苦瓜榨汁一周能瘦几斤,这样吃更瘦_第1页
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1、本文整理于网络，仅供阅读参考苦瓜榨汁一周能瘦几斤，这样吃更瘦人人都想通过最简单的方法减肥，可大多都不尽人意。运动 减肥确实不错，可贵在坚持。有人了解苦瓜是可以起到减肥的功 效的，但用错了办法，往往会让人心生苦恼，那怎么才能正确利 用苦瓜减肥呢，减肥达人推荐懒人必看，一周苦瓜汁快速减肥法。苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来 代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如狮猴桃和番 茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破 坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是 不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西， 如果你的肠胃不是很好的话

2、，那么一天吃两根也就够了，吃了苦 瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了， 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。食谱一：芹菜肉丝炒苦瓜材料：苦瓜300克、芹菜100克、肉丝200克、酱油、葱末、 姜末、盐、鸡粉、水淀粉各适量做法：1 .将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓢后切成丝，芹菜洗净后 切成丝。2 .炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煽炒至变色刚熟，盛出待用。3 .炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜煽炒至熟，下酱油、 肉丝炒匀，勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾美即可。

3、食谱二：青绿苦瓜浓汤材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2 碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量做法：1 .把上汤加热下，弁加点盐、胡椒粉和酱油。2 .在藕粉中加点清水搅拌均匀。3 .苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓢，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一 会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷即可。食谱三：苦瓜胡萝卜煎蛋苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许做法：1 .苦瓜对半剖开，去瓢，切成条，再切小丁，胡萝卜切小丁、 葱切末。2 .鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。3 .锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动 平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎 一分钟即可。食谱四：苦瓜拌海带芬材料：苦瓜250g、海带芬5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法：1 .海带芬泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去 多余盐水。2 .碗中放进苦瓜、海带芬，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。食谱五：冰镇话梅腌苦瓜材料：话梅、苦瓜做法：1 .取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮 一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用。2 .苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教箭的 小片。3 .将所有片好的苦瓜片放入

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