乒乓球社团活动记录表

1、乒氏球社团活动记录表内容1 .学习握拍方法、准备姿势及单步移动2 .学习平挡球指导教师袁小东活动时间第2周活动地点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1 .学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步 移动；2 .学习平挡球；（四）汪息事项1 .遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用；2 .同学之间应互帮互学。二、准备活动（一）绕球台外围慢跑 6圈（二）徒手操：乒乓球社团活动记录表内容复习握拍方法、准备姿势及单步移 动指导教师袁小东活动时间第3周活动地点乒乓球室9口人数10记录及反思活动过程

2、设计一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1 .横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一 样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指 略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如 图）2 .直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面 构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于 拍1/3的上端（右图）（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在 中间偏左、离台30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩 同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内 侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣， 稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然

3、弯曲，直 握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧 20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍 的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位 置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、 平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和 反手快推。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌 握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击 球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。 击球前，两膝

4、微屈，含胸收腹。乒乓球社团活动记录表内容复习平挡球指导教师袁小东活动时间第4周活动地点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思教法：1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形乒乓球社团活动记录表内容学习快推技术指导教师袁小东活动时间第5周活动地点乒乓球室人数10活动过程设计记录及反思特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制， 落点变化好。动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上 臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食 指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中 上部。击球后，手臂随势前送。如图乒乓球社团活

5、动记录表内容学习基本步法指导教师袁小东活动时间第6周活动地点乒乓球室人数10活动过程设计记录及反思跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同 时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地， 另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一 步，然后同方向的脚再向来球方向迈,步。乒氏球社团活动记录表内容复习快推技术指导教师袁小东活动时间第7周活动地点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思教法：1）教师进一”范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形乒乓球社团活动记录表内容学习加力推技术指导教师袁小东活动时间第8周活动地

6、点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思1 .动作要领：击球前,前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部， 触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后， 手臂随势前送。2 .注意事项：发力主要部位以前臂为主， 上臂、前臂、 手腕同时发力，腰雕配合，动作过程中身体重心从左脚 移至右脚。乒乓球社团活动记录表内容学习基本步法指导教师袁小东活动时间第9周活动地点乒乓球室人数10活动过程设计记录及反思交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远 离来球的脚迅速1可前或左、右小向的方向跨出,大步, 而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后 交叉步相反。综合

7、步法：左推右攻、侧身攻步法练习。乒乓球社团活动记录表内容复习加力推技术指导教师袁小东活动时间第10周活动地点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思教法：1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形乒氏球社团活动记录表内容学习减力挡技术指导教师袁小东活动时间第11周活动地点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思1 .动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在 触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角 度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后， 迅速还原。2 .注意事项：1可前迎球，拍回前倾，身体重心略升茴。 拍

8、触球时手臂和手腕要稍向后收。乒乓球社团活动记录表内容学习基本步法指导教师袁小东活动时间第12周活动地点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。乒乓球社团活动记录表内容复习反手推挡球指导教师袁小东活动时间第13周活动地点乒乓球室人数10活动过程设计记录及反思1 .目标：动作较止确，连续击球30次。2 .特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击 球推力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化 多的特点。3 .动作要领：略。4 .易犯错误：推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5 .纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球 时间。乒乓球社团活动记录表内容

9、复习加力反手推挡球指导教师袁小东活动时间第14周活动地点乒乓球室人数10活动过程设计记录及反思1 .动作要领：略2 .注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、 手腕同时发力，腰雕配合，动作过程中身体重心从左脚 移至右脚。乒氏球社团活动记录表内容学习正手近台攻球指导教师袁小东活动时间第15周活动地点乒乓球室9口人数10活动过程设计记录及反思1 .目标：动作较止确，连续击球 15次。2 .特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速 度快的特点。3 .动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚 稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成 35度，与前臂约 成120 度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥乒乓球社团活动记录表内容复习反手推挡球指导教师袁小东活动时间第16周活动地点乒乓球室9口人数10记录及反思活动过程