有类似甲亢等等。 如果肠胃吸收不好， 那肯定是吃再多的东西都无事于补了。吃进去的东西没有被吸收消化，而是被直接排泄，都变成了无用功。3 、心情保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。 不要给自己太大的压力， 这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。4 、压力太大如果平时日常生活压力很大的话，也容易出现有消瘦的情况，对一切事情都抱着平常心， 让自己多做一些想做的开心的事情， 慢慢 的改善。5 、营养不够全面要想变胖，光吃的多其实也不行，营养一定要全面，特别是肉类、鸡蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。 猜您感兴趣：1. 增肥最快速有效的方法2. 最简单的增肥方法3. 最容